這集《賦能量喆學》邀請藥師Mandy，陪大家輕鬆聊聊女性常見的陰道炎議題。從反覆感染的原因、日常行為的關鍵細節，到許多觀眾從未注意過的身體小警訊，都有精彩討論！不只女生要了解，男生、爸爸們也值得一聽！本集內容輕鬆但實用，讓你更懂得照顧自己與家人❤️

00:13 夏天女性的私密處危機

00:45 陰道炎與尿道炎的關係

01:05 男性觀眾也該關心陰道炎

01:40 單親爸爸面對女兒感染怎麼辦？

02:40 陰道炎不是一定與性行為有關

03:10 為什麼會反覆陰道炎？

05:15 念珠菌感染的特徵與症狀

06:10 陰道炎反覆發作的生活原因

08:00 高齡女性與糖尿病的陰道炎風險

08:50 細菌性陰道炎的味道與治療方式

09:50 陰道清潔過度會導致感染？

13:00 第三種：陰道滴蟲感染（性傳染）

13:50 滴蟲感染症狀與分泌物特色

15:30 滴蟲感染與性交疼痛的關聯

16:20 男性感染後的症狀與治療方式

17:00 結語：陰道炎的防治與觀念重整

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1:01 經驗：主持人曾是兩者常客，與作息、免疫力有關

3:58 釐清：陰道炎 vs 尿道炎(泌尿道感染)，勿混用塞劑

5:55 構造：女性三開孔(尿道、陰道、肛門)，擦拭注意

6:50 尿道炎原因：大腸桿菌、甜食、水少、憋尿、含糖飲

9:43 尿道炎防治：多喝水、不憋尿、戒甜食，上廁所即喝水

12:02 陰道炎原因：免疫力低、抗生素、經血(鹼性)致陰道酸鹼失衡

13:20 陰道保健：私密處益生菌助維護陰道酸性抑菌

15:15 泌尿道：高劑量蔓越莓非含糖有助

16:05 總結：尿道炎防治關鍵：多喝水、不憋尿、少甜食

16:33 預告：下集談陰道炎預防治療

夏季常見女性私密困擾：陰道炎與尿道炎，常因作息、免疫力低同時發生。藥師釐清兩者症狀，尿道感染(頻尿、灼熱)勿用塞劑。女性尿道短，擦拭方向重要。尿道炎主因：水少、憋尿、甜食。防治：多喝水、不憋尿、戒甜食，尤其上完廁所即喝水。陰道炎則因免疫、抗生素、經血致酸鹼失衡。益生菌助維護陰道酸性。蔓越莓(非含糖)助泌尿道。水是尿道炎防治關鍵。

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03:30 討論對創業的看法

06:00 討論對財富的定義

06:30 討論窮學生如何在英國生存的經歷

13:15 成為父親後對家庭的規劃與財富定義的轉變

15:45 回憶「一無所有」的日子與小時候想去少林寺的原因

19:45 討論教育觀

21:30 如何排解負能量

25:30 回憶在少林被打時的感受

27:15 給創作者的建議

《賦能量喆學》本集嘉賓：鳳小岳！他將分享新電影《二代咖啡幻影光明》的幕後故事，以及他如何深入台灣咖啡職人文化，甚至與世界冠軍交流的觀察。

從電影角色的小人物創業，延伸到他對人生、財富和幸福的獨特哲學。財富的定義會隨著人生階段改變嗎？童年在少林寺的獨特經歷，又帶給他哪些意想不到的體悟？

面對現代生活中無所不在的負能量、社群比較和外界評價，鳳小岳如何找到內心的平衡與堅持？ 聽聽他如何從創作角度分享，面對評價與脆弱，如何保持清醒、活出自我、並持續前進的深刻心法：「一直做下去，然後再繼續做下去」。一起探索鳳小岳充滿啟發的人生哲學！

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02:38 什麼是更年期？原因解析

03:57 女性更年期症狀有哪些？

06:31 女性更年期的判斷方式

08:26 小心！更年期症狀容易被誤診

09:10 更年期感受像「每天都在經前症候群」

10:37 給家人的一句話：請多點體諒包容

10:51 男性更年期

13:30 如何舒緩女性更年期症狀

19:07 如何舒緩男性更年期症狀

21:22 總結與呼籲：更年期是身體變化

母親節特輯五月，這個屬於母親的溫馨月份，賦能喆學的立喆特別邀請到擁有 30 年資深經驗的藥師 Mandy，一同在這個重要的時刻，探討一個與女性身心健康息息相關，卻也常被誤解的主題：更年期。節目中，立喆分享了自己身為母親的經歷，從懷胎十月到孩子成長過程中的種種挑戰，深刻體會到「為母則強」的不易。她也提到與女兒的叛逆期冷戰，以及母親加入後的「新三明治族群」現象，幽默地帶出即便過了更年期，媽媽的心情依然牽掛孩子。從這些生活經驗出發，引導出本集的核心討論更年期

