Frihet fra smerte - en podcast med osteopat Bente Haugland Berle

I denne episoden får du 15 tips og råd som jeg håper kan være til hjelp hvis du lever med kroniske eller langvarige symptomer. Til slutt får du en julemeditasjon som kan støtte deg gjennom juletiden.

Bli med på e-postlista mi

Nevroplastisk program "Frihet fra smerte"

Finn ut mer om hvordan jeg kan hjelpe deg på nettsiden min: www.bentehauglandberle.no

Her kommer en guidet meditasjon til deg, som kan hjelpe deg å finne ro når du blir frustrert og irritert på symptomene. Jeg er i ferd med å lage en portal full av guidede meditasjoner som kan være beroligende og støttende når du jobber deg ut av langvarige nevroplastiske symptomer og smerter. Bli med på e-postlista for å ikke gå glipp av når den er klar.

Bli med på e-postlista mi

Nevroplastisk program "Frihet fra smerte"

Finn ut mer om hvordan jeg kan hjelpe deg på nettsiden min: www.bentehauglandberle.no

I denne episoden snakker jeg om mitt nevroplastiske program "Frihet fra smerte". Jeg inviterer deg som er klar for å starte din reise mot frihet fra smerte nå.

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @osteopat.berle

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

I denne episoden reflekterer jeg rundt kraften og magien i å PAUSE. Da tenker jeg på når du trykker på den indre pauseknappen, tar deg inn i her og nå og ut av autopilot. I denne pausen har du kraften til å utføre magi - ved å gjøre de valgene som til slutt endrer livet ditt.

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @osteopat.berle

Mitt nevroplastiske program: Frihet fra smerte

Hva er somatic tracking, eller somatisk sporing, om vi skal oversette det til norsk? Det er en øvelse som brukes i Pain reprocessing therapy for å omprogrammere hjernen fra fare til trygghet. Ved å møte smerte og andre ubehagelige fornemmelser i kroppen med ro og nysgjerrighet, uten frykt og bekymring, så vil hjernen roe seg ned i forhold til fornemmelsene i kroppen og ikke lenger ha en grunn til å fortsette å sende smertesignaler. Hvis du ønsker min hjelp kan du kontakte meg på [email protected] eller sjekke ut ressursene jeg nevner her:

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @osteopat.berle

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

Dette er en meditasjon eller rettere sagt en pusteøvelse, som varer i ca 3-4 minutter. I løpet av disse 3-4 minutter kan denne pusteøvelsen i følge HeartMath institute skape coherence mellom hjerte og hjerne, som vedvarer flere timer etterpå. Coherence betyr at hjerterytme og hjernerytme blir synkorniserte, de går fra kaos til ro. Dette kan skape et klarere og roligere sinn og legger til rette for aktivering av Vagus, og dermed også ro og restitusjon i kroppen. God lytt. Og send meg gjerne dine erfaringer på e-post: [email protected] 

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @osteopat.berle

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

-----

Denne episoden handler om meditasjon og om hvordan vi kan booste lykkefølelse og sette intensjonen for våre fremtidsvisjoner gjennom meditasjonen: Meditasjon i 6 faser, inspirert av Vishen Lakhiani, founder of Mindvalley.

Fasene:

1) omsorg og kjærlighet

2) takknemlighet

3) tilgivelse

4) visjoner for fremtiden

5) din perfekte dag

6) beskyttelsen

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @osteopat.berle

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

-----

I denne episoden snakker jeg om tanker, hvor mange vi tenker, hvor mange som er negative, at de går på automatikk, at de ofte begrenser oss og at vi kan endre det. Jeg snakker også om at vi befinner oss i enten en Primal state eller en Power state. Hvilken er du mest i, og hvordan bevege seg over i POWER state!

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @osteopat.berle

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

-----

Hva er embodiment?

Hør meg snakke om embodiment og å vende oppmerksomheten fra hodet og til kroppen og integrere all kunnskapen som du tilegner deg. Hvordan gjøre jobben?

Dette er for deg som leser og leser, har tatt mange kurs om personlig vekst og verktøy for å få mindre stress i livet, hører på podcaster, og lurer på hvordan du kan integrere kunnskapen i eget liv. Jeg tilbyr til slutt 6 viktige steg som kan bidra til mer embodiment.

I midten av oktober arrangerer jeg en gratis workshop på zoom, hvis du vil være med på den kan du klikke deg inn på denne linken: workshop

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @bentehauglandberle.no

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

-----

Denne episoden er et opptak av en live jeg har hatt i medlemskapet mitt "Frihet fra smerte". VI møtes ett par ganger i måneden på zoom og  jeg underviser tema som er aktuelle og interessante i forhold til å navigere langvarige smerter og symptomer, fra et mindbody og nevroplastisk perspektiv. 

I denne episoden får du først en liten mindfulness øvelse og så snakker jeg om emosjoner, hva det er, hvilken funksjon de har for oss og hva som skjer hvis vi ikke tillater å føle oss gjennom dem.

Jeg henviser til vitenskapen i "How emotions are made" av Lisa Feldtman Barrett og Neale Donald Walsch sin universelle visdom i forklaringen av naturlige emosjoner i himmelske samtaler bok 3. Håper du blir litt klokere på emosjoner ved å lytte til denne episoden.

Min nettside: www.bentehauglandberle.no

Instagram: @bentehauglanberle.no

Nevroplastisk program: Frihet fra smerte

-----