这期节目，我们从一个生活的新变化说起——传音结婚啦！我们不只是想分享婚礼当天的趣事，而是想借此机会聊一聊：当“独立坚强”成了某种女性的理想范式，我们是否还能坦然承认自己的脆弱、依赖与渴望？

我们回顾了成长过程中“要坚强”的教育如何塑造了我们，也聊到在亲密关系中如何一点点学会卸下盔甲。独立不等于孤立，选择依靠也不是退让。我们讨论了关于“独立女性”模板的想象、犹疑与现实，也聊了聊我们对真实生活处境的观察和自我状态的体察。这些都让我们意识到：真正重要的，也许不是“是否独立”，而是是否愿意诚实地面对自己的状态，在外界期待之外，为自己找到舒服的位置。

这不仅是一期关于新生活阶段的分享，更是一次关于“当独立坚强不再是标准答案，那我想要的答案是什么？”的真诚提问。我们仍在练习如何说出这些复杂的心情，也仍在探索：在社会标准之外，我们到底想成为一个什么样的女性？

你是否也会陷入类似的思考中？欢迎在评论区和我们聊聊那些你不再想独自扛下来的时刻。

本期你将听到：

00:27 特大喜讯：传音结婚啦！！

01:25 户外婚礼的天崩开局和完美ending

07:29 婚礼上让大家集体泪崩的瞬间

12:59 被爱意围绕的幸福感受，会留在记忆里很久很久

17:46 独立久了也会累，坚强久了会崩溃

26:06 是什么让我们成为了独立坚强的女人？

30:41 努力才能有收获？生活其实可以更轻松

36:52 独立坚强带来正向反馈，也带来思维陷阱

41:34 人生即使不是旷野，也不会是独木桥

43:41 慢慢学着放手，学着更多地表达自己的需求

52:33 人是复杂多面的，可以独立坚强，也可以柔软脆弱

55:27 “独立女性”的标签为何变成一种对女性的束缚？

57:34 每个人的付出、辛苦和成就都值得被看见、被认可

59:37 倾听自己内心的声音，无须被任何标签所限制

本期 bgm：

Good Ol' Days - Guy Trevino and Friends

Sweet as Honey - Gabriel Lewis

He's So Fine - Martin Landstrom

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。

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不知不觉，从第一期播客上线已经一年多了。这一年里，我们在麦克风前说过很多话，也因此记录下许多情绪、回忆和微小的转变。播客成了一个很特别的存在，它不只是声音的载体，更是我们表达自我、连接彼此、回应听众、照见生活的一种方式。

在这一期节目里，我们聊了聊播客带来了哪些意想不到的改变？有哪些留言和反馈至今仍让我们动容？播客是否也悄悄地影响了我们之间的关系，甚至帮助我们接纳了那个不完美的自己？这一期，是我们作为搭档、朋友，也是作为“从我们开始”的两个人，对过去一年的深深回望和对未来的轻轻展望。

如果说每一期节目浓缩了我们生活中的某个切面，那这些声音就像是时光的标记，也是一点一滴构成的成长痕迹。我们还在路上，也还在继续从我们开始，到生活中去。谢谢你和我们一起走在路上！

这一年里，你和自己、与TA人、与生活的关系发生了哪些变化？对我们和我们的节目又有什么话想说呢？也欢迎大家在评论区留言，和我们聊聊这一年来你的以及你和我们的故事。

本期 bgm：

One Bad Movie (Instrumental Version) – Bjurman

Rainbow Falling (Instrumental Version) - Mike Parr

Sway Together (Instrumental Version) - Hannah Juanita

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

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这一期，我们聊了聊“沟通”——一件我们每天都在做，却常常觉得不太擅长的事。从职场合作到向上沟通，从朋友间的请求到初次联系的消息，我们分享了很多来自生活和工作的具体经验，也聊到在沟通里我们怎么看待“互惠”、怎么“把话说清楚”，怎么看“真诚”带来的连接。

我们也探讨了沟通中常见的挑战：在信息不对等的关系里如何开口？当对方沉默不语时怎么办？如何判断该不该“说”，又该怎么说？还有那些说出口后让我们更靠近彼此、让关系发生转折的对话——它们有时看似简单，却都是我们一点点练习、试错、调整后的积累。

我们想说，沟通不是讨好，也不是花样话术，它更像是一种长期的自我练习，是试着靠近彼此、建立真实关系的一种努力。希望这一期能带给你一些启发，也欢迎大家在评论区留言，和我们聊聊让你最舒服的沟通方式是什么样的？

