从《迷失东京》出发，这一期我们聊了“异乡人的孤独”。影片的英文名lost in translation，不仅描述了语言与文化的隔阂，也包括亲密关系里鸡同鸭讲的那份无力。一遍遍重看这部电影，于我们更像一次次自我处境的反思，年少时的不解与抗拒，到了三十来岁逐渐化为体恤与共鸣。

这一期里，我们讨论孤独的层次：被动的孤独（身处陌生环境的无措），以及主动的孤独（给自己留白，与内心对话）。我们还分享了各自与孤独相处的小瞬间：在伦敦 V&A 的长椅前发呆、巴黎秋色下的卢浮宫之旅、赫尔辛基桑拿里与陌生阿姨的共鸣、在厨房里给自己做一顿只取悦自己的晚餐。这些看似琐碎的片刻，构成了人与自己重新连线的路径。感官被打开，心开始充盈；当你能独自过得很好，与别人的交流也会变得更真诚更从容。孤独不是离群索居，而是现代生活的必需，是在与世界交谈之前，我们也许可以先把话讲给自己听。

如果你此刻正经历翻译不出来的情绪，对人、对事、对物品，请允许自己先安静一会儿。写一页日记，看一部慢电影，或给自己做一餐喜欢的食物。也欢迎把你的孤独经历分享给我们听，你在什么瞬间学会了享受独处？又在哪个转弯处重新与人相遇？欢迎把你想说的话，留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:19 重温《迷失东京》，感受孤独的美

03:19 即使说着同一种语言，也会lost in translation

07:43 电影背后的故事令人感慨，爱无法消解一切孤独

11:39 成长带来的转变：从害怕孤独到享受孤独

15:14 一个人的时候，是最接近自己所有感受的时候

19:02 20岁时无法想象孤独竟然是现代人生活的必须

21:09 独处的两年里，有无法想象的快乐

25:41 谁不曾吃过爱情的苦？现在只想要平静的幸福

29:54 如果《迷失东京》的故事发生在30岁，会怎么样？

33:52 20岁的旅行和30岁的旅行，我们的体验有什么不一样？

39:24 独自去芬兰旅行，意识到自己有多快乐

43:03 伦敦V&A的展厅里，有传音的“避难所”

45:56 让回珍难忘的独自旅行，发生在秋天的巴黎

49:13 除了人在异乡的孤独，回到家乡也会感觉到孤独

53:20 花足够多的时间与自己相处，许多问题都会有答案

55:38 我们最近在爱丁堡动物园举办的一场社群活动

59:30 享受孤独的同时，也享受与人的连接

本期 bgm：

Sweet Tooth - Ryan James Carr

A Warm Embrace - Gabriel Lewis

Cramp Blues - John Runefelt

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的陪伴型播客。我们从女性的视角，分享时时刻刻发生的真实经历，探讨那些没有标准答案的生活问题。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字。这里没有严肃的讨论框架，只有生活中的细腻感受和深刻共鸣。我们聊工作、感情、社会关系中的挑战与成长，希望通过彼此真诚温暖的对话，为你提供一份陪伴与思考的空间。

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这一期里，我们从一段久违的联系聊起，十几年没联系的同桌，被传音用高中时的绰号在社媒上找回。那次年轻时错过的见面、后来鼓起勇气发出的私信、时间带来的体谅与和解，都让我们开始思考什么才是“最舒服的朋友关系”。有些人像生命里的 NPC，悄悄改变你的主线；有些连接不必天天在线，却在关键时刻像储蓄多年的“友谊存款”，一见面就续上。

我们也把镜头拉近到日常生活中，能在朋友面前撒娇、被好好照顾的那些时刻；久别重逢却仍能互相托底的信任；梦里一起去过的海边、现实里寄出的一张明信片；以及“说清楚”和“交给时间”之间的徘徊。我们还聊起了我们的反思，舒服也许不只是我方的轻松，而是双方都不必牺牲的平衡。有人愿意表达不适，有人习惯把锋芒向内；有人需要一对一的深聊，有人更擅长在沉默里陪伴。关系不是同心圆的固定席位，而是两点之间的流动距离：有时靠近，有时疏远，却始终留有回旋的轨道。

我们承认变化，二十几岁想紧紧抓住的，如今可以放下；曾经的误会，会在多年后被时间悄悄校正；和父母相处也在练习“更舒服的边界”。也许“最舒服”的标准无法被定义，但你会在当下感到笃定：我可以做回自己，你也无需小心翼翼。至于那些上车又下车、又可能在下一站重逢的人，就把答案交给生活吧。

