Fundamenty Odwagi

Jesteś zmęczona, choć wyniki w normie? Może źródło siedzi głębiej, w życiu, które od dawna prowadzisz trochę nie po swojemu.W odcinku jest kobieta w kryzysie, którą spotkałam. Od lekarzy słyszała, że wszystko jest w porządku, a czuła się coraz gorzej. Na przykładzie żelaza opowiadam, dlaczego wynik w normie laboratoryjnej nie zawsze oznacza, że czujesz się dobrze.Jest też kawa (wiem, wiem) i zjazd energii po niej. Są ruminacje przed snem, czyli myśli, które wieczorem w łóżku krążą w kółko i nie chcą się wyłączyć.Wchodzimy w perfekcjonizm i granice. Przy każdym „muszę” możesz zadać sobie pytanie, czyje ono jest.Wracam też do czasów w Danii, do sprzątania i firmy fotograficznej. To tam zapadła decyzja, że chcę studiować psychologię. Wspominam talenty Gallupa i to, dlaczego wolę małe kroki niż wielką rewolucję. Odwaga to krok mimo strachu.Na początek losuję dla nas kartę z talii „Księga Wewnętrznego Rozpoznania”. Wylosowałam kartę Przekonania.Na koniec 3 rzeczy na ten tydzień. Możesz wybrać jedną.
Ciało. 30 minut bez telefonu przed snem.
Głowa. Zapisujesz jedno swoje „muszę” i sprawdzasz, czyje jest.
Dusza. Mówisz jedno „nie”, które od dawna odkładasz.W odcinku polecam:
Kanał Jakuba Mauricza, dietetyka klinicznego, na YouTube. Jeśli chcesz lepiej rozumieć badania diagnostyczne, możesz posłuchać, co o nich mówi.
Test talentów Gallupa (CliftonStrengths), na początek, jeśli masz ochotę lepiej poznać swoje mocne strony.Intro zrobił mi kolega, Piotr Miliszkiewicz. Dziękuję!Ten odcinek ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani psychoterapeuty. Jeśli jest Ci ciężko, możesz zadzwonić pod bezpłatny numer 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych), a w nagłej sytuacji pod 112.Znajdziesz mnie jako Fundamenty Odwagi na Instagramie, Facebooku, YouTube, TikToku i Substacku.

Za kogo ty się uważasz? Słyszałam to pytanie w różnych wersjach. Częściej we własnej głowie niż na głos.

Tym razem oddaję mikrofon Wam. Zebrałam Wasze najbardziej bezpośrednie pytania z wiadomości i odpowiadam szczerze, bez pozowania na kogoś, kto ma całe życie poukładane w równych rzędach.

Opowiadam, dlaczego uproszczenie życia i zmiana otoczenia bywają odbierane jak krok w tył. Jak radzę sobie ze wstydem przed oceną ludzi z przeszłości. I dlaczego lata czytania mądrych książek dały mi dużo wiedzy, a ulgę przyniosło dopiero ciało.

W odcinku usłyszysz
dlaczego odpowiadam na te pytania właśnie teraz
skąd wiedzieć, że cudza definicja sukcesu robi się dla Ciebie klatką
syndrom zdolnej, grzecznej dziewczynki i udowadnianie swojej wartości osiągnięciami
overthinking i uciekanie w głowę, czyli jak zejść do ciała
granice w związku i bliskość, przy której zostaje miejsce na siebie
prawo do zmiany zdania i do bycia niewygodną

Weź coś ciepłego do picia i posiedź ze mną. Możesz słuchać w tle, przy sprzątaniu albo w drodze.

A Ty? Na czyją zgodę wciąż czekasz, żeby żyć po swojemu?