本期你将听到：

03:09 互惠，是最重要的沟通原则

06:13 沟通的第一要务：把话讲明白

09:13 最不想收到的微信消息：“在吗？”、“在干嘛？”

11:03 请朋友帮忙，也可以为对方考虑多一些

15:42 使用语气词的习惯，也是个人形象的延伸

18:21 沟通中的礼貌很重要，但也需要把握一个度

21:33 向上沟通好难，但可以试着站在对方的立场上找方法

24:15 Focus on others 就能解决大部分的沟通问题

27:42 沟通不只是通过语言，气场、眼神、肢体语言也很重要

35:10 职场中需要有等级观念吗？新人可以发表不同意见吗？

39:00 在职场中这样表达诉求，更容易被对方接受

42:00 说话和沟通的能力，可以通过后天训练

45:01 为对方提供必要的背景信息，沟通会变得更轻松

48:34 职场沟通的几个小tips

53:05 沟通解决不了所有的问题，但真诚的沟通永远最省力

本期 bgm：

Overture – dozeoff

Ways of the River- Isobelle Walton

Look Around You -Howard Harper-Barnes

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

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这一期，被一首老歌《我的失败与伟大》启发，我们聊了聊那些在我们人生中留下深刻印记的失败时刻。十年前的博士申请失败、突如其来的分手、职场中遭遇到的不公、离开旧的生活……我们分享了这些曾让我们低谷、动摇甚至崩溃的经历，也聊了如何从这些痛感中慢慢长出一块更坚定的自我。

失败常常伴随着自我怀疑，尤其当外界的评判声也一起袭来，社会标准对女性总是苛刻的，我们由此也讨论了女性是如何一直被困在一些标准和规矩的牢笼里的。但我们想说：不是只有成功才值得被歌颂，那些你在失败后，愿意继续尝试、慢慢疗愈自己、整装重新出发的时刻，都是一种伟大，也更值得被了解被讲述。我们从失败和挫折的经历中收获的“心理富足”也许才是我们复杂人生故事里最美好的功绩。

希望这期节目能为你带来一些陪伴和思考：失败不可怕，它也许正带你走向更适合你的生活。如果你有什么关于失败与伟大的思考和体验，欢迎在评论区和我们分享哦！

本期你将听到：

02:18 截至目前最失败的一段人生经历

08:26 人生就是抛物线，只要触底就一定会反弹

11:52 二十岁的失败感受，总是离不开工作和情感

15:55 从熟悉的生活中离开，是一个痛苦的过程

18:37 对未来生活的美好畅想，可以一夜之间崩塌

22:47 从其心动念到实现目标，用了十年时间

25:52 在强烈的挫败感中还能坚持，本身就是一种伟大

28:23 失败并不可怕，但来自他人的评判真的很大声

32:12 社会对于女性价值的评判标准，为什么这样苛刻？

41:01 失败也是重要的人生经验，凡有事发生必有利于我

43:51 社会对于成功的定义标准，太单一也太死板

47:56 健康的社会需要允许个体以不同的方式获得成功

52:31 社交媒体所展示的精彩生活，某种程度上让人更加焦虑

54:53 成功的标准应该由自己定义，也要看到失败的伟大

57:32 失败的经历，让我们收获了心理富足

本期 bgm：

Holidays - Luiz Mura

River - Headlund

I Dreamt of You - William Claeson

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

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身体是我们一生最亲密的伙伴，但我们真的了解&理解它吗？这一期，我们和心理学博士生Dodo一起聊了聊，我们的“身体”这个似乎熟悉却又常常被忽略的主题。从崴脚、腰伤，到长期忽视身体发出的信号，我们分享了那些被迫停下的时刻，也反思了自己与身体的关系：当它健康时，我们几乎感觉不到它的存在；而当它受伤，它就成了我们生活的全部。

在这次对话里，我们谈到了如何和身体对话、如何在受伤后学会倾听它的需求，也聊到了年纪增长带来的身体变化，以及如何调整心态与身体的限制们共处。除了个人经验，我们也讨论了社会对于身体的支持——无障碍设施、看不见的需求，以及我们如何在日常生活中更主动地表达自己的需求。

这不仅是关于受伤、恢复、衰老的讨论，更是一次关于如何更好地照顾自己、和身体建立联结的对话。希望这期节目，能让你对自己和身体的关系多一份思考，也能更温柔地对待自己关照我们的身体。

