Fünf Ideen, wie dir dranbleiben leichter fällt
170: Fünf Ideen, wie dir dranbleiben leichter fällt
Dranbleiben oder Aufschieberitis?
In dieser Podcastfolge teile ich fünf Ideen mit dir, wie du leichter an deinen Themen dranbleiben kannst, um an dein Ziel oder deine Ziele zu gelangen. #fuckeinfachmachen ist nicht nur eine Entscheidung treffen den aktuellen Status Quo zu verlassen und mit dem ersten Schritt ins Handeln zu kommen. Es ist viel mehr. Und vor allem ist es auch das Dranbleiben! 
Wie sieht es denn bei dir aus? Kannst du gut an deinen Themen dranbleiben oder schiebt sich da gern schon mal etwas dazwischen und du gibst auf?
Hier habe ich fünf Ideen für dich, wie mit denen du leichter dranbleiben kannst! 
Gib ein klares Committment ab
Erkenne deine Ausreden
Ganz oder gar nicht ist Bullshit!
Belohne dich!
Sei dir sicher: Rückfälle sind Glücksfälle
Probier es mal gern mal aus und schreib mir auch gern, ob es für dich auch funktioniert.Vielleicht hast du ja auch ganz andere Ideen, die dich beim Dranbleiben unterstützen? Dann immer gern her damit! Ich freue mich darauf! 
Ganz viel Spaß beim Hören!
Mehr über mich
Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.
Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke!
Bis bald und herzliche Grüße
Deine Kerstin

170: Fünf Ideen, wie dir dranbleiben leichter fällt

Wenn du als UnternehmerIn oder Selbständige/r deine Ziele erreichen, deine Persönlichkeit weiterentwickeln und dein Business voranbringen möchtest, dann ist dieser Podcast perfekt für dich. Hier erhältst du wertvolle Tipps, Tricks und Impulse, um deine Ziele, Werte und Bedürfnisse zu erkennen und in Einklang zu bringen.

Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen, dranzubleiben und die eigene Komfortzone zu verlassen. "Einfach machen" bedeutet genau das! Es darf auch heißen, es sich einfach zu machen. Dich erwarten Tipps, Tricks, Coaching-Impulse und Experteninterviews aus den Bereichen Motivation, Mindset, Erfolg, Ziele, Deep O.C.E.A.N.-Modell (Big Five Modell), Positive Psychologie, NLP, Hypnose und Online Business. Lerne und wachse mit uns!

Dieser Podcast richtet sich speziell an UnternehmerInnen und Selbstständige, die erkannt haben, dass die Weiterentwicklung ihres Mindsets und die Themen Selbstführung und Führung entscheidend für ihren Geschäftserfolg sind.

Egal ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder in einer ruhigen Minute auf dem Sofa – wachse, lerne und handle gemeinsam mit mir und meinen Herausforderungen.

