A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki.

Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:

https://futolepes.com/edzesnaplo/a-futas-utani-regeneracio-3-alappillere.futas

Kövesd a Futólépés Podcast csatornát:

Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/

Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683

Az adásban említett források:

Ezért nem fejlődsz (vagy csak kis mértékben), hiába edzel keményen:

https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas

Szénhidrát kúra – Kizárólag elszánt maratonfutóknak:

https://futolepes.com/edzesnaplo/szenhidrat-kura-kizarolag-elszant-maratonfutoknak.futas

3 sporttáplálkozási hiba, mely népszokássá vált futók körében:

https://futolepes.com/edzesnaplo/3-sporttaplalkozasi-hiba-mely-nepszokassa-valt-futok-koreben.futas

Sporttáplálkozás – Kezdjük az alapoknál:

https://futolepes.com/edzesnaplo/sporttaplalkozas-kezdjuk-az-alapoknal.futas

Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról:

https://futolepes.com/edzesnaplo/erthetoen-a-szenhidratokrol.futas

A maraton utáni regenerálódás kézikönyve:

https://futolepes.com/edzesnaplo/maraton-utani-regeneralodas-kezikonyve.futas

Kövess az alábbi online platformokon is:

Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes

Facebook: https://www.facebook.com/futolepes

Weboldal: https://futolepes.com/

Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/

https://www.instagram.com/futolepesfalka/

Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes

WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek