FromWomen 从我们开始

不知道从什么时候开始，在一个新的社交场合里介绍自己，MBTI 已经变得和名字、专业、兴趣一样自然。以前，我们问的是星座。它们都像一种很好用的语言：四个字母、一个星座，就能迅速告诉别人“我大概是什么样的人”，也让一些原本说不清楚的感受突然有了名字。我们会因为一个标签产生“原来不只我这样”的安心，也会因此找到同类、表达边界，甚至少一点对自己的责备。但与此同时，我们也忍不住怀疑：当一个标签越来越好用，它会不会也慢慢替我们省略掉了那些更复杂、更难解释的部分？到底是“我本来就是这样”，还是我已经开始按照那个标签理解、甚至塑造自己？

从这样的讨论开始，我们又聊到了语言、情绪和人与人之间越来越稀缺的耐心。中文里一句“千里共婵娟”可以装下一整片说不清的情绪，另一种语言却可能用非常细密的词汇把感受一层一层拆开；一封横跨大洋、几个星期后才被收到的信，和一条即时得到回复的微信，承载的也不是完全相同的关系。我们忽然意识到，真正理解一个人其实是一件很占“内存”的事。它需要时间，需要好奇，也需要允许对方不是一个立刻能够被读懂的人。标签让我们更快地进入一段关系，但一个具体的人，总要比他的星座、MBTI、职业、身份和所有自我介绍再多一点。

在这一期最后，我们谈到的也许不是要不要使用标签，而是从“了解自己”走向“理解自己”。了解可以是收集信息：我是怎样的人，我有哪些特点；理解却需要更长的时间，去看到这些反应从哪里来，它们怎样变化，又为什么会在不同的关系和人生阶段里呈现出不同的样子。标签可以是入口，却不必成为答案，它的解释权始终可以留在我们自己手里。或许真正珍贵的，是在一个越来越追求迅速判断的世界里，我们仍然愿意给自己，也给那些重要的人，多留一点时间，慢慢读完这本不断变化的书。

如果不用“标签”你又会如何介绍自己呢？欢迎留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:11 从什么时候开始，大家都用MBTI来自我介绍了？

03:46 MBTI这类标签，让人有"被看见"的安心感

07:28 性格测试的主观性：我们选择的答案是自己眼中的自己

10:38 我们如何描述幸福？情绪表达在中文和英语里的不同之处

19:50 标签帮人们找到同类，带来理解和去羞耻化

23:08 标签是否在某种程度上限制和塑造了我们的自我认知和行为？

28:14 MBTI有时也会变成某些行为的借口和了解自己的捷径

31:53 用标签来筛选和匹配亲密关系，是一种降低试错成本的方式

35:10 《查令十字街84号》里打动人的“慢”，和那些被信件记录的情感

41:21 快节奏生活里有限的情感内存，你现在愿意用在谁身上？

48:48 在没有微信的年代，我们用QQ，MSN和越洋电话与远方的朋友联系

52:06 理解自己是为了在重复的情绪反应和习惯性行为之间，创造出一点缝隙

56:49 理解一个具体的人，为什么是件奢侈的事情？

1:02:04 标签的背后是真实复杂的人，真正能消解孤独的是人与人之间的爱

本期 bgm：

El Invernadero - Will Harrison

when sunlight scatters – Yosep

You Are My Spring - Yosep

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的陪伴型播客。我们从女性的视角，分享时时刻刻发生的真实经历，探讨那些没有标准答案的生活问题。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字。这里没有严肃的讨论框架，只有生活中的细腻感受和深刻共鸣。我们聊工作、感情、社会关系中的挑战与成长，希望通过彼此真诚温暖的对话，为你提供一份陪伴与思考的空间。

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今年，回珍开始在院子里种花种菜，传音开始重新学画画。一个每天去看番茄有没有长大、花苞有没有打开，慢慢认识泥土里的虫子，也把猫毛留给小鸟筑巢；一个从观察一卷卫生纸、一个苹果和一只普通的花瓶开始，学习看见线条、光影，以及那些从前只是觉得“好看”，却从未真正注视过的细节。原本只是两个新的爱好，却在日复一日的照料与观察里，发现了许多曾经被忽略的细节，找到了一种久违的生活状态。

种植让人重新理解生活。刚移栽的幼苗会蔫下去，也会在扎根之后重新挺起来；花会开，也会谢，植物有自己的休眠期、春化期和生长节奏。画画则让人暂时离开那些必须清楚、准确、负责的表达，安静地坐下来，看光落在器皿上，看眼前的一切如何在时间里不断变化。有时候，一个人并不是突然学会了画画，而是在某个瞬间、某一束光里，才意识到自己已经很久没有好好看过生活，也很久没有真正放下那口一直提着的气。