如果你有什么关于和身体对话的思考和体验，欢迎在评论区和我们分享哦！

本期你将听到：

01:47 只是崴了个脚，就失去了对生活的掌控感

04:59 身体受伤了，才开始重新开始认识这个世界

08:40 一生要强的中国女人，腰怎么能说坏就坏？

14:27 异国他乡，被中医温暖的一句话

15:56 “我就像一台破车一样，我现在开不到下一个加油站了”

17:53 焦虑躯体化严重到要吃速效救心丸

19:21 曾经习以为常的一切，都可能在某天变成巨大的挑战

23:55 “我”到底是什么？“我”真的是身体的主人吗？

25:34 身体和心灵的关系就像太极，想找到平衡并不容易

31:24 “我们的身体常常拒绝顺着我们的意图被塑造”

33:12 当我们受伤的时候，身体在和我们“说”些什么？

42:11 随着年龄增长，我们感受到了哪些身体变化？

47:02 接受年龄增长，也要和年龄合作

52:38 衰老是自然过程，“特别期待自己长得像姥姥的那一天”

57:37 拥有健康是种特权，英国的无障碍设施有哪些？

1:05:01 关注残障群体的生活日常和需求，才能共建无障碍社会

1:08:30 让需要帮助的人得到帮助，拥有享受多彩生活的自由

1:13:35 遵从和表达自己的身体需求，原来也需要这么多勇气

1:18:19 从“再坚持一下”到“不要再忍耐了”

1:25:04 改善和身体的关系，从与身体对话开始

本期嘉宾：

Dodo，爱丁堡大学心理学博士生，主要研究兴趣为正念影响亲密关系的机制，现研究课题为《正念与性拒绝策略》。国家三级心理咨询师。

本期 bgm：

Breathe in the Night by William Claeson

Birdie's Theme by Auxjack

Everything (Instrumental Version) by SCENE

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

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这一期节目聊了聊我们的春节仪式感，也分享了我们的女性社群在 Johnstons of Elgin 爱丁堡店的新春聚会。这是2025年的第一场相聚，围绕柔软、轻盈、有温度，三个新春关键词展开，我们和三十多位朋友一起，在温暖的分享中迎接新的一年。

这次活动让我们再一次感受到女性之间真实的连接。当大家用自己的声音面对面地分享和交流时，那种在彼此之间流动的力量真的让人久久不能平静。所以活动结束后，我们趁热打铁录制了这期节目，聊了聊这三个关键词如何映照我们的成长，也回顾了这一年来的改变：从裸辞到步入新领域，从完成学业到投身职场，从建立播客到面对面与大家相聚，每个选择与挑战都让我们更接近自己。

我们感到柔软是一种韧性，柔和地编织起稳稳的支撑力；轻盈，是学会放下不必要的负担，让心灵和生活都更自在；有温度，是能给予和收获善意，也能从生活的细节中感受到爱与被爱。新的一年，我们希望可以柔软地接住生活，轻盈地前行，温暖地相互支持。

如果你也想聊聊你的新年感受和期冀，欢迎在评论区和我们分享！

本期你将听到：

01:33 我们在爱丁堡Johnstonsof Elgin举办了一场新春聚会

05:49 柔软的反面是紧绷：简单干脆，但也少了一些弹性

07:53 曾经觉得柔软不怎么好，更喜欢雷厉风行的自己

11:34 想要变得柔软，也是成长带来的转变

15:29 补bug进行中：学着去面对和表达自己的情感

22:17 对轻盈的想象：一只欢快蹦跶的小鹿

26:44 在暂时无法轻盈的人生阶段，不轻盈也没关系

29:51 人生路上，或许不必始终紧握方向盘

35:55 不影响核心生活秩序的问题就先放一放

37:58 学着去接受生活中的不确定性

41:28 九紫离火运，让我更轻盈！

45:55 新年仪式感：用日记本记录生活中的温暖瞬间

46:54 被看见和看见他人，都是非常重要的事

49:06 想做一个35℃的人，而不是一个60℃的人

50:34 在工作场合也可以有温度

56:54 勇敢地去做有温度的人，就会遇到特别的缘分

58:44 只要有JoE的羊绒衫和VD，就能度过爱丁堡的冬天！

本期 bgm：

Roots of the Heart by Sarah

Cozy & Warm Relaxing Piano by SOULFULJAMTRACKS

Piano Warm by Anastasia Chubarova

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2025年我们带着好消息和满满的感动回归！登上播客寻宝短短一周的时间里，我们收获了很多新听友的关注，和无数感动我们的留言。新年第一期，我们围绕“家”的主题展开，分享了我们最近回国的感受：与二十年未见的老友重逢，重拾昔日的温暖记忆；与多年的朋友相聚，被那些小小的贴心举动治愈。无论距离多远，真挚的感情总能跨越时间和空间，让人感受到无与伦比的幸福。