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Das Mona Lisa Syndrom
Alles immer weglächeln, obwohl du nicht einverstanden bist? 
Das Mona Lisa Syndrom
Heute spreche ich über ein Thema, das viele Menschen betrifft, auch wenn du vielleicht noch nie davon gehört hast: das Mona Lisa Syndrom. Dieses Syndrom beschreibt ein Gefühl der inneren Unzufriedenheit trotz äußerlich erfolgreichem Leben. Vielleicht hast du schon mal davon gehört oder es sogar selbst erlebt. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, was das Mona Lisa Syndrom ist, welche Ursachen es haben kann und gebe dir fünf praktische Tipps, wie du es überwinden kannst. Lass uns loslegen! 
Ein kurzer Exkurs zur Mona Lisa
Bevor wir ins Thema einsteigen, ein bisschen „unnützes Wissen“ oder falls du mal bei Günther Jauch landen solltest: Die Mona Lisa ist ein weltberühmtes Ölgemälde von Leonardo da Vinci aus der Hochphase der italienischen Renaissance Anfang des 16. Jahrhunderts. Das auf Italienisch als La Gioconda (‚die Heitere‘) – und davon abgeleitet ihr französischer Name La Joconde – bekannte Bild wurde vermutlich nach der Florentinerin Lisa del Giocondo benannt. Der unter anderem im deutschsprachigen Raum gebräuchliche Titel Mona Lisa beruht auf einem Rechtschreibfehler, denn Mona leitet sich von der italienischen Kurzform Monna (für Madonna ‚Frau‘) ab, und ist demnach also kein Vorname, sondern der Titel, mit dem Lisa als Ehefrau (madonna) von Francesco del Giocondo angeredet wurde.
Was ist das Mona Lisa Syndrom?
Das Mona Lisa Syndrom beschreibt ein Gefühl der inneren Unzufriedenheit trotz äußerlich erfolgreichem Leben. Der Name leitet sich vom berühmten Gemälde der Mona Lisa ab, deren geheimnisvolles Lächeln oft als Zeichen von innerer Unruhe und ungelösten Gefühlen interpretiert wird. Menschen mit diesem Syndrom fühlen sich oft leer oder unerfüllt, obwohl sie objektiv betrachtet alles haben, was sie brauchen, um glücklich zu sein.
Fünf Ursachen für das Mona Lisa Syndrom
Perfektionismus: Der ständige Drang, alles perfekt machen zu wollen, kann zu chronischer Unzufriedenheit führen, da Perfektion unerreichbar ist.
Vergleich mit anderen: In der heutigen Gesellschaft vergleichen wir uns ständig mit anderen, besonders in sozialen Medien, was das Gefühl der Unzulänglichkeit verstärken kann.
Fehlende Sinnhaftigkeit: Wer keinen tieferen Sinn in seinem Tun sieht, kann trotz äußerlichem Erfolg innerlich leer sein.
Überforderung: Zu viel Arbeit und zu wenig Zeit für sich selbst können das Gefühl der inneren Unruhe verstärken.
Unverarbeitete Emotionen: Vergangene traumatische Erlebnisse oder unterdrückte Gefühle können dazu führen, dass man sich trotz äußerlichem Glück innerlich unzufrieden fühlt.
Fünf Tipps zur Überwindung des Mona Lisa Syndroms
Selbstakzeptanz üben: Akzeptiere dich selbst mit all deinen Stärken und Schwächen. Perfektion ist eine Illusion und es ist in Ordnung, Fehler zu machen.
Achtsamkeit praktizieren: Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga können helfen, im Moment zu leben und innere Ruhe zu finden.
Eigene Werte finden und leben: Überlege dir, was dir wirklich wichtig ist im Leben, und richte dein Handeln danach aus.
Soziale Vergleiche minimieren: Reduziere den Konsum von sozialen Medien und konzentriere dich auf dein eigenes Leben und deine eigenen Ziele.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Manchmal ist es wichtig, sich Unterstützung von einem Therapeuten oder Coach zu holen, um tieferliegende Probleme zu bearbeiten.
Umsetzungstipps für den Alltag
Tägliche Reflexion: Nimm dir jeden Abend fünf Minuten Zeit, um über deinen Tag nachzudenken und drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist.
Digital Detox: Plane regelmäßige Zeiten ein, in denen du auf digitale Medien verzichtest, um dich nicht ständig mit anderen zu vergleichen.
Setze realistische Ziele: Statt Perfektion anzustreben, setze dir kleine, erreichbare Ziele und feiere deine Fortschritte.
Zeit für dich selbst: Plane bewusst Zeit nur für dich ein, um Dinge zu tun, die dir Freude bereiten und dich entspannen.
Verbindungen stärken: Pflege deine sozialen Kontakte und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun und dich unterstützen.
Mein Fazit
Das Mona Lisa Syndrom kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Strategien und einer bewussten Herangehensweise kannst du es überwinden und ein erfülltes Leben führen. Danke, dass du zugehört hast! Wenn dir diese Episode gefallen hat, abonniere meinen Podcast und teile ihn mit deinen Freunden. Bis zur nächsten Folge!
Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!
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Deine Kerstin

267: Alles immer weglächeln, obwohl du nicht einverstanden bist?