聊到最后，我们发现，这些看起来新长出来的爱好，或许早就埋在过去的生活里。童年阳台上的花香、母亲对植物的照料、对自然的好奇，以及始终没有消失的创造和表达欲，只是在某个阶段终于找到了合适的出口。新的尝试未必是为了成为另一个人，有时只是让那些一直存在、却被忙碌遮住的部分重新长出来。新的兴趣从来都不是凭空出现的。它更像一颗很多年前埋下的种子，在人生的某一个阶段，终于等到了属于自己的春天。也许真正支撑一个人走过漫长岁月的，正是这些让我们愿意停下来、反复靠近，并且仍然会为之动心的东西。

希望这一期，也能让你想起：有没有一件事情，会让你愿意慢下来，愿意一直观察，愿意花很多很多时间，只因为它本身，就足够让你感到幸福。欢迎留言在评论区和我们分享哟～

本期你将听到：

00:11  我们今年各自开始的新爱好：种植和画画

01:17  种植带来的确定性与成就感：只要有土地和种子，就能有收获

04:22  田园生活的另一面：每天认识一种新虫子

08:24  传音的童年记忆：姥姥家的满院花草和奶奶家的菜园

11:00  每一种植物都有自己的特性和喜好，就像人一样

15:26  种植的忙碌和对好奇心的满足，对身体和前额叶都很友好

21:45  人生的起起伏伏恰如植物的生长周期，需要春化、也需要休眠

26:50  传音从零开始学画画的动力：把自己的感受用画笔展示出来

29:29  忙碌的生活和规范化的表达，让人想要慢下来，找到新的出口

32:46  从观察一卷卫生纸领悟到的，是一种从未体会过的看世界的方式

37:28 人在画的永远都是前一刻， 想要抓紧的东西实际上是抓不住的

39:14  传音在伦敦度过的一个夏日午后，放下了自己一直提着的一口气

43:31  当文字表达受到限制，画画成为更接近自己感受和情绪的表达工具

45:09  当心中产生缝隙，人就能为自己创造一片“阴凉”，让情绪安放

48:07  从感受放大器到缩小器：不是我们不想表达，只是畏惧变多了

49:58  语言表达的责任与影响让人变得谨慎，画画带来更多表达的自由

54:32  土象星座的“诅咒”，和回珍在异国他乡经历的迟来青春期

58:18  内心深处的、身体里渴望的东西，是一切爱好的源头

60:59  回珍对种植的爱好，其实在童年已经埋下了种子

66:52  蔡皋老师80年不变的爱好和不变的相信

69:28  画画基本功 vs 观察力与热爱，哪个更重要？

72:31  理论和实践的关系：亲身体验让二维的道理变成三维

本期 bgm：

We Were Dancing In The Dark (Instrumental Version) - Loving Caliber

Deep Into Your Eyes (Instrumental Version) - Gold Flow

Cookies n' Dreams - Martin Klem

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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这一期，我们从《乘风2026》里姐姐们受到的外貌审视聊起：为什么女艺人的身材、皱纹、妆发和穿着，总能被反复挑出问题，而男性只要稍微做出一点努力，就更容易获得赞美？这种不平等当然不只存在于明星身上。必须瘦、必须白、必须会化妆、必须时刻得体，甚至连“松弛感”和“邋遢感”也要被精心设计。我们好像进入了一场永远无法通关的精致游戏，无论选择哪一种风格，总有人已经把它做到了极致，也总有新的标准等着我们继续追赶。

顺着这种不适，我们聊到了精致背后的消费主义、算法和外貌主义。社交媒体不断把某一种生活包装成值得羡慕的样板，再把护肤、医美、穿搭、家居和大牌商品嵌入其中，让“精致”逐渐从一种个人偏好变成判断一个人是否自律、专业、受欢迎，甚至是否“足够好”的标准。当这些表演性的图像进入现实，它也可能变成真实的社交压力：有人因为觉得自己不够精致而不愿参加活动，有人则需要通过特定场合展示精致；女性无论打扮还是不打扮、重复穿衣还是每天换衣服，似乎都可能受到评价。精致不再只是关于美，而是和性别、年龄、职业、阶层及一个人在社会中的可见性紧密地绑定在一起。

但我们并不想反对变美、打扮或消费。喜欢穿搭、认真护肤、购买让自己快乐的东西，都可以是真实而正当的选择。我们真正想追问的是：这些努力到底让谁开心？它是否符合自己的生活场景，是否在能力范围内，又是否已经成为一种负担？我们也聊到了衰老、女性对年轻的执着，以及如何练习对外界评价“不受力”。或许更自由的状态不是彻底拒绝精致，而是把标准重新交还给自己：可以喜欢美，也可以怕累；可以愿意花钱，也可以不接受消费绑架；可以看见皱纹和年龄的变化，却不必因此否定自己的魅力。

