Friskvårdspodden

I det här avsnittet möter vi HR-konsulten Anna Reuterswärd och pratar om psykosocial hälsa och hur man kan jobba med individens förutsättningar för att skapa en dynamik och få ut mer av arbetsgruppens potential. Vi kommer även in på högkänslighet och andra utmaningar som, om det bemöts och hanteras på ett klokt sätt, faktiskt kan vara berikande för alla istället för att ses som en svårighet. 

En människas mående består ju av både det arbetsrelaterade och det som händer i privatlivet, så hur gör man om privatlivet slukar för mycket energi och tar fokus från jobbet? Kommunikation är grundläggande, men hur fångar man upp det som inte sägs med ord?

Detta och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt av Friskvårdspodden. Välkommen in och lyssna på denna säsongsavslutning.

Vi hörs igen efter sommaren!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Kontakta oss gärna: [email protected] eller [email protected]  Och följ oss på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

Kartläggningar och larmrapporter visar att ungdomars hälsa blir allt sämre. I detta samtal går vi på djupet i olika faktorer som påverkar psykisk och fysisk hälsa hos unga, och vad som behövs för att må bättre och minska stressen under denna viktiga period i livet. Mat, rörelse, sömn och relationer är några av dem och skolmaten är en viktig del av skolans kompensatoriska uppdrag – som bland annat syftar till att skapa mer jämlika förutsättningar för hälsa och kunskap. 

Kajsa har under läsåret varit projektledare för Skolmatskommissionen, en utredning som gjorts på uppdrag av LRF mjölk. I samband med ett seminarium om skolmat som hon medverkade i under Järvaveckan 2024 mötte hon Jonatan Lamy från Sveriges Elevkårer, och passade på att bjuda in honom som gäst till Friskvårdspodden. I det här avsnittet kan du lyssna på samtalet. Välkommen in!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Kontakta oss gärna: [email protected] eller [email protected]  Och följ oss på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

KASAM står för känsla för sammanhang och handlar om vad som får oss att må bra och hur vi hanterar livet med dess motgångar, utmaningar och stress. KASAM baseras på Det salutogena perspektivet (som fokuserar på faktorer som orsakar och vidmakthåller hälsa) och fokuserar på vikten av att känna sig delaktig. Begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet är centrala begrepp.

I det här avsnittet får vi besök av Ann-Sofie Forsmark (Formstark Resiliens och Oxy Group) som är aktuell med boken KASAM på jobbet – en bok om hur känslan av sammanhang kan visa vägen till ett mer hållbart arbetsliv och hur man kan stärka de tre dimensionerna av KASAM både i jobbet och privat. Vi pratar också om att se på hälsan som en resurs och ta hand om sig själv, som förstås en viktig del av allt detta!

Varmt välkommen in och lyssna!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Kontakta oss gärna: [email protected] eller [email protected]  Och följ oss på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

I det här avsnittet får vi besök av sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om hur sömn och sömnbrist påverkar vår hälsa och prestation. Hans forskning har även visat att otillräcklig sömn ökar frisättningen av hormoner som ökar aptiten och leder till förhöjt blodsocker. 

Hur viktig är sömnen för hjärnans och kroppens hälsa? Vad finns det för risker med att sova för lite, och hur påverkas våra (och framför allt ungdomars) hjärnor av sömnbrist, skärmar och koffein? Och vad finns det för knep för att sova bättre?

Det är några av frågorna vi diskuterar. Varmt välkommen in och lyssna!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Kontakta oss gärna: [email protected] eller [email protected] Och välkommen att följa oss på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

Christian Benedict har skrivit boken ”Sömn Sömn Sömn: Hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn” och ”Sov dig till ett bättre liv,”. Faktainnehållet grundar sig på både egen och andras forskning, samt hans personliga erfarenheter, särskilt från en period då han var en sömnstörd fyrabarnsfar.

I det här avsnittet möter vi Therese Albrechtson – serieentreprenör, föreläsare och författare och diskuterar entreprenörskap, självledarskap, psykisk ohälsa, stress, välmående och hållbart arbetsliv. Vi pratar om självförtroende och självkänsla och om hur man skapar en kreativ miljö där människor kan växa och utvecklas.

Eftersom vi (Anna och Kajsa) båda är mammor till elitsatsande ungdomar ville vi prata med Therese om mentala nycklar och verktyg, motivation, vinnarskallar, psykisk hälsa, föräldrarollen, tränare, kommunikation och pepp. Att stanna upp, reflektera och lyfta det som är positivt och fungerar bra kan vara svårt i motgång, men är särskilt viktigt just då.