大家又会有什么关于友谊的故事呢？会想怎么去定义最舒服的朋友关系呢？欢迎把你想说的话，留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:15 找回十二年没见的高中同桌，让我们聊起“最舒服的朋友关系”

03:32 年轻时的介意，如今的释然，成长就是学会理解

05:58 她是我人生里的NPC，也在不知不觉里改变了我

08:09 和朋友久别重逢：原来有些人永远不会变得陌生

11:18 我们和亲密的朋友甚至梦里也在相聚

13:11 在朋友面前可以撒娇、被看见，是成年后的幸福

14:15 关系不是圈层，而是流动的距离和节奏

18:21 淡了的关系也不一定失去了，只是换了种存在方式

28:54 迟到十年但汹涌的情绪，带回了大学毕业的眼泪

35:11 一封信，让人第一次明白原来“说出来”也可以温柔

39:39 对真正的好朋友，我愿意去分享我所有的不开心

45:05 因为我已经很小心翼翼了，不想再让别人多有负担

51:06 被理解、被看见的那一刻，就是友情最柔软的形状

63:12 不只是友情，我们也在练习和父母、和自己更舒服地相处

本期 bgm：

You Are Everything You Need (Instrumental Version) - Adelyn Paik

The Worst Best Thing (Instrumental Version) – Northside

Before It Begins (Instrumental Version) - Hennie Hun

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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在这一期里，我们从“长大后的生活为何和小时候想的不一样”聊开：传音自小就有主持梦，还想给姥姥在西湖边造大房子；回珍没有特别明确的梦想，只知道自己一定要走出小镇。回顾一路的阴差阳错与选择，我们发现，人生并不是照着既定剧本演，而是走着走着才看清主线的，有时甚至做了很多支线任务，回头看才明白它们都在为主线铺路。

我们也谈到“找到喜欢的事”这件不必着急的事，传音近几年才在课堂里找到了长期的热爱与成就感，而回珍也在不断换轨仍保持好奇与弹性。我们都同意，迷茫不丢人，就算是目标明确、按部就班的生活也会迷茫，关键在于持续试错与对自我的诚实。

我们也想问问大家，小时候的你会怎么看现在的你自己呢？如果能对话，你会对TA说什么呢？欢迎把你的答案、你的“主线与支线故事”，以及那些改变过你的一瞬间，留言在评论区和我们分享，我们也想听听大家的故事。

本期你将听到：

02:40 现在的生活怎么和小时候想的完全不一样？

04:21 传音小时候的梦想：当主持人，给姥姥买房子

08:44 没有童年梦想的回珍，只想从小镇走出去

11:59 没有仔细计划过的人生，怎么走到了今天这一步？

15:56 “你的人生里得有一件自己爱干的事情”

19:46 小镇和城市生活经历里的资源与认知差异

22:41 对自己喜欢做什么的思考和寻找，持续很久也没关系

28:52 寻找人生意义会迷茫，按部就班也会迷茫，那又怎样？

33:09 始终充满好奇心地面对世界，始终相信人生有新的可能

38:24 当老师，从事教育的意义在哪？老师会被AI取代吗？

44:42 悲观的乐观主义者和乐观的悲观主义者，关于AI的讨论

50:59 看起来和童年梦想无关的生活，其实处处都有童年的线索

55:00 找到自己的主线任务并不容易，只要坚持探索就有意义

59:19 小时候的自己会怎么看现在的我们？

本期 bgm：

Free Mind – Wildflowers

Season of Love (Instrumental Version) - Gamma Skies

The Sunny Side of the Beat - John Runefelt

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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在本期节目中，我们从回珍搬家聊起，讨论了许多关于物品的情绪：最常用却最便宜的小东西、陪伴最久的旧物、买来只为满足幻想中自己的裙子......打包箱里整理着生活的线索，也让我们开始思考，什么叫“物有所值”？贵一定好吗？好物是被时间、频率和贴身感一点点“磨”出来的吗？

铸铁锅与王妃梳，缝纫机与电动螺丝刀，每一件物品都给我们带来快乐。我们和物品的故事里，还有一件在雨夜给人安全感的羽绒服，美丽但“无用”的量体旗袍，以及因沉重而吃灰的单反相机。我们借由这些物品，聊为冲动买过的单，聊断舍离的犹豫与告别仪式，聊随着人生阶段改变而改写的购买标准。从款式到材质，从价格到耐用，从“想要”到真正“需要”，变化着物品选择正描画和体现着我们变化的生活。