你会有“精致焦虑”吗？你理想中的精致，又是什么样子？欢迎留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:10  由浪姐引发的疑问：我们是否都是"精致的奴隶"？

03:24  “精致”是一场普通人永远赢不了的游戏

06:37  当表演性的精致进入现实，会变成真实的社交压力

08:49  护肤流程，身材管理，大众语境下的“精致”为什么这么累人？

15:59   算法和消费主义，是如何在影响我们的生活？

19:43   精致焦虑的背后，是外在与个人形象和社会可见性的强绑定

24:05  外貌主义：无处不在的外貌歧视和真实存在的颜值红利

28:08  根据穿着判断一个人的职业和阶级？听起来荒谬但可行

30:53  女性面临的三重困境：年龄、性别和外貌歧视

36:22  社会在进步，越来越多的女性开始反思，并且尝试做出改变  

40:58  面对不断变化的消费潮流，有这几个问题我们可以问问自己

47:03  不是彻底拒绝精致，而是把标准重新交还给自己

51:07  没有精致焦虑的人，把外表与自我评价分得很开 

54:59  年轻时的光彩与活力，往往要到年岁渐长才能真切感受到

58:15  要白、要瘦、看起来要年轻，都是社会对我们的规训

62:25  无论你是什么样的人，一定会遇到与你同频、欣赏你的人

本期 bgm：

A Piece of Cake - Beyza

All the Little Things (Instrumental Version) - The Eastern Plain

Close to Home - Roots and Recognition

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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吃饭、呼吸、睡眠、肌肉、压力……很多时候，我们以为这些只是生活里的小事。但当身体开始发出疲惫、疼痛、失眠、恢复变慢的信号时，我们才意识到：身体从来不只是“外形”，而是一个不断回应环境、情绪与时间的功能系统。这一期，我们邀请在英国 NHS 工作的物理治疗师 Jess，从物理治疗与长期运动实践的角度，重新讨论“健康”到底意味着什么。为什么女性会如此明显地感受到月经周期带来的能量波动？而所谓“衰老”，是否其实是身体功能与肌肉能力在一点点流失？为什么有人看起来很 fit，却并不真正感到健康？

我们也聊到了许多这几年越来越被女性关注的话题：蛋白质到底应该怎么吃？16+8 断食真的适合女性吗？为什么长期压力会变成浅呼吸、失眠和身体疼痛？横膈膜、皮质醇、交感神经这些原本听起来很医学的词，其实和我们的日常状态如此密切相关。

在 Jess 的讲述里，身体并不是需要被“控制”的对象，而更像一个不断发出反馈的系统。很多时候，问题不只是“练得不够”，而是我们太习惯忽略疲惫、忽略恢复、忽略那些身体早就已经告诉我们的事情。

除此之外，我们也聊到女性身体在医学研究中的长期缺位，以及围绝经期、骨骼健康、力量训练这些过去很少被提前讨论的话题。比“活得更久”更重要的，也许是如何在未来几十年里，依然拥有能够行动、能够恢复、能够照顾自己的身体。或许真正的健康，并不是永远精力充沛、永远自律，而是慢慢学会理解自己的身体，知道什么时候该用力，什么时候该停下来。

听了这一期，你有什么想要和我们分享或还有什么疑问困惑吗？欢迎在评论区和我们分享与讨论。

本期嘉宾：

Jess，目前生活在英国，在NHS工作的物理治疗师（physiotherapist）。曾经是英语托福老师。运动爱好者，多次参加铁人三项和马拉松比赛。

微信公众号：驴打铁

本期你将听到：

00:52  本期嘉宾Jess：从托福老师到 NHS 物理治疗师

03:35  物理治疗师的工作：帮病人恢复到想要的功能状态

07:20  传音反复崴脚的经历，和身体的连锁反应

08:42  物理治疗的核心原则：个人化的评估与目标

12:26  月经周期里感受到的状态波动，其实是和身体关系好的体现

15:20  累的时候还要不要坚持跑步？强壮 = 运动 + 休息

18:36  围绕月经周期制定运动计划之前，先了解自己身体的baseline

21:29  中餐饮食习惯中被普遍低估的蛋白质，一天吃多少才算够？

26:10  40-30-30定律：第一顿吃够蛋白质，能稳住一天的食欲

29:19  16+8 间歇性断食真的可以减肥吗？

32:04  横膈膜：容易被忽视的重要“压力指标”