Zacznij od ulgi, za darmo ➜ mini ebook Pozwolenia i medytacja Przepustka
https://www.naffy.io/wikaholistycznie

Instagram ➜ https://www.instagram.com/fundamentyodwagi
TikTok ➜ https://www.tiktok.com/@fundamentyodwagi
Facebook ➜ https://www.facebook.com/FundamentyOdwagi
Grupa Wysokie Wibracje ➜ https://www.facebook.com/groups/wysokiewibracje
Lista priorytetowa na warsztaty ➜ https://subscribepage.io/0gJtXM

Wika | Fundamenty Odwagi
Psychologia i duchowość dla kobiet, które odpoczywają z poczuciem winy. Jestem przestrzenią, nie presją.

Treści mają charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępują pomocy psychologicznej ani medycznej.

Jesień, koc, kubek czegoś ciepłego i ja. To taki zwyczajny odcinek, jak rozmowa z przyjaciółką, która wpadła na chwilę i została do wieczora.

Opowiadam, jak po kilku naprawdę trudnych latach zaczęłam wracać do siebie. Bez wielkiej przemiany, raczej małymi krokami. Jak reguluję się na co dzień, jak wróciłam do pasji, które kiedyś odłożyłam na później, i jak przełamuję wstyd, który długo szeptał mi, że to wszystko jest niepoważne.

Będzie trochę rozkmin, trochę ADHD i dużo dbania o siebie. A do tego moje jesienne zajawki i polecajki
muzyka
gry
pielęgnacja włosów i ciała
zapachy
seriale pod koc
i oczywiście koty

Możesz słuchać przy kawie, przy herbacie albo w tle, kiedy krzątasz się po domu. Nie musisz się skupiać. Po prostu posiedź ze mną.

A Ty? Co ostatnio pomaga Ci wrócić do siebie?

Zacznij od ulgi, za darmo ➜ mini ebook Pozwolenia i medytacja Przepustka
https://www.naffy.io/wikaholistycznie

Instagram ➜ https://www.instagram.com/fundamentyodwagi
TikTok ➜ https://www.tiktok.com/@fundamentyodwagi
Facebook ➜ https://www.facebook.com/FundamentyOdwagi
Grupa Wysokie Wibracje ➜ https://www.facebook.com/groups/wysokiewibracje
Lista priorytetowa na warsztaty ➜ https://subscribepage.io/0gJtXM

Wika | Fundamenty Odwagi
Psychologia i duchowość dla kobiet, które odpoczywają z poczuciem winy. Jestem przestrzenią, nie presją.

Treści mają charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępują pomocy psychologicznej ani medycznej.

W tym odcinku Instrukcji Obsługi Siebie Samego, Wiktoria Pamela Wieczorek (coach, dziennikarka, studentka psychologii i fotograf) zabiera Cię w podróż do najgłębszych zakamarków Twojej psychiki. Dowiesz się:

• Czym jest cień w ujęciu Carla Gustava Junga i dlaczego warto się z nim zmierzyć.
• Jak proces indywiduacji pomaga w odnalezieniu prawdziwej tożsamości.
• Co oznacza synchroniczność i jak Wszechświat komunikuje się z Tobą poprzez znaczące zbiegi okoliczności.
• Jak praca z cieniem wpływa na relacje, sny i Twoje życie codzienne.
• Dlaczego terapia to ważny początek, ale głębsza praca z podświadomością prowadzi do prawdziwej transformacji.

Podzielę się również własnymi doświadczeniami – od pracy ze snami i autohipnozą, po Internal Family Systems (IFS) i zauważanie znaczenia ludzi oraz wydarzeń w moim życiu. Zobaczysz jak relacje są lustrem dla Twojej duszy i co Wszechświat próbuje Ci powiedzieć poprzez drobne synchroniczności. To odcinek dla wszystkich, którzy czują, że terapia to za mało i chcą sięgnąć głębiej.