資深藥師 Mandy 解釋，更年期在醫學上是指身體的一種自然變化，而非疾病。對於女性而言，主要是卵巢萎縮，導致雌性激素分泌逐漸減少的過程。而值得注意的是，更年期並非女性的專利，男性也會面臨更年期的狀況。男性的更年期則是因為睪固酮減少所引起。這個過程是身體邁向不同階段的自然演變。

女性更年期通常發生在 45-55 歲之間，平均約 51 歲。Mandy 提到，近年來似乎有提早的跡象，有些四字頭的女性朋友就已經感覺自己正在經歷更年期前期的一些症狀，例如經期紊亂。更年期嚴格來說是指停經前後的這段期間，而「停經」的正式定義是連續一年以上沒有月經。

更年期可能伴隨許多明顯的症狀，這些症狀常常被誤認為是壓力、睡眠不足或其他原因所致。

Mandy 形象地描述，女性更年期就像是每天都在經歷經前症候群。這是因為荷爾蒙 (尤其是雌性激素) 持續下降，不像年輕時荷爾蒙還有起伏。

要判斷是否進入更年期，最簡單且有科學方法的方式是諮詢婦產科醫師。醫師可以透過抽血檢測荷爾蒙濃度來確認。

了解自己身體的狀態非常重要，建議定期回診檢查 (例如子宮狀態)，才不會盲目補充，可能養到肌瘤而非身體。

男性同樣會經歷更年期，通常比女性晚一些。主要原因是體內的睪固酮減少。

男性若懷疑自己有更年期症狀，應諮詢泌尿科醫師。醫師可以透過抽血檢測睪固酮濃度來判斷。

護來藥草創立於1991年，至今已有30多年歷史，信譽可靠，不斷進步與更新配方，研發最獨特的天然珍貴藥草配方。

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00:46 本集主題：自我照護時代與健康主權

01:15 藥師 Mandy 的理念：不主張賣藥的藥師

02:42 健康軌道與「我本來就是健康的」

04:15 健康偏離的 5 大因素

05:23 弟弟罹癌的啟發與紅綠燈飲食法

08:44 如何平衡健康與美食享受

11:23 健康金字塔模型（六層解析）

17:38 特殊營養補充品與應用案例

19:03 醫療藥品與營養素的界線

22:17 可以從金字塔頂端回到底層嗎？

25:24 健康回歸旅程與人生自主權

26:06 預告與節目結尾

本集「賦能量喆學」，探討在「自我照護的時代」如何宣誓健康主權。

Mandy分享不主張亂用藥的理念，強調應先了解身體，因為我們「本來就是健康的」。她點出導致人們偏離「健康軌道」的五大因素：營養失調/飲食不健康、心理壓力、混亂作息、外來環境因素。

節目介紹簡單實用的「紅綠燈飲食法」，以及幫助釐清養生概念的「健康金字塔」。金字塔底層為均衡營養飲食，向上包含修正飲食、營養補充品，頂層為醫療藥品及手術。Mandy傳達的觀念是，即使已需藥物或處置，仍能透過下方層次的努力，重新掌握健康自主權。

食補絕對比藥補重要，希望大家能從金字塔頂端慢慢走回基礎，用飲食過生活。

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02:00 社會對啦啦隊的刻板印象與戀愛粉絲

08:30 瘋狂粉絲的行為與應對

13:00 粉絲無理的要求與媒體亂象

16:30 台灣與日本媒體文化的差異：12強賽事花絮

23:00 啦啦隊員的真實生活與辛酸故事

27:00 台灣啦啦隊環境的嚴苛性與內部互動

30:00 啦啦隊寫真集的隱形競爭與電子寫真初體驗

33:00 啦啦隊寫真書的企劃與推廣

38:00 寫真集的尺度拿捏與個人接受度

43:00 對於內衣寫真的掙扎與「男友視角」的理解

50:00 啦啦隊員的身材維持與外貌焦慮

55:00 拍攝寫真時的趣事與快速瘦身秘訣

58:00 啦啦隊員的天生優勢與產業期許

1:00:00 補充與展望：外貌焦慮、特色與寫真集的意義

1:05:00 節目尾聲與聽眾互動

許多人認為啦啦隊員應該永遠單身、保持年輕，這對有家庭甚至已為人母的成員來說非常不公平，也引發了關於粉絲是否能接受女神已婚生子的討論。

節目中也觸及了粉絲的狂熱行為，例如「戀愛粉」將偶像視為戀愛對象，以及部分粉絲越界打探啦啦隊員私事，甚至散播未經證實的消息。設計也分享了作為啦啦隊員與粉絲互動時遇到的困擾，以及如何應對過於熱情的粉絲。