34:58  交感神经 vs 副交感神经，分别起到什么作用？

40:11  皮质醇不是越少越好，关键是有没有自然节律

44:30  调节皮质醇的方法：晨光暴露、通过饮食稳定血糖

48:43  如何通过呼吸来调节压力？腹式呼吸和478呼吸练习

51:13  “白天累一点晚上就睡着”对皮质醇高的人完全不成立

54:35  30 岁之后，我们的肌肉量每十年都在悄悄下降

59:32  35+女性，可以做更大重量、更低频次的力量训练

63:13  医学研究里的性别偏差：杨朵症候群和“看不见的女性”

68:06  围绝经期和老年女性的骨骼健康，干预越早越好

72:27  重量训练 vs 有氧：骨头其实喜欢“重量”

74:22  适合妈妈们的轻量训练：从椅子上起身、举矿泉水瓶、握力

79:10 比延长寿命更重要的，是健康寿命healthspan

84:17  在物理治疗师的眼里，“身体健康“的标准是什么？

本期 bgm：

Back to Blue (Instrumental Version) - Victor Lundberg

Secret Garden - J.F. Gloss

Southern Breeze - Roots and Recognition

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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这一期，我们终于聊到了这件每天都在发生，但好像很少被认真思考的事儿：吃饭。从传音在美国被中餐水准惊艳聊起，我们一路吐槽英国这个“美食荒漠”，也认真想了想：食物从来不只是味道，它背后有地理、气候、物产和历史。为什么英国蔬果选择有限，为什么西班牙的市场让人看了就开心，为什么芬兰和苏格兰都有温暖厚重的鱼汤，为什么发酵、腌渍和吃内脏可以成为人类在匮乏中长出的生存智慧与创造力。吃什么、怎么吃，很多时候都是土地、天气和生活条件共同塑造出来的。

顺着食物，我们也聊到中国人的饭桌：吃饭当然是吃饭，但又远不止吃饭。它是关系的推进，是情谊的表达，也是权力和等级最容易现行的地方。我们聊了家宴、过年、请朋友到家里吃饭，也聊到商务饭局和酒局文化。谁坐主位，谁被劝酒，谁在桌上服务，谁被迫用酒量证明自己，每一件都有些令人不适甚至反感。但同时呢，越是在海外生活，越会意识到中国人的一顿饭、一只粽子、一块月饼，承载的不只是味道，还有记忆、连接和某种“我是从哪里来”的确认。

最后，我们聊回了自己和食物的关系。什么是你的 comfort food？做饭为什么能让人进入心流？为什么好吃的饭需要味觉记忆、想象力，也需要一点松弛的心情？我们也诚实聊到食物带来的复杂感受：体重焦虑、卡路里阴影、做饭被默认成“女性该做的事”…… 以及即使选择不做饭，也仍然会被传统性别期待审视。可即便如此，我们还是想说，能吃、想吃、会做、愿意把好吃的分享给在意的人，都是很珍贵的生命力。

你的comfort food是什么？有没有一道菜，让你一吃就想起某个人或某个地方？欢迎把你想说的话，留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:11 从美国回来的传音，被中餐水准惊艳