你有没有那件最常用却最不起眼的东西、那份迟迟扔不掉的念想、以及一次觉得“这钱花得值”的时刻？欢迎在评论区和我们分享，我们也想听听大家的故事。

本期 bgm：

The Fear (Instrumental Version) – Pastis

The Letter- Rikard From

Prosperous Life - Isobelle Walton

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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我们做出的每一个决定，真的是自由选择的吗？这期从一个再日常不过的瞬间，“晚饭吃什么”是怎么决定的聊起，我们走进了自由意志的迷宫。当种种看似小小的选择被朋友、社交平台、大数据一步步牵引，我们开始怀疑：所谓“想做的事”，究竟是“我想”，还是“它让我想”？但这份怀疑，并不让人沮丧，反而像是一种温柔的觉醒。

我们也聊了追星、迁居、换工作……这些看似重要、也确实重要的决定，但它们真的能一锤定音地决定人生吗？有没有一个瞬间，你曾以为自己做了个“最正确的选择”？还是像我们一样，走着走着就走到了现在的位置？没太多规划，但也不后悔。我们越来越相信：人最大的自由，也许不是做对每个决定，而是在动摇和变动中，依然愿意相信自己。

如果你正站在人生的某个岔路口犹豫，也许这一期不是答案，但是个陪你一起问“所以呢？”的朋友。我们也想听听你的“决定”：无论清晰或模糊，无论事后庆幸还是稍有悔意，都欢迎在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:12 我们决定每三周规律更新！

02:26 人有可能拥有绝对的自由意志吗？

08:09 按照自己内心真实的想法去做选择，其实很难

12:22 有些选择看起来很重要，但没有任何一件事能决定人生

14:45 我们的观念和选择的背后，受到了哪些因素的影响？

17:27 从小猫身上，看到环境对人的动态影响和万物的联系

21:14 我们是怎么通过一系列的因缘而认识彼此的

25:14 传音遇到的神奇缘分：“从此以后无法再崇拜任何人”

30:07 回珍的追星经历：“他们也就是普通人”

33:25 反观自己的人生，所有决定都是被事件推着走的

36:53 看见自己所受的影响，或许能让人找回一些自由

41:27 AI正在改变生活，我们如何去问问题，做筛选？

44:47 人的可贵之处在于，发现并把握每一个小小的机会

46:52 正确的决定不存在，付出回报比也无法被衡量

51:21 看见自己的来时路，会对自己和他人多一些包容

54:46 从自己的经历和感受里，找到“我是谁”的线索

56:42 “I’m rooted, but I flow.”

59:14 我们永远在成为“我”的路上

本期 bgm：

All Is Good - Sarah, the Illstrumentalist

From across the Lake - Roots and Recognition

A Nightingale's Journey - Wanderer's Trove

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这期节目，我们从一个生活的新变化说起——传音结婚啦！我们不只是想分享婚礼当天的趣事，而是想借此机会聊一聊：当“独立坚强”成了某种女性的理想范式，我们是否还能坦然承认自己的脆弱、依赖与渴望？

我们回顾了成长过程中“要坚强”的教育如何塑造了我们，也聊到在亲密关系中如何一点点学会卸下盔甲。独立不等于孤立，选择依靠也不是退让。我们讨论了关于“独立女性”模板的想象、犹疑与现实，也聊了聊我们对真实生活处境的观察和自我状态的体察。这些都让我们意识到：真正重要的，也许不是“是否独立”，而是是否愿意诚实地面对自己的状态，在外界期待之外，为自己找到舒服的位置。

这不仅是一期关于新生活阶段的分享，更是一次关于“当独立坚强不再是标准答案，那我想要的答案是什么？”的真诚提问。我们仍在练习如何说出这些复杂的心情，也仍在探索：在社会标准之外，我们到底想成为一个什么样的女性？

