FUN松听Chill for Fun

【本期看点】

你是否也经历过这样的时刻：明明是想让对方多关注自己，却变成了歇斯底里的争吵？为什么曾经相爱的两个人，步入婚姻后会陷入“相看两生厌”的怪圈？

本期节目，我们非常荣幸地邀请到了北京师范大学心理学部博士生导师方晓义教授，与我们一起深度剖析婚姻关系的核心密码。

方晓义教授是北京师范大学心理学部教授、教育部长江学者特聘教授、中国心理学会副理事长、中国心理学会婚姻家庭研究与咨询专业委员会主任委员、“家姻心理”首席科学家。他可谓是中国当前对婚姻家庭研究的权威。

在这期节目中，方教授将颠覆你对夫妻冲突的传统认知，指出“夫妻冲突最大的原因其实是权力的斗争”。我们将从心理学的视角，探讨那些藏在日常琐事（比如洗碗、玩手机）背后的深层需求，以及如何打破这种无效的互动循环。

🎧 你将听到：

• 🔍 冲突的本质： 为什么说大多数争吵（如洗碗、方言）其实是为了争夺“谁说了算”的权力？如何识别并跳出“追逃模式”（一方逼迫，一方逃避）？

• 原生家庭的影响： 父母的婚姻模式如何代代相传？如何在感恩父母的同时，建立小家庭的独立边界，避免被原生家庭过度干预？

• 三角关系的破解： 婆媳矛盾的根源到底在哪里？丈夫在其中究竟扮演什么角色？如何通过“去三角化”让家庭关系回归简单和谐？

• 5种中国夫妻互动模式： 你是“敌意主导”还是“友好服从”？了解你们的相处模式，是改变的第一步。

• 破局之道： 如何从“竞争式解决”转向“合作式解决”？如何通过非暴力沟通，表达你的真实情感需求。

📝 重点笔记（时间轴）：

• 00:00 - 01:30 开场：为什么我们从“遮风挡雨”变成了“风雨源头”？

• 01:31 - 02:54 影响婚姻的三大因素（个体、关系、环境）。

• 02:54 - 05:21 从“洗碗朝向”看夫妻间的控制权争夺。

• 08:25 - 09:49 为什么你让他放下手机，其实是想索取情感关注？

• 10:17 - 13:58 解析“追逃模式”的心理根源——缺乏安全依恋。

• 15:38 - 18:56 婆媳矛盾考验的不是婆媳，而是先生和儿子的处理智慧。

• 25:36 - 28:21 如何避免被卷入冲突，保持夫妻关系的核心基石地位。

• 30:04 - 33:57 中国夫妻的5种互动模式与“话里有话”的潜台词。

• 38:40 - 41:48 觉察是改变的第一步，如何通过提问找到对方的真实需求？

• 42:47 - 45:42 父母教育孩子时，另一方该如何“不拆台”？

• 45:55 - 48:18 用合作代替竞争，每一对夫妻都能成为解决自己问题的专家。

💬 互动话题：
你在婚姻中是否也经历过类似的“追逃”时刻？你是习惯“发号施令”还是“被动服从”？欢迎在评论区留言，分享你的故事和感悟。

本期节目也有视频版，欢迎大家在“央视频”APP搜索“央视频心理”账号，就可以找到。

如果您也想尝试用伴侣咨询的方式来为亲密关系寻得一剂良方，或者有个人情绪、亲子关系方面的困扰，欢迎咨询方教授所带领的“家姻心理”团队。

这期节目依旧是本人在某央媒平台做的节目《拜拜了负能量》的音频版。过年听，超级解压治愈。

从最初回到家中备受宠爱的“掌中宝”，到后来因为各种琐事与父母争执的“眼中钉”，为什么会这样，我们该如何应对？春节特别节目《拜拜了负能量》，请来心理学博士刘朝莹，音乐人、辩手臧鸿飞为你支招。过年回家，咱们都是爸妈的“小棉袄”。

本期嘉宾

音乐人、歌手、辩手 臧鸿飞

北京师范大学教师、心理学博士、行为契约教养法创始人、资深心理咨询师 刘朝莹

过年回家有什么困扰？欢迎评论区互动~

距离上次更新，居然是一年多前了！忙忙碌碌的一年，职场老母亲一直在研发心理健康节目的新样态！做了一些心理健康脱口秀，视频播客和直播。节目的嘉宾、内容都是非常实用的，只可惜这些节目之前都是在某个央媒平台露出，现在经过领导同意，我挑选了几期节目做成音频，放在小宇宙平台上跟大家共享。