Varmt välkommen in och lyssna på detta viktiga och känslosamma avsnitt!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Kontakta oss gärna: [email protected] eller [email protected] Och välkommen att följa oss på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

Magnus Lindwall är professor i psykologi med inriktning hälsopsykologi vid Göteborgs Universitet, och gästprofessor på GIH. Han har ägnat många år åt att studera motivation, självkänsla och gruppdynamik. Han har skrivit flera böcker och är en stark röst i den offentliga debatten där han vill ta död på myter inom psykologi och hjälpa oss att bli bättre på att se igenom ovetenskapligt struntprat.

Med Magnus Lindwalls hjälp vill vi lyfta fram den upphaussade DISC-teorin och en gång för alla säga tack och adjö till att dela in människor i röd, gul, blå och grön. 

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Följ oss gärna på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram. Mail: [email protected] eller [email protected]

EU:s direktiv om hållbarhetsrapportering – CSRD (Corporate Sustainability Reporting Directive) – reglerar hur vissa företag ska rapportera om hållbarhet i årsredovisningen. Hur påverkar detta verksamheten på din arbetsplats? Vad innebär de nya reglerna och vad finns det för beslutsstöd och system?

Och VAD har detta egentligen med friskvård att göra?

Advokaten Frida Treschow, https://www.treschowpartner.se, hjälper oss att reda ut begreppen.

I avsnittet nämns även QBIC och givetvis: YouGo Healthplan.

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan. Följ oss gärna på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram. Kontakta oss gärna via: [email protected] & [email protected]

Klimakteriet är en fas i livet som i princip alla kvinnor kommer att gå igenom. Trots det är det många som inte har koll på vad det innebär. Med Betty Wassenius hjälp vill vi bidra till ett kunskapslyft och samtidigt avdramatisera och lyfta det positiva i denna livsfas.

Vad innebär klimakteriet? Vilka symtom kan man få? Hur ska man träna, äta, sova och njuta i denna period i livet? Vad finns det för hjälp att få och hur hittar man den? Vad har arbetsgivaren för ansvar och hur kan man stötta varandra?

Det är några av de frågor vi diskuterar i det här faktaspäckade avsnittet om kvinnors hälsa. Välkommen in och lyssna!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan.

Mail: [email protected] eller [email protected]

Följ oss gärna på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

Att driva företag är som en lagsport. Vår gäst i det här avsnittet är ledarutvecklaren Johannes Lernberg, som har tagit sina erfarenheter spelare och tränare inom idrotten in i företagsvärlden. Såhär skriver han på sin hemsida:

Tänk dig känslan av ett totalt upprymt lugn. Att du befinner dig tillsammans med människor du litar på, och ni vet att ni kommer lyckas med det ni gemensamt har framför er. Ni vet kanske inte exakt hur, men ni vet att. En speaker ropar upp era namn, ni fylls av eufori och känslan av tacksamhet att få vara med. Ni ska ut och leva er passion – tillsammans och var och en för sig.

När alla har det gemensamma målet i sikte och ser sin pusselbit och sitt bidrag till helheten, alla gör sitt bästa och ser till lagets framgångar istället för att fokusera på sin egen – då skapas genuin framgång. Det här avsnittet handlar om just detta. Välkommen in och lyssna!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan.

Mail: [email protected] eller [email protected]

Följ oss gärna på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.

Att göra hälsosamma val, äta bra, röra på sig, prioritera sin sömn – det är ju inte alltid så enkelt. Vi slits ofta mellan det som ger snabb och direkt belöning, och det som vi egentligen vet är bra för oss på sikt.

Hur ska man få det långsiktiga tänket att segra? Hur hittar man sin motivation, till något man behöver göra för att må bättre, hur kan man stärka den och få den att bli varaktig?

I det här avsnittet möter vi coachen Mikaela Frohde, som guidar oss i motivation, förändringsarbete och att sätta mål.

Ibland känns som att man har flow, men ibland orkar man bara inte göra det man vet att man borde, och som är bättre i längden. Här får du höra våra bästa tips och knep för att få träningen att bli av, och för att steg för steg bygga hälsosamma matvanor. 

Missa inte detta inspirerande avsnitt om Motivation till förändring!

Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthplan.

Mail: [email protected] eller [email protected]

Följ oss gärna på LinkedIn och på Friskvårdspoddens sida på Facebook och Instagram.