你是否也会陷入类似的思考中？欢迎在评论区和我们聊聊那些你不再想独自扛下来的时刻。

本期你将听到：

00:27 特大喜讯：传音结婚啦！！

01:25 户外婚礼的天崩开局和完美ending

07:29 婚礼上让大家集体泪崩的瞬间

12:59 被爱意围绕的幸福感受，会留在记忆里很久很久

17:46 独立久了也会累，坚强久了会崩溃

26:06 是什么让我们成为了独立坚强的女人？

30:41 努力才能有收获？生活其实可以更轻松

36:52 独立坚强带来正向反馈，也带来思维陷阱

41:34 人生即使不是旷野，也不会是独木桥

43:41 慢慢学着放手，学着更多地表达自己的需求

52:33 人是复杂多面的，可以独立坚强，也可以柔软脆弱

55:27 “独立女性”的标签为何变成一种对女性的束缚？

57:34 每个人的付出、辛苦和成就都值得被看见、被认可

59:37 倾听自己内心的声音，无须被任何标签所限制

本期 bgm：

Good Ol' Days - Guy Trevino and Friends

Sweet as Honey - Gabriel Lewis

He's So Fine - Martin Landstrom

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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不知不觉，从第一期播客上线已经一年多了。这一年里，我们在麦克风前说过很多话，也因此记录下许多情绪、回忆和微小的转变。播客成了一个很特别的存在，它不只是声音的载体，更是我们表达自我、连接彼此、回应听众、照见生活的一种方式。

在这一期节目里，我们聊了聊播客带来了哪些意想不到的改变？有哪些留言和反馈至今仍让我们动容？播客是否也悄悄地影响了我们之间的关系，甚至帮助我们接纳了那个不完美的自己？这一期，是我们作为搭档、朋友，也是作为“从我们开始”的两个人，对过去一年的深深回望和对未来的轻轻展望。

如果说每一期节目浓缩了我们生活中的某个切面，那这些声音就像是时光的标记，也是一点一滴构成的成长痕迹。我们还在路上，也还在继续从我们开始，到生活中去。谢谢你和我们一起走在路上！

这一年里，你和自己、与TA人、与生活的关系发生了哪些变化？对我们和我们的节目又有什么话想说呢？也欢迎大家在评论区留言，和我们聊聊这一年来你的以及你和我们的故事。

本期 bgm：

One Bad Movie (Instrumental Version) – Bjurman

Rainbow Falling (Instrumental Version) - Mike Parr

Sway Together (Instrumental Version) - Hannah Juanita

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

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这一期，我们聊了聊“沟通”——一件我们每天都在做，却常常觉得不太擅长的事。从职场合作到向上沟通，从朋友间的请求到初次联系的消息，我们分享了很多来自生活和工作的具体经验，也聊到在沟通里我们怎么看待“互惠”、怎么“把话说清楚”，怎么看“真诚”带来的连接。

我们也探讨了沟通中常见的挑战：在信息不对等的关系里如何开口？当对方沉默不语时怎么办？如何判断该不该“说”，又该怎么说？还有那些说出口后让我们更靠近彼此、让关系发生转折的对话——它们有时看似简单，却都是我们一点点练习、试错、调整后的积累。

我们想说，沟通不是讨好，也不是花样话术，它更像是一种长期的自我练习，是试着靠近彼此、建立真实关系的一种努力。希望这一期能带给你一些启发，也欢迎大家在评论区留言，和我们聊聊让你最舒服的沟通方式是什么样的？

本期你将听到：

03:09 互惠，是最重要的沟通原则

06:13 沟通的第一要务：把话讲明白

09:13 最不想收到的微信消息：“在吗？”、“在干嘛？”

11:03 请朋友帮忙，也可以为对方考虑多一些

15:42 使用语气词的习惯，也是个人形象的延伸

18:21 沟通中的礼貌很重要，但也需要把握一个度

21:33 向上沟通好难，但可以试着站在对方的立场上找方法

24:15 Focus on others 就能解决大部分的沟通问题

27:42 沟通不只是通过语言，气场、眼神、肢体语言也很重要

35:10 职场中需要有等级观念吗？新人可以发表不同意见吗？

39:00 在职场中这样表达诉求，更容易被对方接受

42:00 说话和沟通的能力，可以通过后天训练

45:01 为对方提供必要的背景信息，沟通会变得更轻松

48:34 职场沟通的几个小tips

53:05 沟通解决不了所有的问题，但真诚的沟通永远最省力

本期 bgm：

Overture – dozeoff

Ways of the River- Isobelle Walton

Look Around You -Howard Harper-Barnes

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这一期，被一首老歌《我的失败与伟大》启发，我们聊了聊那些在我们人生中留下深刻印记的失败时刻。十年前的博士申请失败、突如其来的分手、职场中遭遇到的不公、离开旧的生活……我们分享了这些曾让我们低谷、动摇甚至崩溃的经历，也聊了如何从这些痛感中慢慢长出一块更坚定的自我。