Zaproszenia:🌟
Dołącz do mojej grupy na Facebooku: Wysokie Wibracje – grupa rozwoju świadomości
🎙 Posłuchaj również mojego drugiego podcastu: Nieuniknione – podcast
📸 Obserwuj mnie na Instagramie: @iwantmagic_

Dane techniczne:🎧 Intro: Piotr Miliszkiewicz / Uszy Duszy / Kid Buttons z Lublina

📩 Kontakt do współpracy: [email protected]

Ta wyjątkowa, głęboko transformująca medytacja wizualizacyjna została stworzona, aby na zawsze zmienić Twoje życie.

Przeprowadzi Cię przez proces otwarcia się na nieskończone możliwości, jakie oferuje wszechświat, eliminując blokady i zasiewając ziarno obfitości w Twoim sercu.

Podczas tej medytacji połączysz się ze swoim Wyższym Ja, które pomoże Ci usunąć ograniczenia i przekształcić je w energię przyciągającą bogactwo i dostatek.

Ta praktyka nauczy Cię, jak otworzyć się na otrzymywanie, jak uwolnić się od nadmiernego analizowania i jak poczuć wdzięczność za wszystko, co już masz, aby bramy obfitości mogły się dla Ciebie szeroko otworzyć.

Co zyskasz dzięki tej medytacji?

Usunięcie blokad: Pozbądź się wewnętrznych przeszkód, które powstrzymują przepływ obfitości w Twoim życiu.

Połączenie z energią wszechświata: Otwórz się na nieskończoną obfitość, która jest dostępna dla Ciebie tutaj i teraz.

Wzmocnienie wdzięczności: Wdzięczność za to, co już masz, pomoże Ci przyciągnąć jeszcze więcej pozytywnych zmian.

Trwałe zmiany: Zasiej ziarno bogactwa, które z każdym dniem będzie rosnąć, przynosząc Ci sukces i finansowe bezpieczeństwo.

Ig: iwantmagic_ tiktok: iwantmagic_111

Medytacja na Podniesienie Wibracji | Potężne Oczyszczenie i Anielskie Światło

W tej medytacji skoncentruj się na potężnym podniesieniu swoich wibracji poprzez połączenie z energią serca i anielskim światłem. Ta praktyka ma na celu:

• Oczyszczenie energii: Usunięcie blokad, negatywnych wzorców i ciężarów emocjonalnych.
• Podniesienie wibracji: Wprowadzenie w stan wyższej harmonii i wewnętrznego spokoju dzięki białemu światłu.
• Połączenie z boską energią: Wypełnienie serca czystością, miłością i najwyższymi wibracjami.

Medytacja jest przeznaczona dla osób pragnących oczyścić swoją energię, podnieść swoje wibracje i połączyć się z boską mocą. Idealna jest dla tych, którzy szukają transformacji, oczyszczenia lub chcą zanurzyć się w blasku anielskiego światła.

Zaleca się regularne słuchanie medytacji w celu osiągnięcia lepszych efektów.

Aby nie przegapić kolejnych medytacji, warto subskrybować ten kanał i kliknąć „Lubię to”, jeśli medytacja była pomocna.
#Medytacja #PodniesienieWibracji #OczyszczenieEnergetyczne #AnielskieŚwiatło #Harmonia #WewnętrznySpokój #Transformacja #Mindfulness

Czy wiesz, że sposób, w jaki budujesz relacje, ma swoje korzenie w Twoim dzieciństwie? W tym odcinku omawiam, jak różne style przywiązania wpływają na nasze dorosłe związki - od tych zdrowych i bezpiecznych, po te trudniejsze. Dowiesz się, jak rozpoznać swój styl przywiązania i co możesz zrobić, aby przekształcić swoje relacje na lepsze. Słuchaj, aby zrozumieć siebie i swoich bliskich jeszcze głębiej. 

Moje SoMe:

Instagram: @iwantmagic_
Facebook - Instrukcja Siebie Samego - Podcast / Nieuniknione - Podcast
grupa Wysokie Wibracje na Facebooku
tiktok: @iwantmagic_111


Intro: Piotr Miliszkiewicz Uszy Duszy:   / uszyduszy   "Kid Buttons / Uszy Duszy 

Zachęcam do subskrybcji kanału i zostawieniu śladu po sobie :)

Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!