Weniger Stress, Mehr Erfolg: Effektive Strategien zur Arbeitsentlastung
Weniger Stress, Mehr Erfolg: Effektive Strategien zur Arbeitsentlastung
In dieser Podcastfolge teile ich meine Gedanken mit dir, wie wir Stress reduzieren und gleichzeitig erfolgreicher werden können. .Lass uns gemeinsam ansehen, woher Stress kommt, und dann fünf effektive Strategien und praktische Umsetzungstipps besprechen, um Stress zu reduzieren und eine geringere Arbeitsbelastung zu erreichen.
Ursachen von Stress
Um Stress effektiv zu bekämpfen, müssen wir zuerst verstehen, woher er kommt. Hier sind fünf häufige Ursachen von Stress am Arbeitsplatz:
Überlastung: Zu viele Aufgaben und zu wenig Zeit führen oft zu Überforderung und Stress.
Unklare Erwartungen: Wenn nicht klar ist, was von mir erwartet wird, kann das zu Unsicherheit und Stress führen.
Mangelnde Kontrolle: Das Gefühl, keine Kontrolle über meine Arbeit oder meine Arbeitsumgebung zu haben, kann sehr stressig sein.
Schlechtes Zeitmanagement: Ohne effektive Zeitplanung stauen sich Aufgaben an und Stress entsteht.
Fehlende Unterstützung: Ein Mangel an Unterstützung durch Kollegen oder Vorgesetzte kann den Stresspegel erhöhen.
Strategien zur Stressreduzierung
Nun, da wir die Ursachen kennen, schauen wir uns fünf effektive Strategien an, um Stress zu reduzieren und erfolgreicher zu sein.
Strategie 1: Prioritäten setzen
Erklärung: Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben und erledige diese zuerst.
Praktischer Tipp: Nutze die Eisenhower-Matrix, um Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu sortieren. Teile deine Aufgaben in vier Kategorien ein: dringend und wichtig, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig, weder dringend noch wichtig.
Strategie 2: Klare Kommunikation
Erklärung: Kommunikation ist entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und Stress abzubauen.
Praktischer Tipp: Stelle sicher, dass Erwartungen und Ziele klar kommuniziert werden. Bitte um Klärung, wenn etwas unklar ist, und teile deine eigenen Bedenken offen mit.
Strategie 3: Zeitmanagement
Erklärung: Effektives Zeitmanagement hilft dabei, Aufgaben effizienter zu erledigen und Stress zu reduzieren.
Praktischer Tipp: Plane deinen Tag im Voraus, setze klare Zeitlimits für Aufgaben (Time Boxing) und nutze Techniken wie die Pomodoro-Methode, bei der du 25 Minuten arbeitest und dann 5 Minuten Pause machst.
Strategie 4: Delegieren
Erklärung: Delegieren bedeutet, Aufgaben an andere zu übertragen, um deine eigene Arbeitsbelastung zu reduzieren.
Praktischer Tipp: Identifiziere Aufgaben, die andere übernehmen können, und vertraue deinen Kollegen. Gib klare Anweisungen und Ziele, damit die Aufgaben erfolgreich abgeschlossen werden.
Strategie 5: Selbstfürsorge
Erklärung: Sich um sich selbst zu kümmern, ist entscheidend, um Stress abzubauen und produktiv zu bleiben.
Praktischer Tipp: Plane regelmäßig Pausen ein, sorge für ausreichend Schlaf und Bewegung, und nimm dir Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Meditation und Achtsamkeitsübungen können ebenfalls hilfreich sein.
Zum guten Schluss
Ich hoffe, diese Strategien und Tipps helfen dir dabei, deinen Stress zu reduzieren und erfolgreicher zu sein. Denke daran, dass kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung. Teile diese Episode gerne mit Freunden und Kollegen, die ebenfalls von weniger Stress und mehr Erfolg profitieren könnten.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!
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Deine Kerstin

266: Weniger Stress, Mehr Erfolg: Effektive Strategien zur Arbeitsentlastung

265: Netzwerken, Lernen, Wachsen:  6 Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg
6 Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg
In dieser Podcastfolge möchte ich dir sechs entscheidende Tipps vorstellen, die dir helfen können, als Einzelunternehmer oder in einem kleinen Team erfolgreich zu starten und zu wachsen. Ob du gerade erst dein Business aufbaust oder deine Strategien verbessern möchtest, diese Ratschläge bieten dir eine solide Grundlage für langfristigen Erfolg. Wir sprechen über klare Geschäftsstrategien, effektives Zeitmanagement, die Bedeutung des Netzwerkens, solides Finanzmanagement, kontinuierliches Lernen und die Vorteile von Mentoring.

