Vad det egentligen betyder att höja din frekvens. Från skepticism till neuroforskning, energier och egna upplevelser. Hur tankar, känslor och resonans påverkar vårt mående. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du kan påverka din energi, ditt känsloliv och skapa mer klarhet, glädje och balans i vardagen.

Vill du skapa den här balansen tillsammans med mig och andra drivna kvinnor 2026 då missar du inte din plats till programet som startar 26 januari HÄR

Vi är duktiga på mål, disciplin och att göra "rätt". Men när glömde du senast att fråga dig själv: vad gör mig faktiskt glad?

I det här avsnittet pratar vi om glädje som en aktiv del av livet – inte som en belöning längst fram när allt annat är klart. Om varför skratt, rörelse och energi är avgörande för ett lugnt nervsystem, och varför ett välfungerande liv utan glädje till slut känns tomt.

Du får med dig tankesätt, perspektiv och inspiration till att skapa ditt eget glädjeprojekt – ett liv där du inte bara klarar vardagen, utan faktiskt tycker om den.

Säkra din plats till programmet "50 dagar vardagsglädje" HÄR

Gott nytt år och välkommen till 2026.

I årets första avsnitt pratar vi om självkärlek – på riktigt. Inte som en belöning du ska förtjäna, utan som en självklar grund att stå på. Det här avsnittet är en påminnelse om att du inte längre får putta dig själv i marginalen, leva för alla andra eller vänta på att någon annan ska ge dig det du redan förtjänar.

Nu räcker det. 2026 är året du tar plats, sätter gränser och leder dig själv med samma kärlek som du ger till andra.

Vill du ha hjälp på traven går du min 14 dagar självkärlekskurs här

Årets sista avsnitt och sista kapitlet innan ett nytt år tar vid. I det här avsnittet bjuder jag in dig till en enkel men kraftfull reflektion över året som gått. Vi tittar på vad som fungerat, och vad som inte fungerat. Hur du kan skapa en hållbar plan framåt som inte bygger på motivation, utan på beslut. Hämta papper och penna och gör övningen tillsammans med mig, här och nu, för att avsluta 2025 med klarhet och kliva in i 2026 med riktning, självkärlek och en vardag du faktiskt vill leva!

Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu.

Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske början på ditt mest magiska år hittills.

Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa?

I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek och varför julkänslan aldrig finns i perfektion, prestation eller mängd. Utan i dig.

Ett avsnitt för dig som vill landa, prioritera och skapa en jul som faktiskt känns som din.

I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje. Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre trygghet.

Jag berättar också hur programmet är uppbyggt med 50 reflektionsuppgifter, föreläsningar och veckovisa livesamtal – allt för att stärka dig inifrån och hjälpa dig skapa en vardag som känns meningsfull på riktigt.

Om du vill att 2026 ska bli året då du bryter gamla mönster och bygger en vardag du längtar efter, missa inte att säkra din plats till förköpspriset. HÄR

I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå.

Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur du skapar en realistisk plan A och plan B - Varför rätt känslor och tankar är avgörande för att ta action

Du får en tydlig steg-för-steg-process för att gå från vision → plan → verkligt resultat, även när livet kaosar och motivationen sviktar.

Jag delar också mer om mitt nya program 50 dagar vardagsglädje som startar 26 januari 2026, och hur det hjälper dig bygga ett lugnt, starkt och hållbart förhållningssätt till dina mål och din vardag.

I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit – använder för att skapa tvivel, stress, perfektionism, överprestation, katastroftankar, people pleasing och andra mönster som stoppar dig från att nå dina mål.

Du får höra hur du kan möta dessa hinder med självledarskap, omprogrammera dina tankar och istället lyssna på din mer utvecklade hjärna – Stella – för att skapa äkta förändring och rörelse framåt.

I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål : resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra.

Jag delar också lite personligt om vad som händer bakom kulisserna, hur det känns att ha klarat min slut­examination till mental coach, att få gästa Hälsomotivpodden 2.0, och hur jag firar både stora och små framsteg på vägen mot mina egna mål.