Przeżywamy razem fascynujący proces zmian, uzdrawiania i manifestacji. Otwierając się na energię serca, uczymy się odpuszczać i przyjmować obfitość, podążając ścieżką naszej duszy i misji życiowej. W tym odcinku dzielę się aktualizacją mojego życia, a także wskazówkami, jak balansować różne sfery życia, osiągać harmonię i równowagę.

W tym odcinku dowiesz się:
- energia serca: jak kierować się sercem w codziennych decyzjach i życiowych wyborach
- odpuszczanie: sztuka puszczania kontroli i otwierania się na nowe możliwości
- manifestacja: praktyki i techniki przyciągania obfitości i pozytywnych zmian
- podążanie drogą duszy: jak odkrywać i realizować swoją życiową misję
- balansowanie życia: równowaga między pracą, relacjami, zdrowiem a duchowym rozwojem
- kolektywne uzdrawianie: wpływ zbiorowej energii na indywidualne przemiany
- harmonia: dążenie do wewnętrznego spokoju i zrównoważonego życia

techniczne aspekty nagrania:
- nagranie: tym razem bez intro i nagrywane na słuchawkach przez przeprowadzkę, ale proszę o wyrozumiałość, odcinek musiał wyjść dla tych, którzy mieli to usłyszeć
- montaż: Audacity

dołącz do mojej społeczności:
- grupa mastermind: Instrukcja Obsługi Siebie Samego (Hasło: Kreatywność)
- instagram: [@iwantmagic_](https://instagram.com/iwantmagic_)
- grupa Wysokie Wibracje na Facebooku

chcę słyszeć Twoje opinie! dziel się swoimi przemyśleniami na temat odcinka i dołącz do dyskusji w naszej społeczności

#energiaseca #manifestacja #życiowamisja #balansżyciowy #rozwójosobisty #duchowość #harmonia #podążaniezaserce #kolektywneuzdrawianie #przebudzenie #holistycznepodejście

Mindfulness i relaksacja - medytacja prowadzona

Świadomy oddech, wdzięczność do ciała i wizualizacja bezpiecznego miejsca

Wyślij komuś, kto tego potrzebuje :)

Może działać wspierająco na: stres, lęk, depresja, zaburzenia nastroju, wypalenie zawodowe, nerwica, adhd, add, bezenność, insomnia, choroby i problemy zdrowotne.

Z wielką radością przygotowałam to spotkanie, mając na uwadze trzy kluczowe techniki mindfulness, które wierzę, że mają ogromny potencjał w promowaniu dobrostanu psychicznego i emocjonalnego.

Pierwszą z nich jest świadomy oddech, który skupia naszą uwagę na naturalnym rytmie oddychania, co pozwala na uspokojenie umysłu i ciała, zmniejszenie poziomu stresu oraz poprawę koncentracji. Jest to podstawowa, lecz niezwykle skuteczna praktyka, która wprowadzi nas w stan większej obecności i samoświadomości.

Kolejną techniką jest wdzięczność wobec ciała, która ma na celu rozwinięcie pozytywnego stosunku do własnego ciała poprzez docenienie wszystkich funkcji życiowych, jakie dla nas wykonuje. Ta praktyka pozwala na budowanie zdrowszej samooceny i zwiększenie poczucia własnej wartości poprzez uświadomienie sobie, jak wiele nasze ciała dla nas robią każdego dnia.

Ostatnia technika, jaką zaplanowałam wprowadzić, to wizualizacja bezpiecznego miejsca, która umożliwia uczestnikom mentalne przeniesienie się do przestrzeni, gdzie czują się całkowicie bezpieczni i zrelaksowani. Jest to potężne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i napięciem, które sprzyja odzyskaniu wewnętrznej równowagi i spokoju.

