https://3speak.tv/watch?v=albertocoachbl/ijymywps

Hola amigos de @fulldeportes espero que estén todos super bien, por acá haciendo una visita que creo que será habitual los viernes, voy directo al Box donde aprendí la base de todo lo que aplico hoy en día en mis entrenamientos, esta vez fuí con mi hijo Christopher que cumplió 7 años esta semana y me dijo que quería ir, ya había ido y le encantó 😃 y como siempre hace su rutina en las tardes, esta vez me acompañó con los ejercicios 💪

Hi @fulldeportes friends I hope you are all super well, over here making a visit that I think will be usual on Fridays, I go straight to the Box where I learned the basis of everything I apply today in my workouts, this time I went with my son Christopher who turned 7 this week and told me he wanted to go, he had already gone and loved it 😃 and as always does his routine in the afternoons, this time he accompanied me with the exercises 💪.

Usamos un par de mancuernas para esta rutina y puede hacerla quien decida, a su ritmo y poniendole ganas, empezamos con Devil Press es un Burpee con las mancuernas y una elevación de las mancuernas por encima de los hombros, acá son 5 Repeticiones.

We use a pair of dumbbells for this routine and you can do it whoever decides, at your own pace and putting desire, we start with Devil Press is a Burpee with dumbbells and an elevation of the dumbbells above the shoulders, here are 5 repetitions.

Seguimos con 6 Dumbbell Snatch acá hacemos el movimiento vertical hasta llevarlo por encima del hombro y bajarlo hasta soltar la mancuerna y cambiar de mano, hay que hacer una semi sentadilla en este movimiento

We continue with 6 Dumbbell Snatch here we do the vertical movement until we bring it above the shoulder and lower it until we release the dumbbell and change hands, we must do a semi squat in this movement.

5 Dumbbell Push Press Para cerrar la ronda, con las mancuernas hacemos un Press de Hombros con un pequeño impulso para hacerlo explosivo, luego de esto terminamos una ronda, en total hacemos 10 rondas y verás el Power en todo el cuerpo 💪🔥 cuentame si te atreves a hacer esta rutina y lo unico que necesitas es un par de mancuernas😃 mi hijo pudo hacerla con 7 años, todo un Espartano, un papa orgulloso 😎

5 Dumbbell Push Press To close the round, with the dumbbells we do a Shoulder Press with a little push to make it explosive, after this we finish a round, in total we do 10 rounds and you will see the Power in the whole body 💪🔥 tell me if you dare to do this routine and the only thing you need is a pair of dumbbells😃 my son could do it with 7 years old, all a Spartan, a proud dad 😎.

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10