02:08 英国这个美食荒漠，主要输在了自然条件上

06:44 每一种饮食文化的背后，都有地理和历史的影响因素

11:06 通过发酵食物和动物内脏，看到人类的生存智慧和创造力

16:03 回珍和传音的忌口清单

18:28 从绿汁观察到中西方养生观念的不同

21:14 在中国，吃饭这件事永远不只是吃饭本身这么简单

28:01 饭桌上的权力关系，和令人不舒服的酒局文化

34:27 酒局文化对人的规训和筛选：酒量变成能力和资源

39:12 英国的医疗体系中，每周酒精摄入量是重要的健康指标 

41:49 什么是你的comfort food？被食物塑造的自我认同

47:00 做饭好吃需要一个人有想象力和丰富的味觉记忆

49:27 当做饭成为一种爱好，会带来强烈的满足感

54:09 从食物中感受能量，做饭也是一种修行

59:04 围绕美食的矛盾心态：体重焦虑，做饭被默认是女性的事

62:28 即使选择不做饭，也无法逃离他人对传统性别角色的期待

66:20 出国以后，更加清楚地看见传统节日美食承载的情感价值

69:00 经历过吃不下东西的日子，现在觉得能吃是生命力的体现

本期 bgm：

Sweet Moonlight - Rune Dale

Waiting for Your Love (Instrumental Version) - Adelyn Paik

Walking the Masquerade - J.F. Gloss

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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这一期，我们从几部流行的姐弟恋相关影视作品聊起，提到了《狙击蝴蝶》、《爱情而已》、《悠长假期》、《经常请吃饭的漂亮姐姐》、《密会》等不同语境下的相关作品。开始，我们讨论了相差多少岁才算姐弟恋、这些剧的剧情，以及剧里的角色的魅力；但聊着聊着我们发现，真正有意思的并不是年龄差本身，而是姐弟恋为什么会被单独命名、被反复讨论、被放到聚光灯下审视。和“喜欢大叔”这种被默认、被合理化的叙事不同，姐弟恋背后始终连着更复杂的东西：年龄、性别、权力、社会期待，以及女性在婚恋市场中如何被评估、被凝视、被要求解释自己。

我们也试着去分析了这些年姐弟恋题材为什么会变得越来越流行。某种程度上，它确实回应了当下越来越多女性的真实处境：经济上更独立，生活上更自主，也更愿意把我和这个人在一起舒不舒服、开不开心放在他是否符合传统婚恋标准之前。但与此同时，这些剧又往往有它们自己的局限：姐姐通常还是要足够漂亮、足够年轻、足够优秀，才“配得上”和弟弟发生一段浪漫关系。于是我们一边享受这些故事带来的情绪价值，一边也在追问：这种叙事到底是在拓宽想象，还是在用新的方式贩卖一种中女也依然值得被爱的工业糖精？比起单纯讨论姐弟恋好不好嗑，我们其实更关心的是：当一个女性走到三十岁、四十岁以后，她还可以有哪些不那么主流、但依然真实成立的情感脚本？

最后，我们也把视角从荧幕拉回现实。现实里的姐弟恋，真正要面对的从来不只是年纪小一点这么简单，而是来自亲友的担心、外界的审视、社会对女性年龄和生育的苛刻标准，以及关系内部那些更隐秘的不确定感。但说到底，年龄差只是关系中的一个 fact，而不是全部答案。真正决定一段关系能不能走下去的，还是彼此是不是诚实、是不是愿意沟通、是不是能看到对方真实的压力和脆弱，也是不是愿意为了这段感情一起成长。或许姐弟恋之所以值得讨论，并不只是因为它新鲜，而是因为它让我们再次看见：爱情不该只有一种模板，关系也不必总是按最安全、最传统的剧本来写。你身边有人在谈姐弟恋吗？你有在看这些影视作品吗？你有什么样的故事呢？欢迎留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:13 为什么要聊姐弟恋？从几部影视剧说起

01:24 相差多少岁才算姐弟恋？我们的答案有些不一样

04:42"大叔"是一种魅力，"姐弟恋"是一个需要被审视的标签

08:08 从萧亚轩到小李子，面对年龄差，为什么舆论截然不同

10:25 传统婚恋价值观里，女性被放在一个工具化的位置

12:26 3倍速看完《狙击蝴蝶》的传音，只被陈妍希的美貌打动

16:14 回珍对《狙击蝴蝶》的好奇：这部剧为什么能让人月经量变多？

23:10 姐弟恋影视剧集中出现的时间点与社会情绪高度吻合

24:20 剧里的姐姐都面临困境，而弟弟的出现是变量

29:03 是剧里姐姐的角色为弟弟的角色赋予了魅力

31:17 姐弟恋影视作品的流行，在重塑大众对于“正常婚恋关系”的想象

34:59 姐弟恋影视剧是为中女量身定做的工业糖精吗？

37:17 姐姐必须看起来年轻才有资格谈姐弟恋？这本身就是一个问题

42:38 打破世俗的爱情成立的时候，比门当户对更打动人

43:33 喜欢文艺男的传音，从来都无法被“弟弟”吸引

47:41 当女性开始重新审视男性作为伴侣的价值，姐弟恋才有了土壤

51:46 姐弟恋故事的流行，是否能消解一部分女性对年龄的焦虑？

53:31 影视作品与社会观念双向建构——期待看到更多元的女性故事

59:20 姐弟恋面临的压力，最终几乎都压在姐姐一个人身上

1:04:38 面对弟弟，有时姐姐也会犹豫是否应该进入关系

1:07:04 姐弟恋能走下去的前提：双方都需要多一些坚定和勇气

1:14:20 一段关系是两个人的事，年龄差只是一个fact而已

本期 bgm：

Solace - Staffan Carlen

Songbirds - Victor Lundberg

Sunrise (Instrumental Version) - Victor Lundberg

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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这一期，在进入主题之前，我们聊了聊在爱丁堡现场观看《初步举证》的体验：当“正当的语言”被制度化、被垄断时，程序正义是否真的等于正义？我们也顺着春节“命名权”的争议把讨论延展到更日常的处境：谁需要解释、谁拥有定义权？