去年这个时候做的三期非常有意思的心理健康脱口秀节目。三期都就当下年轻人过年回家的“痛点”展开。现在又快到春节了，我觉得节目内容依旧非常的应景，所以就先把这三期的节目送给大家。

过年回家最怕什么？最怕亲戚突然的关心！“买房了吗？”“要二胎吗？”“年终奖多少？”这些问题该如何面对？新年特别节目《拜拜了负能量》，请来了心理学博士刘朝莹为你支招，更有脱口秀演员卡卡 成为你的“嘴替”，教你机智反击亲戚的烦心连环问，和负能量说拜拜啦。

节目嘉宾：

刘朝莹：北京师范大学心理学博士、北京师范大学心理学部教师、行为契约教养法创始人、资深心理咨询师。

卡卡：脱口秀演员、喜剧编剧，《喜剧之王单口季》演员、《单排喜剧大赛》选手

之前听过一句话，就是“你有什么不开心的，说出来让我开心一下”。也有一些说法是，你觉得你自己现在过得不好，那你可以想想还有一些比你过得更不好的人，这样你就会开心了，或者舒服一点。但我最近发现，好像不是这样哎。我最近回了一趟老家，跟以前的老同学聊天，发现怎么大家都过得好像很不理想的样子，然后心情就更down了。

都说幸福是比较出来的，但好像听完大家的“不幸”，我也没有感觉很幸福，今天我邀请镜子小姐来聊聊这个话题——为什么会这样？受负能量攻击后，我们应该如何自我调解？

欢迎评论区互动~

最近我觉得不看《不够善良的我们》都不配当都市女性！因为这个剧真的是太火了。好像近期就没有什么女性剧集这么火。我在看这部剧的时候就是全身都是触发点——无论是Rebecca还是简庆芬都会让我觉得好有共鸣！然后我才看了两三集就立刻安利给我的同事小婧去看，并强制她看完一定要跟我录个播客。因为我觉得在某些方面就是两个女主角的现实版——一个已婚已育的中年女子和一个未婚单身文艺女青年。

04:26 单身文艺美女青年对Rebecca有哪些强烈共鸣？

07:04 女记者女主持女媒体人注定是找对象困难户？

12:30 根本没想清楚为什么要结婚是简庆芬们最大的悲剧？

16:00 何瑞之绝对是现世中相亲市场的香饽饽？

23:34 婚姻不是爱情的坟墓，生小孩才是！

36:16 生活中真正的痛苦来源是对别人的生活带有滤镜？

46:45 每个已婚女性，都会活成简庆芬？

53:21 拥有强大内核&不用羡慕别人，是快乐的根源？

欢迎评论区热烈讨论！👏🏻

指路小婧：

🍠&B站：小婧学姐

主播小含：

🍠：Vivian小含

公众号：什么鬼啦

今天的节目我请到了我大学的亲学姐陈怡静来跟大家聊天，我们俩是大学同一个专业，她比我大三届，现在我们都在北京工作。

我们俩的履历在外人眼里可能都是世俗定义中比较“光鲜”的。学姐一开始是在新浪工作，然后又到了创业公司，工作几年后又跳槽到了领英中国担任管理岗。

而我一开始是在省级媒体，后来跳槽到北京的互联网公司，之后又通过社招进入了央媒工作。

在普通大众的认知当中，我们的工作要么就是需要好学历，要么就是需要好背景。但其实我们都是没有背景的二本院校边缘专业的女生。

所以我今天要跟她聊一个非常有意思的话题，就是二本边缘专业，到底能不能找到好工作呢？

今天的播客你能听到：

01:34 为什么说我们是边缘专业？

04:18 坚定的信念是改命的第一步？

05:45 我们为什么会进入这个专业学习？

10:16 进入二本院校边缘专业学习的真实感受

14:10 学姐是如何争取到一本院校的保研资格的?

20:20 作为该专业第一个出国留学的人，我怎么摸索出这条路径的？

24:44 上了研究生真的能够给后续求职就业加分吗？

28:42 就算读了研究生，本科学历依旧会成为求职路上的“绊脚石”吗？

33:40 找到好工作后，面对学历优秀的同事，是否会有自卑感？

41:56 自驱力与学历相比，是更能在职场被认可的因素？

45:04 我们认为，突破二本的限制在职场获得一定的成绩，主要靠的是什么？

54:49 与20年前相比，如今的二本毕业生处境更艰难？

59:16 大环境变难了，信念和努力依旧有效？

欢迎大家评论区畅所欲言，一键三连

学姐的B站：陈怡静的客厅

小红书：陈怡静

今天的播客我们要聊聊现在备受关注的一个议题——自我攻击和内耗，今天对谈的两个人刚好是两个类型的代表——超容易焦虑和内耗的我，和内核稳定且自洽的镜子小姐。

在这期节目里，我们首先讨论了一下，对于不同事件彼此不同的态度和处理方式——我为什么会如此的内耗和自我攻击，她又是如何做到清醒和淡定的。

其次我们探讨了一下，彼此的思维模式，到底有多少是受到了原生家庭的影响。

最后我们讨论了一下，如何能够摆脱自我攻击和内耗。

各位听友可以听到的是——

01:36 跟朋友彼此失约了，对方不回信息，为何会让我异常焦虑

09:25 自我攻击和内耗也跟MBTI有关？

11:52  适当发疯是停止内耗的方法之一?