我们也聊到了与家人相处过程中的成长变化。从20出头时的反叛到如今的平和，逐渐理解了父母的妥协与包容，学会尊重彼此的边界，同时也学会了如何用自己的方式回馈爱。对于家的理解，从一个物理空间，变成了和人之间的深刻连接，而这些连接让我们找到归属感，也让我们的生活充满温暖。

春节就要到了，希望通过我们的故事为大家带来一点关于回家的期待与思考。无论你此刻是在家，还是在离家很远的地方，愿这份关于爱的讨论，能够让你感受到些许共鸣和温暖。

00:19 新年新气象，我们上“播客寻宝”啦！

02:30 与20年未见的老友重逢，无缝衔接的温暖感受

06:53 爱是彼此牵挂却常觉亏欠

11:20 与朋友们的珍贵友谊，是我们活在这个世界上的底气

14:40 朋友之间需要划分等级吗？

17:57 和家人朋友一起，度过了十年来最难忘的生日

21:06 小时候特别想逃离，长大后明白了家的意义

25:09 与父母关系的转变：从对抗到理解，家人之间的相互妥协

29:01 告别的那一刻，意识到自己的人生选择对父母意味着什么

34:19 我们的独立和自由背后，是父母的托举与牺牲

38:20 生活经历告诉我们，什么是最重要的东西

40:14 对一个人的爱之深切，就是希望Ta平安

44:39 对家的理解，从一个物理空间，变成了和人之间的深刻连接

50:44 独生子女必将面临的父母养老困境

53:56 我们都要时时想念，常常相见！

本期 bgm：

The Way Home by Zakhar Valaha

Soft Background Piano & Relaxing Piano Music by Clavier Music

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这期节目，我们一起重温了忙碌与成就交织的2024。这一年，我们在人生的多个领域中迈步向前——从博士毕业和裸辞再就业的告别与新生，到创办播客，再到线下活动中和大家面对面的温暖交流。每一个转折与挑战都让我们成长，也让我们感动。

在年尾爱丁堡的线下活动中，听大家用自己的声音分享2024关键词，深深感受到那种从你、我、她汇成我们的连结。一种难以言喻的力量在彼此之间流动，让人久久不能平静。这种真实的交流与分享，也为我们注入了新的动力。

所以在活动后，我们趁热打铁，紧接着就录制了这期节目，分享了我们自己的关键词，再次掏心窝地聊了聊这一年里那些快乐又繁忙的日子。我们讨论了成长与疲惫交织的感受，也探索了如何在快节奏的生活中和自己交谈、与自己对话，做一些爱自己的小事，让自己快乐。

2024年，是让我们心怀感激的一年。感谢播客带给我们的深刻思考与精神滋养，感谢听友们始终如一的陪伴与鼓励，也感谢这一年，尽管有些忙碌、有些艰难，我们依然成为了更成熟、更坦然的自己，我们都变成了更好的人。希望这些点滴回忆，也能为你带来些许温暖与启发。

你会怎么选择你的2024关键词来讲述你的故事呢？欢迎在评论区和我们分享！

本期你将听到：

01:18 FromWomen爱丁堡线下分享会：创造感动与力量的是真实的我们

05:39 计划内的毕业和计划外的播客带来的2024成就感

11:25 播客让我们保持与彼此、与自己的对话，帮助我们成为更好的自己

13:12 离职后疗愈的五个月，是反思与回溯，再拼回完整自我的旅程

15:29 新工作像是学习一门“新语言”，在挑战中找到成长的动力

17:38 2024的新尝试：网球的魅力让人上瘾，从运动中获得快乐

23:23 关注自身需求与成长，在2024我们找到让自己更舒适、更开心的方式

26:03 老祖宗的话真对，以不变应万变，从本性出发，面对自己、面对问题

27:48 面对家人和传统观念，尝试平和的方式，是不是另一种自我关照？

34:06 充满爱与温暖的2024，还有很多感谢要说

40:51 在与家人的相处中，慢慢也让他们理解，幸福有许多不同的样态

46:06 2024的年末，我们依然在寻找忙碌生活中的暂停键

53:28 感谢2024的陪伴，期待2025更平衡的生活与持续的成长，祝愿大家新年快乐

本期 bgm：

Happy New Year

By Clavier-Music

Start of Something New

By Music_For_Videos

Auld Lang Syne

By JuliusH

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这期节目，我们邀请到了嘉宾芝麻，一位在英国市政机构工作的职场人，和我们一起探讨了在英国职场的生存与成长。从毕业生签到工签、配偶签，我们和芝麻都结合自己的经历，分享了移民背景下求职与选择的种种纠结。我们还聊到如何在新环境中快速建立信任，如何用适度的“闲聊”拉近同事关系，以及如何保护自己的职场权益。我们都认为在工作中做到“靠谱”是提高可见度的第一步，而面对冲突时，及时发声和保持沟通也是维护自我边界的重要策略。同时，我们也聊了聊英国职场让我们喜欢的部分：充足的假期、更大的自由度以及对多样性的包容。