此外，節目還深入探討了啦啦隊員拍攝寫真集的現象，包括其背後的動機、尺度拿捏以及市場反應。Zack作為資深媒體人，分享了協助啦啦隊員推出寫真集的經驗，並點出「啦啦隊女神」稱號的由來與影響。設計也分享了自己拍攝寫真集的想法與經歷，以及對尺度的考量。

節目最後也呼籲大家能以更健康、更尊重的態度支持啦啦隊員，並希望改善她們的工作環境。一起透過這集節目，更了解光鮮亮麗的啦啦隊背後，那些不為人知的付出與掙扎。

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0:50 - 每日蛋白質攝取量建議

1:56 - 天然食物補充蛋白質的挑戰

4:13 - 蛋白質與氨基酸的概念

7:55 - 乳清蛋白與酪蛋白

8:21 - 乳清蛋白的三種類型與選擇

13:09 - 氨基酸的重要性與生理功能

13:59 - 必需與非必需氨基酸

14:59 - 哪些人特別需要補充氨基酸

20:09 - 液態水解乳清蛋白的優勢

21:03 - 水解乳清蛋白的鹹味來源

25:27 - 不同蛋白質補充品的吸收效率比較

27:08 - 德國生物科技技術

27:35 - 結尾與未來節目預告

這集「賦能量喆學」邀請了雲揚生技的蔡妮孜經理和資深藥師Mandy，重點討論了蛋白質與氨基酸的重要性. 蛋白質由氨基酸組成，對身體的肌肉、皮膚、內臟等至關重要. 節目建議每日蛋白質攝取量為體重乘以1到1.2克. 從天然食物如肉類和牛奶中攝取足夠蛋白質可能很困難. 牛奶中的乳清蛋白較酪蛋白易吸收，乳清蛋白又分濃縮、分離和水解三種，其中水解蛋白分子最小，吸收最快

氨基酸是蛋白質分解後的最小單位，對肌肉修復、免疫系統、情緒穩定等多種功能至關重要 液態水解乳清蛋白具有易攜帶、快速吸收的優勢，特別適合術後、成長期、壓力大、年長者等族群 其微鹹味來自天然氨基酸，而非額外添加的鈉 此品牌是採用德國專利水解技術製成

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01:07 Mandy 藥師自我介紹與參與節目的目標

01:53 引出本集核心話題：與走路相關的健康問題

03:27 向藥師請教肌少症的相關知識

04:53 年輕人也可能罹患肌少症的案例

05:35 肌少症的定義與常見症狀

06:57 肌肉量高峰期與流失趨勢

07:17 肌少症年輕化的原因：飲食與生活習慣

08:36 蛋白質建議攝取量的計算方式

10:53 肌少症可能造成的健康損害與生活影響

11:26 如何改善肌少症：簡單有效的運動方式

13:05 自我檢測肌肉量與肌力的方法

16:46 肌少症無藥可醫，須靠運動與營養預防

18:56 總結：提早預防肌少症的重要性

20:00 下一集預告：如何聰明補充蛋白質

資深藥師Mandy將探討與走路相關的健康議題。節目中說明台灣已進入超高齡社會，肌少症不再是老年人專利。肌少症是肌肉量減少導致肌力不足，影響活動能力。年輕人也可能因久坐不動和飲食不均罹患肌少症。節目中討論了蛋白質的重要性與攝取量，以及肌少症的症狀與連帶損害。改善方法強調運動和營養，並介紹小腿圍測量、握力測試和椅子站立測試等簡單的自我評估方式。肌少症沒有藥物治療，運動與營養是關鍵。

🌟本集由「雲揚生技」贊助🌟健康決勝點，在於精準且高效的營養補給，「雲揚生技」胺基酸第一品牌。

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00:30 啦啦隊推手Zack48登場

01:40 粉絲反應超好

05:19 瑟七名字由來

07:53 為何Zack48強力推薦瑟七?

10:34 啦啦隊圈的壓力是?

18:55 瑟七有沒有容貌焦慮?

21:07 啦啦隊對身材的控管要求

24:14 Zack48寫啦啦隊新聞的理念

26:34 啦啦隊都要搶c位?

29:28 瑟七遇到的心機團員

34:00 Zack48偷爆某啦啦隊員的料

41:41 業內有人愛搶別人工作?

46:11 啦啦隊有禁愛令?

49:57 啦啦隊團員秘密成家?

《賦能量喆學》在現今高壓的職場環境中，負能量已成為人生無法迴避的課題。然而，如何將這些負能量轉化為正向動力，成為我們成長與突破的契機？本節目由前新聞主播簡立喆主持，透過專訪媒體產業中身為「辛苦標竿」的同業工作者，帶領觀眾深入了解那些拿著麥克風的人背後不為人知的辛酸、挑戰與內幕。揭露他們如何面對職涯變動與壓力，更分享他們在轉換跑道時的心路歷程與智慧心得。

影片連結:

https://www.youtube.com/watch?v=aqmj_6Nt7oE

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