Klare Geschäftsstrategie und Zielsetzung

Der erste Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg besteht darin, klare Geschäftsziele zu definieren und eine umfassende Strategie zu entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Dazu gehört eine gründliche Marktanalyse, die Identifizierung deiner Zielgruppe und die Ausarbeitung eines klaren Wertversprechens. Ein gut durchdachter Geschäfts- und Marketingplan dient dir als Leitfaden und hilft dir, fokussiert und zielgerichtet zu arbeiten. Wenn du dein Marktumfeld verstehst und dein Angebot klar von der Konkurrenz abhebst, kannst du deine Anstrengungen besser auf messbare Ergebnisse ausrichten.

Effektives Zeitmanagement

Zeitmanagement ist besonders für dich als Einzelunternehmer oder in einem kleinen Team von entscheidender Bedeutung. Die effiziente Nutzung deiner verfügbaren Zeit kann einen erheblichen Unterschied in deiner Produktivität und deinem Geschäftswachstum ausmachen. Priorisiere deine Aufgaben, setze klare Deadlines und vermeide Multitasking. Tools wie Trello, Asana oder einfache To-Do-Listen können dir dabei helfen, den Überblick zu behalten, deine Arbeitsbelastung zu managen und eine hohe Produktivität aufrechtzuerhalten. Eine disziplinierte Routine und die Konzentration auf hochpriorisierte Aktivitäten ermöglichen es dir, deine Ziele effizienter zu erreichen.

Netzwerken und Beziehungen aufbauen

Netzwerken ist ein mächtiges Werkzeug, um neue Geschäftsmöglichkeiten, Partnerschaften und Kundenbeziehungen zu schaffen. Nutze jede Gelegenheit, um dein Netzwerk zu erweitern und wertvolle Verbindungen aufzubauen. Besuche Branchenveranstaltungen, trete lokalen Geschäftskreisen bei und nutze soziale Medien, um dich mit Gleichgesinnten zu vernetzen. Der Aufbau eines starken Netzwerks kann dir Türen zu neuen Märkten öffnen, Unterstützung bieten und Kooperationen fördern, die dein Unternehmen voranbringen können. Denke daran, dass beim Netzwerken nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität der Beziehungen zählt.

Finanzmanagement

Ein solides Finanzmanagement ist essenziell für den Erfolg deines kleinen Unternehmens. Überwache deine Einnahmen und Ausgaben genau, erstelle regelmäßige Finanzberichte und halte Rücklagen für unerwartete Ausgaben. Die Nutzung von Buchhaltungssoftware wie QuickBooks oder Xero kann dir helfen, genaue Finanzunterlagen zu führen und Einblicke in deine finanzielle Gesundheit zu gewinnen. Effektives Finanzmanagement ermöglicht es dir, fundierte Entscheidungen zu treffen, für die Zukunft zu planen und die Nachhaltigkeit deines Unternehmens sicherzustellen.

Kontinuierliches Lernen und Anpassen

In einem sich ständig verändernden Geschäftsumfeld sind kontinuierliches Lernen und Anpassung unerlässlich. Bleibe über Branchenentwicklungen und Markttrends informiert und passe deine Strategien entsprechend an. Investiere in deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung durch Kurse, Bücher und Seminare. Dieses ständige Engagement für das Lernen wird nicht nur deine Fähigkeiten und dein Wissen erweitern, sondern dich auch darauf vorbereiten, Herausforderungen zu meistern und Chancen zu ergreifen, sobald sie sich bieten. Ein Mindset der ständigen Verbesserung hält dich auf dem neuesten Stand und treibt deinen Geschäftserfolg voran.

Mentoring

Schließlich kann die Suche nach einem Mentor äußerst vorteilhaft für dich sein. Finde Mentoren, die bereits erreicht haben, was du anstrebst. Ihre Einsichten, Erfahrungen und Ratschläge können dir helfen, häufige Fallstricke zu vermeiden und deinen Fortschritt zu beschleunigen. Mentoren können wertvolles Feedback geben, verschiedene Perspektiven bieten und dich dazu inspirieren, dein volles Potenzial zu erreichen. Der Aufbau einer Beziehung zu einem Mentor kann eine transformative Erfahrung sein und dir die Unterstützung und Weisheit bieten, die du benötigst, um deine Geschäftsziele zu erreichen. Wenn du einen Mentor oder eine Mentorin suchst, dann frag sehr gern bei mir an!
Mein Fazit
Diese sechs Schlüssel – klare Strategie und Ziele, effektives Zeitmanagement, Netzwerken, Finanzmanagement, kontinuierliches Lernen und Mentoring – sind grundlegende Elemente, die dir helfen können, die Herausforderungen des Unternehmertums zu meistern und ein nachhaltiges, erfolgreiches Unternehmen aufzubauen. Die Umsetzung dieser Tipps kann nicht nur deine operative Effizienz verbessern, sondern dich auch für Wachstum und langfristigen Erfolg positionieren.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!