其实无论是在哪里，努力与松弛之间没有固定的答案，关键在于找到自己的节奏，给自己成长的时间和空间，自己掌握职场主动权。希望这一期的谈话能为你带来一些启发，无论是在职场还是在面对其他挑战时，都能更加笃定地做出自己的选择。

03:22 留英工作，工签、毕业生签和配偶签有什么不同？

10:01 无论选择哪条路径，“留下来”都不是一件容易的事情

16:34 我们在英国职场经历过的文化冲突

21:36 英国大学里相对多元、平等和包容的工作环境

23:46 英国职场里，为什么同事之间这么爱闲聊？

28:09 开始一份新工作，如何快速与同事建立信任？

32:45 在英国工作到底有什么好？假期多？自由度高？

37:16 英国人真的不卷吗？

43:36 英国社会福利制度，是怎样为弱势群体提供帮助的？

48:24 作为一个i人，需要强迫自己加入职场社交吗？

55:52 给自己成长的时间和空间，一点点拿回职场主动权

58:34 提高职场可见度最简单的方法，就是做一个靠谱的人

1:01:33 i人在职场上如何保护自己的权益？

1:10:19 职场中自我反思，只需要问自己几个简单的问题

1:17:35 花了很长时间，我们才学会不再去说“sorry”

本期 bgm：

Voyager | Chillout | Decision | Etoile

By Retrositive

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在人生的旅途中，物品占据的不仅是空间，更是我们的记忆与情感，也塑造了我们的生活态度。在这一期节目中，我们围绕“人与物品的关系”展开了一场深刻而温暖的对话。从留学搬家到日常生活，我们分享了彼此截然不同的物品哲学。回珍偏向简洁，追求极简空间带来的自由感；而传音则乐于通过物品构建家的归属感，以丰富的细节装点生活。

从铸铁锅到旧桌布，从断舍离到心中不可割舍的回忆，我们聊了聊物品如何成为人生不同阶段的见证，深入讨论了物品的双重意义——既是满足实际需求的工具，也是我们情感投射的载体。我们还探讨了女性在消费主义与生活选择中的自由权利，从衣橱的哲学到对社会期待的抗争，每一个小话题都折射出对自我与生活的思考。

这些对话不仅关乎物品，更关乎我们与自己、与他人、与社会的关系。无论你是喜欢“极简生活”还是偏爱“极繁主义”，希望都能从中找到属于你的共鸣与思考。无论行李箱装得多满，相信每个人都能找到自己的平衡点。关于人生的行李，你有什么想法和故事呢？欢迎在评论区和我们分享！

00:14 我们和物品的关系，原来有这么大的差异

06:26 “极繁”的背后，是熟悉的物品带来的安全感

09:08 检验对居家环境安全感的最好的标准是铸铁锅！

11:27 家居空间里的物品，会为我们带来便利还是负担？

14:44 我们和物品的关系，也体现在衣柜里

18:54 衣物所承载着的，是我们与家人的情感

22:59 垃圾场里令人心碎的“动物园”

26:04 “物商”高的背后，是多年独立生活练就的本领

29:40 户外徒步过后，意识到人生存所需要的东西并不多

32:00 断舍离的意义，是让我们和过去有一个closure

36:17 在流动的生活里，看见自己的韧性

39:12 极繁生活带来的负罪感与自我怀疑

41:36 刘晓庆语录，值得我们大声朗读！

44:03 极简风格的背后，也有一些自我束缚

47:36 关于“服美役”的思考

51:41 人生的轻盈或沉重，不是由拥有多少物品决定的

55:44 我们绝对无法扔掉的东西有哪些

57:30 我们和物品的关系，也在随着时间改变

本期 bgm：

Autumn by Oleg Fedak

Forever in Memory by Oleg Fedak

Priscilla (Bossa Nova) by Alana Jordan

Walk in the Light by Johnson Cherian

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。

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播客将定期更新，欢迎关注我们的微博和小红书@FromWomen从我们开始，以及添加小助手微信：FromWomen 加入我们的听友群。

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