聊了一些略显宏大的命题后，我们回到了本期的主题：辞旧。它不一定是轰轰烈烈的告别，而更像是一种缓慢发生的“不再适配”。我们从搬家聊起：当一个空间完成了它在你人生里的使命，再不舍也会被新的需求推着往前走。也从整理衣橱聊到那些阶段性的“身份皮肤”：曾经为了某份工作、某种场合买的职业装，如今没有使用场景了；不是它不好，而是你的人生版本更新了。

辞旧也发生在兴趣、关系与自我期待里：曾经上头的摇滚、追星、废寝忘食读小说的激情，慢慢变淡；有些淡出在生活里的朋友，不一定是掰了，只是共振变少了。我们还聊到一种很真实的反复，离开一段关系或一份工作后，偶尔怀念过去并不代表选择错了，它更像是在新的阶段还没“顺起来”时的正常回潮：允许自己反复，允许自己再确认，最后把精力放回当下。

最后我们把“辞旧”落在身体上：旧的生存模式里，意志常常把身体当工具，我们常常熬夜、憋尿、硬撑，身体仿佛成了意志的奴隶。新的一年，我们想练习的是：更早听见身体的信号、更快把它放到优先级前面，给自己一点“奴隶制改革”的空间。愿我们在告别里更清楚边界，在迎新里更温柔地对待自己。大家关于辞旧又有什么故事呢？欢迎把你想说的话，留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:20 我们在爱丁堡现场观看《初步举证》的体验

07:17 《初步举证》对社会的真实影响

10:44 程序正义是否等于正义？语言在如何塑造不同的叙事？

12:12 生活是阶段性的，从搬家开始聊聊“辞旧”的意义

19:13 职场正装退场，整理衣橱也是一种辞旧

27:50 曾经让我们上头，现在却不再有强烈感觉的事情

30:35 这些年，依然在抚慰我们心灵的几位大哥

32:39 告别“连接中西方”的使命感，生活反而更轻松

35:47 当文学变成需要被拆解的对象，废寝忘食阅读的激情就消失了

42:02 穷游富游不如少年游？人是越活越淡的

48:13 当友情发生变化，我们如何做选择

52:37 离开一段关系、一份工作时，情绪反扑不代表选择错误

56:07 十年前做过的傻事，会变成回旋镖击中十年后的自己

57:39 喜欢的香水/耳环买不到了，是继续寻找还是断掉念想？

1:00:39 做重大决定前先睡一觉，有误解时尽快把话说清楚

1:05:55 在不断的筛选中，人会更了解自己，生活也在向前走

1:07:51 身体是意志的奴隶，是时候进行奴隶制改革了！

1:12:26 辞旧迎新之际，我们对大家的祝愿

本期 bgm：

Come Spring - Megan Wofford

Marygold Spring - Daniel Kaede

Slack Days - American Legion

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的陪伴型播客。我们从女性的视角，分享时时刻刻发生的真实经历，探讨那些没有标准答案的生活问题。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字。这里没有严肃的讨论框架，只有生活中的细腻感受和深刻共鸣。我们聊工作、感情、社会关系中的挑战与成长，希望通过彼此真诚温暖的对话，为你提供一份陪伴与思考的空间。

收听平台：

小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜荔枝播客｜网易云音乐｜喜马拉雅｜豆瓣｜QQ音乐

播客将定期更新，欢迎关注我们的微博和小红书@FromWomen从我们开始，以及添加小助手微信：FromWomen 加入我们的听友群。

听友来信及商务合作：[email protected]

这一期，我们邀请了回珍的朋友维安，一位长期生活在伦敦的写作者，借由她的新书《流动的生活，自己的岸》出版之际，一起聊了聊「流动」这件事。面对流动的城市、身份、关系，我们分享了在迁徙和不确定中，是如何一点点确认自己站在哪里的。从在伦敦五年的生活经验展开，维安讲起了她如何从最初的留学生身份、孤独与不确定，到慢慢建立起自己的生活节奏、人际关系和内在秩序。所谓“归属感”，并不是某一刻突然降临的结果，而是在一次次独居、工作、恋爱、犹豫与选择中，悄悄长出来的东西。

顺着这些“外来者”的经验，我们也聊到故乡与离开的关系。从小镇到省会，再到伦敦，走得越远，反而越能重新看见出发地的意义。那些曾经急于逃离的地方，在时间和距离的作用下，变成了情感最稳定的锚点。我们谈到，对“家”的理解如何从具体的城市，转向人与人之间的连接；也谈到，承认自己始终是异乡人，并不一定意味着失落，反而可能是一种更自由的状态。

