From Diet to Life - für dein Leben nach der letzten Diät

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr. Fett macht fett. Friss die Hälfte. Ohne Sport kein Abnehmen. Und ab und zu mal ein Detox. Kennst du alles? Ich auch. In dieser Folge nehme ich mir die fünf hartnäckigsten Ernährungsmythen vor und zeige dir, warum sie dich nicht näher an deinen Wohlfühlkörper bringen, sondern weiter weg. Und was stattdessen wirklich zählt.

Das erwartet dich:

• Warum dein Körper keine Uhr hat und das Plus auf der Waage nach dem Nudelabend vor allem Wasser ist
• Warum gute Fette deine Freunde sind und Light-Produkte nicht
• Warum es nicht ums Wenigeressen geht, sondern ums Klügeressen, also satt und gut versorgt
• Warum Ernährung der Haupthebel ist, Bewegung das i-Tüpfelchen und Krafttraining für uns Frauen trotzdem so wichtig
• Warum dein Körper keinen teuren Detox-Tee braucht

Die 5 Mythen aus dieser Folge:

1. Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr
2. Fett macht fett
3. Du musst nur weniger essen, um abzunehmen
4. Abnehmen funktioniert nur mit Sport
5. Detox reinigt den Körper

Links & Erwähnungen:

• Du hast Folge 2 noch nicht gehört? Darin geht es darum, warum du immer montags neu anfängst.
• EmpowerYou³, mein 1:1-Coachingprogramm
• Folg mir auf Instagram: @heyholipepper
• Welcher Mythos hat dich angepiekst? Schreib’s mir auf Instagram

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.

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Montag. Wieder Montag. Wieder der große Neustart. Aber warum klappt es nie? In dieser Folge decken wir die drei echten Gründe auf, warum du immer wieder von vorne anfängst – und was du stattdessen tun kannst.

Das erwartet dich:

• Warum Disziplin und Willenskraft nicht das Problem sind
• Die drei echten Gründe für den ewigen Neustart
• Was du heute konkret verändern kannst

Die drei Gründe aus dieser Folge:

• Du setzt Dinge um, mit denen du innerlich gar nicht fein bist
• Du lässt dich zu sehr von deinen Gedanken leiten – und schiebst Stress vor
• Du übernimmst die Identität nicht

Links & Erwähnungen:

• EmpowerYou³ – mein 1:1 Coachingprogramm
• Folg mir auf Instagram @heyholipepper

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.

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Über diese Folge
In dieser Folge nehme ich dich mit zu meinem ganz persönlichen Wendepunkt. Was war der Moment, der alles verändert hat? Und was bedeutet Wohlfühlkörper wirklich – weil es vermutlich nicht das ist, was du denkst.

Das erwartet dich:

• Mein Wendepunkt – und warum er nichts mit einem neuen Plan zu tun hatte
• Was Wohlfühlkörper wirklich bedeutet – und was er nicht bedeutet
• Warum das stille Dranbleiben mehr zählt als der große Durchbruch
• Drei Fragen, die du dir heute stellen darfst

Die drei Fragen aus dieser Folge:

• Warum möchtest du abnehmen – warum möchtest du deinen Körper verändern?
• Welche Geschichte erzählst du dir über dich und dein Leben?
• Welche Rolle spielt Essen für dich?

Links & Erwähnungen:

• EmpowerYou³ – mein 1:1 Coachingprogramm
• Folg mir auf Instagram: @heyholipepper

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.

Über diese Folge
In dieser Folge nehme ich dich mit zu meiner Geschichte. Drei Jahrzehnte im Diätkarussell, ein Körper, der nie gut genug war und der Moment, der alles verändert hat. Nicht weil ich den richtigen Plan gefunden hab. Sondern weil ich aufgehört habe, einen zu suchen.

Das erwartet dich:

• Wer ich bin und was mich zu From Diet to Life gebracht hat
• Warum dieser Podcast heute dringender gebraucht wird denn je
• Meine drei Fragen, die alles verändern können

Die drei Fragen aus dieser Folge:

• Warum möchtest du abnehmen – warum möchtest du deinen Körper verändern?
• Welche Geschichte erzählst du dir über dich und dein Leben?
• Welche Rolle spielt Essen für dich?

Links & Erwähnungen:

• EmpowerYou³ – mein 1:1 Coachingprogramm: hier lang
• Folg mir auf Instagram: @heyholipepper
• Schreib mir gerne – was hat dich in dieser Folge angepiekst?

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.

Du hast das Gefühl, dass du eigentlich nur den richtigen Diätplan brauchst, um endlich in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. Aber tief in dir weißt du, dass auch der nächste Plan doch auch wieder nichts ändern wird.

Dann ist “From Diet to Life - dein Wohlfühlkörper-Podcast für dein Leben nach der letzten Diät”, genau der richtige Ort, wenn du spürst, dass es Zeit wird für einen anderen Weg. Wir denken Ernährung, Bewegung und innere Haltung neu – mit weniger Regeln, ohne ungewollten Verzicht und ohne schlechtes Gewissen. Als Teil einer ganz persönlichen Reise. Für dich, mit dir, fürs Leben.

Deine Gastgeberin ist Katharina Schwappach – Ernährungs- und Beziehungscoach, zweifache Mama und die Frau hinter heyholipepper, die selbst jahrelang im Diätkarussell saß und seit vier Jahren ihren Wohlfühlkörper lebt. Mit ihrem Coachingprogramm EmpowerYou³ begleitet sie Frauen dabei, ihr Verhältnis zu Essen und ihrem Körper so zu verändern, dass Leichtigkeit kein Ziel mehr ist – sondern Alltag wird.

Was dich hier erwartet: Ein wilder, ehrlicher Mix aus allem, was es wirklich braucht, um nicht in deine dünnste, sondern deine stärkste Version zu kommen. Kundinnen, die ihre Geschichte teilen. Freundinnen und Kollegen aus dem Ernährungs- und Fitnessbereich, die Dinge anders und neu denken. Katharinas eigene Erfahrungen – wie sie die Ruhe in den Kopf und die Leichtigkeit ins Leben bekommen hat. Ernährungswissen ohne Raketenwissenschaft. Bewegungsimpulse ohne Druck. Mindset-Impulse, die wirklich was bewegen. Und ja – ab und zu auch ein Mama-Tipp, weil wir unseren Kindern ein Vorbild sein dürfen? 

Nicht perfekt. Nicht glattgebügelt. Aber echt – weil das Leben schon streng genug ist. Echte Gespräche, echte Menschen und eine Einladung, dass deine letzte Diät wirklich die letzte war.