265: 6 Schlüssel zum unternehmerischen Erfolg

Mehr als Wut: Die verborgene Energiequelle  Aggression
Aggression: Eine neue Perspektive auf ein uraltes Verhalten
Definition und Formen der Aggression
Aggression wird oft negativ gesehen, doch sie kann auch eine wertvolle Kraftquelle sein. In dieser Podcastfolge erkunden wir die verschiedenen Formen und Ursachen von Aggression und wie sie uns in Extremsituationen stärken kann. Erfahre, wie Aggression als Signal für Veränderung dient und welche gesundheitlichen Folgen das Unterdrücken haben kann. Entdecke gesunde Wege, Aggression zu nutzen und ihr positives Potenzial freizusetzen.
Aggression wird häufig als destruktives und schädliches Verhalten wahrgenommen. Laut Wikipedia ist Aggression ein Verhalten oder eine Handlung, die darauf abzielt, einem anderen Lebewesen Schaden zuzufügen oder es zu verletzen. Dieses Verhalten kann viele Formen annehmen, darunter physische Gewalt, verbale Angriffe oder andere schädigende Handlungen. Aggression kann sowohl direkt als auch indirekt erfolgen, wie durch körperliche Angriffe oder manipulative Taktiken.
Es gibt verschiedene Formen der Aggression:
Physische Aggression: Direkte körperliche Angriffe wie Schlagen, Treten oder Schubsen.
Verbale Aggression: Beleidigungen, Drohungen oder verbale Einschüchterungen.
Indirekte Aggression: Manipulative Verhaltensweisen, wie das Verbreiten von Gerüchten oder das Schädigen des sozialen Ansehens einer Person.
Ursachen von Aggression
Die Ursachen für Aggression sind vielfältig und umfassen sowohl biologische als auch umweltbedingte Faktoren:
Biologische Faktoren: Hormone wie Testosteron und Neurotransmitter wie Serotonin spielen eine Rolle bei der Regulation aggressiven Verhaltens.
Psychologische Faktoren: Persönlichkeitsmerkmale, Frustration, emotionale Instabilität und erlernte Verhaltensmuster können Aggression fördern.
Soziale und Umweltfaktoren: Einflüsse wie Erziehung, sozioökonomischer Status, kulturelle Normen und situative Faktoren (z.B. Überfüllung, Hitze) können Aggression begünstigen.
Funktionen der Aggression
Aggression kann verschiedene Zwecke erfüllen, darunter:
Schutz und Verteidigung: Aggressives Verhalten kann eingesetzt werden, um sich selbst oder andere zu schützen.
Durchsetzung von Dominanz: In sozialen Hierarchien kann Aggression dazu dienen, Dominanz und Macht zu etablieren oder zu verteidigen.
Ressourcensicherung: Aggression kann verwendet werden, um Zugang zu Ressourcen wie Nahrung, Territorium oder Partnern zu sichern.
Die positive Seite der Aggression
Eine weniger bekannte, aber wichtige Perspektive auf Aggression ist ihre potenziell konstruktive Seite. Aggression kann unterschieden werden in destruktive und konstruktive Formen. Konstruktive Aggression kann als Signal dienen, dass eine Veränderung notwendig ist. Sie ist nicht nur schlecht, sondern kann helfen, zu überleben, sich abzugrenzen und für sich selbst einzustehen.
Aggression als Kraftquelle
Aggression kann als Kraftquelle dienen, insbesondere in Notfällen. Ein Beispiel dafür ist die oft erzählte Geschichte von Müttern, die in extremen Situationen enorme Kräfte entwickeln, um ihre Kinder zu retten. Aggression kann auch das Durchsetzungsvermögen stärken, besonders wenn man eine hohe Empathiefähigkeit besitzt.
Die Gefahren der Unterdrückung von Aggression
Das ständige Unterdrücken von Aggression kann schwerwiegende Folgen haben:
Psychische Gesundheitsprobleme: Langfristig unterdrückte Aggressionen können zu Angstzuständen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen.
Körperliche Gesundheitsprobleme: Chronische Unterdrückung von Aggressionen kann zu körperlichen Symptomen wie erhöhtem Blutdruck, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Ausbrüche von Aggression: Unterdrückte Aggression kann sich anstauen und in unerwarteten Momenten ausbrechen, was Beziehungen oder berufliche Situationen beeinträchtigen kann.
Probleme in Beziehungen: Das Unterdrücken von Aggression kann dazu führen, dass Konflikte in Beziehungen nicht angemessen gelöst werden.
Selbstsabotage: Menschen, die ihre Aggressionen unterdrücken, können selbstzerstörerische Verhaltensweisen entwickeln, wie Substanzmissbrauch.
Verminderte Lebensqualität: Die ständige Unterdrückung von Emotionen kann zu einer verminderten Lebensqualität führen.
Mein Fazit
Aggression ist ein komplexes Phänomen mit vielen Facetten. Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit Aggression umzugehen. Techniken wie Gesprächstherapie, Achtsamkeitsübungen, Sport und künstlerische Aktivitäten können helfen, Aggressionen auf eine gesunde Weise zu verarbeiten und zu kanalisieren. Oft fühlen wir uns der Aggression ausgeliefert, doch sie kann auch eine ungenutzte Quelle der Kraft sein.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!
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Bis bald und herzliche Grüße
Deine Kerstin