在节目的后半段，话题回到“表达”本身。维安分享了自己十年写作的经历：从日更、数据焦虑，到逐渐把写作当作生活的一部分；从为了被看见而写，到为了不失去自己而记录。我们也讨论了创作与商业化之间的拉扯、女性创作者面对的自我怀疑，以及为什么那些看起来并不“高效”、也不一定带来回报的记录与创作，最终会成为一个人最私密、也最不可替代的资产。这是一场关于生活如何被写下、又如何反过来支撑人的对话。维安也为我们的听众准备了她的新书作为礼物，希望大家踊跃留言，在评论区写下自己的“听后感”或者想和维安以及我们说的话，维安将在留言中抽取三位幸运听众赠出她的新书《流动的生活，自己的岸》。

另外，由于录制当天设备出了点小状况，前十几分钟的声音不太稳定，若给大家的收听带来不便，我们想说声抱歉。

本期嘉宾：

尹维安，自由撰稿人，青年作家，最新随笔集《流动的生活自己的岸》已出版。希望继续将海外生活写成专栏。

个人公众号：维安记

小红书@尹维安

本期你将听到：

00:31 曾经觉得30岁有些可怕的维安，到了30岁发现“感觉还不错”

04:03 维安的新书《流动的生活，自己的岸》

07:07 从小镇一路迁徙到英国的我们，从什么时候开始感到自己在异国长出了根系

14:10 人不是扎根在具体的地方，而是扎根在自己的信念、和人的关系与爱之中

21:33 经历过东西方文化的相融与碰撞，我们到底可以把什么地方叫做家乡？

25:05 曾经没有勇气去直视的繁华世界，现在看来好像也就那样

27:59 离开家乡，看过了更大的世界，反而更加珍惜家乡的美

35:17 通过写作获得了精神和物质上的正反馈，人生方向也随之改变

44:10 当表达成为一种习惯，生活中的一切都可以成为素材

50:26 写作是为了自己，先不去预设结果，把自己想表达的记录下来

55:17 坚持表达，把表达变成日常的习惯，慢慢就会找到自己的风格

59:06 看到过去的微博会尴尬，但也羡慕曾经有旺盛表达欲的自己

1:04:26用手机随时记录写作灵感和心情状态，看见自己的成长变化

1:08:06女性创作者的商业化实践：变现是来自市场的嘉奖

1:13:19是内容创作者也是销售经理：学会课题分离，赚让自己舒服的钱

1:22:44有喜欢的工作和稳定的伴侣，但我们还想要更多

1:29:13我们的新年计划和愿景

本期 bgm：

Happy Go Lucky- Victor Lundberg

Fever andForgetfulness - Isobelle Walton

Red Hook -Roy Edwin Williams

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的陪伴型播客。我们从女性的视角，分享时时刻刻发生的真实经历，探讨那些没有标准答案的生活问题。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字。这里没有严肃的讨论框架，只有生活中的细腻感受和深刻共鸣。我们聊工作、感情、社会关系中的挑战与成长，希望通过彼此真诚温暖的对话，为你提供一份陪伴与思考的空间。

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这一期，是我们这个年轻的节目颇为传统的掏心窝主题：2025我们到底过得怎么样？我们从那些以为自己濒临崩溃的瞬间聊起，传音聊到婚礼当天差点被大风“掀翻”的情绪、工作里那根一直绷着的弦；回珍也讲了项目不顺、买房折腾、漏水修整后的心态变化。顺着这些回溯，我们谈到情绪这件事：允许自己低落、允许自己哭、允许自己不那么“健康”，以及在压力里怎么找一个能把怒火排出去的出口。

这一年，我们还在经历亲情里的纠结，思考着和父母的距离，我们都在某个瞬间意识到，我们是天生爱父母的，但我们或许不再期待他们改变了；不是要对抗，而是学会保护自己，把关系放在一个更安全、更和谐的位置。我们还探讨了这一年里对“意义”的重新理解：意义不一定是贡献给世界、贡献给宏大叙事，它也可以只是把目光收回来，完成、记录、照顾自己的生活。于是我们也坦白了各自最常见的逃避方式（短剧、直播、猫猫视频、小红书……），也想更认真地说：那些看起来好像没有什么经济利益的创作和活动，比如我们的播客和社群，反而让我们体会到了意义的存在。临近结尾，我们把目光投向了“告别”。回珍分享了一段很重要的closure，把过去的留在过去，我们才能更轻盈地向前走。