17:47 不要内耗和自我攻击，就要及时切割——但好难，怎么做到？

29:49 为何镜子总能作为朋友圈“内耗终结者”？

35:53 自我攻击和内耗的思维模式跟童年经历有多大关系？

49:19 记住这几句话，90%的精神内耗都能被治好？

什么事情容易让你自我攻击和内耗？你是如何觉察并进行自我调节的呢？欢迎评论区讨论~

📮：[email protected]

🍠：Vivian小含

指路镜子小姐↓

🍠：镜子小姐在新西兰

快到三月八日国际妇女节，我觉得今年这个节日好像跟以往特别不一样，就是过去我们好像会比较逃避“妇女节”这个词，会用什么“女神节”“女生节”之类的来替代，似乎讲妇女节会有一种羞耻。但今年就真的还好，妇女节就是妇女节，妇女也没有什么好值得羞耻的部分。过去会把妇女跟人老珠黄，跟无所作为，跟见识短浅做勾连，但现在就不会，可能真的是跟女性主义的风潮也好，或者是越来越多女性有自我意识的觉醒有关。今天的播客我想跟大家聊聊，我心目当中闪闪发光的女性。她们可能在过去的语境当中，都不会被肯定或者被看到。

03:53 曾经被球迷“妖魔化”，被媒体称作“花瓶”的贝嫂——维多利亚·贝克汉姆

20:19 前台湾奥美创意执行长，做出大众银行“母亲的勇气”“梦骑士” 广告的胡湘云

27:28 靠自己勤劳的双手改变命运的我的家政阿姨潘姐

欢迎大家在评论区互动讨论。

📮：[email protected]

🍠：Vivian小含

今天的播客我终于请来了好闺蜜@大表嫂J小姐 来跟我一起聊。我们是同行，也是认识超过10年的好朋友。她也是一个知名的KOL。多年来我们都会就一些生活当中的事情交换彼此的观点，然后发现有很多的共鸣。今天我们的共鸣点事——成年人需要用独处来滋养自己。

这个话题的起因是因为J小姐这次春节回家，难以避免的发生了跟长辈的观念冲突，在这个过程中她产生了巨大的内耗，所以需要独处来clear her mind。

而我作为一个职场妈妈，真的太渴望独处的时间了。但我们今天聊起来的时候发现一个很有趣的点就是，10年前的自己可是对独处毫无需求的。我们当年需要的是亲密的关系，甚至恐惧独处。为什么会发生这样的情况，今天就来浅聊一下。

03:31 春节一家人其乐融融温馨和睦的画面是都市传说？

07:52 婚后回谁家过年是逃不开的问题？

15:30 长辈只期待形式主义的团圆，毫不在乎精神内核？

21:31 成年女性为何渴望独处？

34:33 职场妈妈出差都是一种放松

35:51 让父母正视自己是个独立的个体，是中国宝宝一生的课题

43:51 独处的时候，都喜欢做些什么？

欢迎大家评论区聊聊春节回家的各种感受，并分享自己的独处经验。

指路大表嫂播客：大表嫂J小姐的生活相对论 小红书：大表嫂J小姐

🍠：Vivian小含

公众号：什么鬼啦

📮：[email protected]

前阵时间的微博之夜，有个交换礼物的环节。不少明星送的礼物遭到了群嘲，当然也有一些是不错的。这就让我想到了曾经收到的那些令人一言难尽，笑不出来的礼物，我觉得这是所有女生的痛。所以今天还是邀请了我的同学@镜子小姐来一起聊。

在这期里您将会听到

01:42 是福还是祸？盘点微博之夜明星交换的礼物

16:17 曾经收到过那些哭笑不得，甚至天雷滚滚的礼物

33:30 哪些东西是送礼雷品？

41:55 盘点那些送到了心坎里好礼物！

49:13 实用送礼指南——这些东西当礼物，出错率低！

非常有趣，非常生动，也欢迎大家评论区留言分享自己的经历和送礼建议~

📮：[email protected]

🍠：Vivian小含

公众号：什么鬼啦