失败常常伴随着自我怀疑，尤其当外界的评判声也一起袭来，社会标准对女性总是苛刻的，我们由此也讨论了女性是如何一直被困在一些标准和规矩的牢笼里的。但我们想说：不是只有成功才值得被歌颂，那些你在失败后，愿意继续尝试、慢慢疗愈自己、整装重新出发的时刻，都是一种伟大，也更值得被了解被讲述。我们从失败和挫折的经历中收获的“心理富足”也许才是我们复杂人生故事里最美好的功绩。

希望这期节目能为你带来一些陪伴和思考：失败不可怕，它也许正带你走向更适合你的生活。如果你有什么关于失败与伟大的思考和体验，欢迎在评论区和我们分享哦！

本期你将听到：

02:18 截至目前最失败的一段人生经历

08:26 人生就是抛物线，只要触底就一定会反弹

11:52 二十岁的失败感受，总是离不开工作和情感

15:55 从熟悉的生活中离开，是一个痛苦的过程

18:37 对未来生活的美好畅想，可以一夜之间崩塌

22:47 从其心动念到实现目标，用了十年时间

25:52 在强烈的挫败感中还能坚持，本身就是一种伟大

28:23 失败并不可怕，但来自他人的评判真的很大声

32:12 社会对于女性价值的评判标准，为什么这样苛刻？

41:01 失败也是重要的人生经验，凡有事发生必有利于我

43:51 社会对于成功的定义标准，太单一也太死板

47:56 健康的社会需要允许个体以不同的方式获得成功

52:31 社交媒体所展示的精彩生活，某种程度上让人更加焦虑

54:53 成功的标准应该由自己定义，也要看到失败的伟大

57:32 失败的经历，让我们收获了心理富足

本期 bgm：

Holidays - Luiz Mura

River - Headlund

I Dreamt of You - William Claeson

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身体是我们一生最亲密的伙伴，但我们真的了解&理解它吗？这一期，我们和心理学博士生Dodo一起聊了聊，我们的“身体”这个似乎熟悉却又常常被忽略的主题。从崴脚、腰伤，到长期忽视身体发出的信号，我们分享了那些被迫停下的时刻，也反思了自己与身体的关系：当它健康时，我们几乎感觉不到它的存在；而当它受伤，它就成了我们生活的全部。

在这次对话里，我们谈到了如何和身体对话、如何在受伤后学会倾听它的需求，也聊到了年纪增长带来的身体变化，以及如何调整心态与身体的限制们共处。除了个人经验，我们也讨论了社会对于身体的支持——无障碍设施、看不见的需求，以及我们如何在日常生活中更主动地表达自己的需求。

这不仅是关于受伤、恢复、衰老的讨论，更是一次关于如何更好地照顾自己、和身体建立联结的对话。希望这期节目，能让你对自己和身体的关系多一份思考，也能更温柔地对待自己关照我们的身体。

如果你有什么关于和身体对话的思考和体验，欢迎在评论区和我们分享哦！

本期你将听到：

01:47 只是崴了个脚，就失去了对生活的掌控感

04:59 身体受伤了，才开始重新开始认识这个世界

08:40 一生要强的中国女人，腰怎么能说坏就坏？

14:27 异国他乡，被中医温暖的一句话

15:56 “我就像一台破车一样，我现在开不到下一个加油站了”

17:53 焦虑躯体化严重到要吃速效救心丸

19:21 曾经习以为常的一切，都可能在某天变成巨大的挑战

23:55 “我”到底是什么？“我”真的是身体的主人吗？

25:34 身体和心灵的关系就像太极，想找到平衡并不容易

31:24 “我们的身体常常拒绝顺着我们的意图被塑造”

33:12 当我们受伤的时候，身体在和我们“说”些什么？

42:11 随着年龄增长，我们感受到了哪些身体变化？

47:02 接受年龄增长，也要和年龄合作

52:38 衰老是自然过程，“特别期待自己长得像姥姥的那一天”

57:37 拥有健康是种特权，英国的无障碍设施有哪些？

1:05:01 关注残障群体的生活日常和需求，才能共建无障碍社会

1:08:30 让需要帮助的人得到帮助，拥有享受多彩生活的自由

1:13:35 遵从和表达自己的身体需求，原来也需要这么多勇气

1:18:19 从“再坚持一下”到“不要再忍耐了”

1:25:04 改善和身体的关系，从与身体对话开始

本期嘉宾：

Dodo，爱丁堡大学心理学博士生，主要研究兴趣为正念影响亲密关系的机制，现研究课题为《正念与性拒绝策略》。国家三级心理咨询师。

本期 bgm：

Breathe in the Night by William Claeson

Birdie's Theme by Auxjack

Everything (Instrumental Version) by SCENE

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

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「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。

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