2025没有让我们变得更轻松，却让我们更清楚边界在哪里、幸运是什么、以及怎样对自己更宽容一点。我们也把对2026的愿望留给新年：希望更健康、更快乐、更能自在呼吸。大家对2025又有着怎样的总结，对新年又有哪些展望呢？欢迎把你想分享的故事、想说的话，留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

02:28 过去这一年里，那些让我们差点崩溃的瞬间

07:23 遇到的状况在自己能力范围内都能解决，也是种幸运

08:39 低落的时候，开始允许自己有情绪，而不是压抑情绪

10:01 当焦虑和压力变成常态，就需要找一个健康的发泄途径

16:40 生活起起伏伏，幸好能被家人稳稳接住

19:04 有时主动拉开与父母的距离，是为了能走得更近

26:43 用温和的方式面对与父母的代际差异，反而会带来更多空间

31:04 刷短剧、看直播、织毛线、看猫狗视频……逃避是真有用啊！

36:26 看似无用但很有意义的事：录播客和组织社群活动

42:01 “有用”是普遍的价值信念，“无用”是重要的生命体验

46:10 把宏大的“意义”放在一边，过好自己的生活，帮助身边的女性

48:25 即使又忙又累，依然觉得自己幸福又幸运

55:29 为什么我们这么容易自责？原谅自己怎么就这么难？

1:02:02 希望凡事按照自己期待的方式发展，是不可能完成的任务

1:05:09 忙碌但有成就感的一年，关关难过关关过！

1:11:10 我们各自给2025年打了多少分

1:13:22 回珍的closure：把过去的留在过去，头也不回地朝前走吧

本期 bgm：

On Your Arm (Instrumental Version) – Slowfly

A House Remembered - Martin Landstrom

Vanskap - William Claeson

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这一期，我们响应听友大吃一口北极熊的点播：在遇到一个喜欢的人、度过很美好的秋天之后，怎么判断 Ta 会不会是那个能一起走过未来四季的人？我们从一个前提开始聊起，谈到“确定”本身可能不是一个瞬间的结论，更像是在人生不断变化里，一次次确认：此刻的你们能不能并肩、能不能互相承接、能不能把日子过得更舒适、更清醒。我们也聊到很多更现实但更关键的观察点：伴侣是否愿意站在你这一边、有没有独立判断体系、遇到冲突能不能好好说话；婚姻是一种制度而非必选项，结或不结并不能解决关系本身。我们更鼓励大家把注意力从能不能共度一生挪回到相处时自己是不是自在：你能不能不表演、能不能做自己、能不能在矛盾里保持沟通，而不是把争执变成发怒和伤害。

我们还是觉得“选择伴侣”的过程实际上还是在“认识自己”：恋爱并不只是辨别他人，更是破除幻想、修正需求、看见创伤的过程。你愿不愿意把稀缺资源给对方？你们能不能打配合、彼此承担、保留空间、持续好奇？当你心里有一种笃定：以后遇到新的阶段、新的问题，你们也能一起面对、一起成长......那或许就是“可以再走远一点”的信号。大家有没有什么在选择伴侣上的小tips或者red flags呢？欢迎把你的故事你想说的话，留言在评论区和我们分享。

本期你将听到：

00:15 我们为什么会想聊这个话题

03:01 恋爱是人生的体验，喜欢就会去行动

07:22 “现在的伴侣和我曾经喜欢的人都不一样“

09:43 一段长期关系里，伴侣能否站在自己这一边？

13:32 婚姻是一个制度，不是人生的必选项

16:35 和一个人的关系需要靠自己内心的感受来评断

20:43 去恋爱！在关系中探索自我，审视自己的真实需求

22:52 在Ta身边感觉舒服，可以轻松地做自己很重要

27:21 爱情的重要核心是友谊，一段健康关系里两个人都是完整的

31:03 在感情中看人要看Ta品性的最低处

33:44 发生冲突是了解彼此的契机，开放沟通是亲密关系的基础

40:33 把自己写成一本说明书，帮助Ta了解自己

42:12 对对方保持好奇心，也要保留各自的独立空间

48:04 人无完人，每一枚硬币都有两面

52:05 在关系里相互配合，各自做自己更擅长的事

56:33 理解和支持是相互的，也要尊重彼此的不一样

58:01 能走向亲密的关系，最终都需要面对彼此的创伤

1:01:40 我愿意为对方付出什么？也是值得思考的问题

1:06:08 一段长期关系需要双方对未来有基本共识

1:09:31 谈恋爱的基本要素：吃到一起、睡到一起、笑到一起

1:11:55 爱情可以发生在任何年龄，永远对自己有一颗开放的心

本期 bgm：

Looking at You - Rebecca Mardal

Prelude – Mizlo

Crush on You (Instrumental Version)- I'MIN

剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤

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