264: Mehr als Wut: Die verborgene Energiequelle  Aggression

Breathwork-Coach Maarten Hemmen im Interview
Eisbaden und Mindfulness
Breathwork-Coach Maarten Hemmen im Interview
Heute habe ich die Ehre, einen ganz besonderen Gast in meinem Podcast begrüßen zu dürfen: Maarten Hemmen. Maarten ist jemand, der mich als Podcast Host inspiriert hat, neue Herausforderungen anzunehmen. Mit seiner Hilfe habe ich erfahren, dass es möglich ist, nicht nur in Wasser unter 30 Grad, sondern sogar unter 20, unter 10 Grad zu gehen. Durch ihn durfte ich lernen, dass Dinge viel leichter sein können, wenn ich es mir erlaube.
Maarten ist Breathworker, Speaker und Autor des Buches #hackingmydepression. Als Speaker durchbricht er in ganz Europa das Tabu psychischer Probleme, spricht offen über Emotionen und schafft Verbindungen zwischen Menschen. Seine Arbeit als 'Body Based Therapeut' und Coach wird ergänzt durch seine Leidenschaft als Musikproduzent und seine Begeisterung für die Kälte.
Maarten sagt selbst:
"Ich musste den ganzen Weg nach Polen gehen, in einen eiskalten Fluss springen und in einem eisigen Sturm in Shorts auf einen Berg laufen, um herauszufinden, dass ich aufhören musste, meine Gefühle zu ignorieren."
Eisbaden und Mindfulness
Hier sind die Themen, die wir besprochen haben:
Einstieg ins Eisbaden: Maarten erzählt, was ihn ursprünglich dazu inspiriert hat, mit dem Eisbaden zu beginnen, und wie er sich auf sein erstes Eisbad vorbereitet hat.
Persönliche Vorteile: Welche persönlichen Vorteile, sei es physisch oder psychisch, durch das Eisbaden erfahren werden können.
Überwindung und Technik: Maarten gibt wertvolle Tipps für Anfänger, wie sie die anfängliche Angst oder den Schock des kalten Wassers überwinden können.
Integration in den Alltag: Maarten erklärt, wie er Mindfulness in seinen Alltag integriert, besonders an stressigen oder herausfordernden Tagen.
Einfluss von Mindfulness auf das Eisbaden: Wir diskutieren, inwiefern Mindfulness Maartens Erfahrung und Herangehensweise beim Eisbaden beeinflusst hat.
Tipps zur Praxis: Maarten gibt praktische Tipps für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Mindfulness in ihr Leben zu integrieren.
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170: Fünf Ideen, wie dir dranbleiben leichter fällt

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