Frischlufthammer

Frank Behrendt spricht bei Frischlufthammer über das Thema Produktivität in Job und Alltag. Durch seinen Alltag als Manager und Kommunikationsexperte hält er für Dich viele simple Tipps zum Thema Selbstmanagement bereit. So kannst Du Dich im Job besser organisieren und behältst in heißen Phasen einen kühlen Kopf.

Kleine Alltagwidrigkeiten sorgen in vielen Beziehungen für wiederkehrenden Stress und Ungleichgewicht. Wieland Stolzenburg erklärt Dir in dieser Folge Frischlufthammer, wie wichtig es ist in einem schnelllebigen Alltag, in der Partnerschaft offen zu reflektieren und kommunizieren. Denn nur so kann eine Beziehung in Balance bleiben.

Der Körper benötigt tägliche Bewegung um den Anspannungen im Alltag nachzugeben und einen Ausgleich herzustellen. Das erreichst du am Besten durch regelmäßige Bewegung und Sport. Wie Du das trotz vollem Terminplan hinbekommst, erklärt Dir Moritz Kreppel, CO-Founder und CE vom Urban Sports Club. Damit gibt es bald keine Ausreden mehr, Bewegung nicht flexibel in den Alltag zu integrieren.

Was braucht Dein Körper? Wie viel Stress ist gut für Dich? Wie kannst Du trotz vieler To-Do’s Momente der Ruhe in Deinen Alltag bringen? Manuel Ronnefeldt und Jonas Leve von 7Mind erklären in dieser Folge, was es mit dem Begriff Achtsamkeit auf sich hat und wieso das Thema schon lange kein „Frauenthema“ mehr ist.

Du wolltest schon immer wissen, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst? Die Ursachen für unruhigen oder schlechten Schlaf sind ganz individuell. In dieser Folge steht Sabine Kind Rede und Antwort und gibt dir Tipps zur persönlichen Schlafoptimierung.

Tipps für einen gesunden, stressigen Alltag gibt Dir Günter Niederhuber. Als Stresscoach kennt er die Ursachen, die zu Burnout führen und weiß, wie Du mit Präventivmaßnahmen Deine psychische und körperliche Gesundheit auf keinen Fall überstrapazierst.

Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln erklärt Dir in der ersten Folge von Frischlufthammer, wie unterschiedlich Männer und Frauen in stressigen Situationen reagieren und was Du von Leistungsportlern lernen kannst, um Deinen Körper und Deine Gedanken nach einem langen stressigen Tag optimal „runterzukühlen“.