Herzlich Willkommen zu Herzenstöne, der Podcast voll Inspiration und Geschichten aus dem Leben! Wir verwirklichen unser Herzensprojekt, ein eigener Podcast zu unseren Leidenschaften und Lieblingsthemen.

"Raus aus der Theorie, rein in die Praxis!" - unter diesem Motto steht Woche drei unseres Themenmonats und damit die heutige Folge. Wir haben für euch fünf Resilienz-Quickies zusammengestellt, die sich jederzeit und mit viel Spaß - wie ihr anhand unserer Stimmung merken werdet :) - im Alltag umsetzen lassen. Viele der Übungen konzentrieren sich auf die körperliche ODER die geistige Ebene, manche kombinieren beide ganz wunderbar miteinander. So oder so - wir sind uns sehr sicher, dass für jede:n von euch etwas Passendes dabei ist! Sollte dem nicht so sein, dann wisst ihr ja, wo ihr uns findet :)

Die fünf Methoden lauten:

1) Der 10er-Atem-Countdown

2) Power-Posing / 3-Minuten-Lächeln

3) Dankbarkeitstagebuch

4) Bodyscan / Progressive Muskelentspannung

5) Ressourcen-Aktivierer

Wir wünschen euch wie immer viel Freude bei dieser Folge, natürlich beim Ausprobieren der Resilienz-Quickies und sind gespannt auf eure Rückmeldungen!

Die gelesene Kurzgeschichte "Einen Wagenladung voller Mist" findet ihr in dem Buch Die Kuh, die weinte von Ajahn Brahm (2004).

Für mehr Infos, Fragen oder Anregungen schaut gerne bei uns vorbei:

Inken Häfele

Anna Leiber