Celem tej sesji jest nie tylko przekazanie uczestnikom skutecznych narzędzi do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, ale także stworzenie wspierającej atmosfery. Mam nadzieję, że dzięki naszym wspólnym praktykom, wszyscy uczestnicy odkryli nowe sposoby na poprawę jakości swojego życia zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.

Grupa Mastermind Instrukcja Obsługi Siebie Samego: Hasło: Kreatywność

Moje SoMe: Instagram: @iwantmagic_ @iwantmagic_ oraz @pieknapsychologia

Dołącz również do naszej grupy na Facebooku, "Wysokie Wibracje - Grupa Rozwoju Świadomości", aby pozostać na bieżąco z najnowszymi informacjami i inspiracjami dotyczącymi zdrowego stylu życia, duchowości i rozwoju osobistego - https://www.facebook.com/groups/288305645740127/

Tu można kupić mi kawę :) https://www.buymeacoffee.com/wiktoriapw

Nie zapomnij polubić, udostępnić i subskrybować naszego podcastu na Spreaker, Spotify, YouTube i Facebooku, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami.

20: Wieczorek Towarzyski - Odkrywanie Sekretów Holistycznego Zdrowia z Krzysztofem Tomaszem Wileńskim

Opis:
W najnowszym odcinku "Wieczorku Towarzyskiego" zapraszam na rozmowę z niezwykłym gościem, Krzysztofem Tomaszem Wileńskim – pasjonatem holistycznego zdrowia, który łączy psychologię, terapię zajęciową, masaż i dietetykę, tworząc unikalne podejście do wellbeing'u. Poznajemy jego podróż od tradycyjnych metod leczenia do głębi holistycznej terapii, eksplorując, jak integracja ciała, umysłu i ducha wpływa na nasze życie.

Krzysztof: Sakralny Manifestujący Generator 2/4, zodiakalny Strzelec, numerologiczna 1.

Co usłyszysz w tym odcinku:

• Inspirującą historię Krzysztofa i to, jak holistyczne zdrowie zmieniło jego życie i życie jego klientów.
• Praktyczne wskazówki, jak wprowadzić holistyczne zmiany w swoim życiu.
• Znaczenie holistycznego podejścia w utrzymaniu zdrowia i harmonii.

Dołącz do nas: Odkryj, jak holistyczne zdrowie może wpłynąć na każdy aspekt Twojego życia, i zainspiruj się do wprowadzenia pozytywnych zmian.

Podziękowania: Specjalne podziękowania dla Piotra Miliszkiewicza i "Uszy Duszy" za magiczne intro, które idealnie wprowadza nas w klimat rozmów.

Dołącz do Naszej Społeczności
Zachęcam wszystkich do dołączenia do naszej grupy Mastermind "Instrukcja Obsługi Siebie Samego", gdzie wspólnie eksplorujemy tematy takie jak kreatywność, rozwój osobisty i duchowy. Odkryj nowe sposoby na poprawę swojego życia i zdrowia, dzieląc się doświadczeniami i wsparciem z ludźmi o podobnych zainteresowaniach.

Moje Social Media:
Instagram: @iwantmagic_ oraz @pieknapsychologia

Dołącz również do naszej grupy na Facebooku, "Wysokie Wibracje", aby pozostać na bieżąco z najnowszymi informacjami i inspiracjami dotyczącymi zdrowego stylu życia, duchowości i rozwoju osobistego.

Kontakt z Krzysztofem: Chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić się na konsultację? Odwiedź profil Krzysztofa na Facebooku: Krzysztof Tomasz Wileński. https://www.facebook.com/krzysztoftwilenski
Krzysztof przyjmuje klientów w okolicach Łodzi i Warszawy, a także oferuje konsultacje online dla tych, którzy nie mogą spotkać się osobiście.

Nie zapomnij polubić, udostępnić i subskrybować naszego podcastu na Spreaker, Spotify, YouTube i Facebooku, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami.