Legújabb vendégünk Csoma Ferenc, a MAC távfutó edzője, az utóbbi évtizedek egyik legsikeresebb magyar szakembere.

Sportolói által futott - máig élő - országos csúcsok, érmek világversenyekről, számos edzői elismerés, díj. Aki megfordult az utóbbi évtizedekben a magyar atlétikában, annak be sem kell mutatni "Feri bácsi" munkásságát. Első magyar bajnoka negyven éve, legutóbbi idén nyert aranyat.

Szóba került a váltogatás ereje, az edző tervezési és menedzselési feladatai, és a pulzusmérés is. Beszéltünk a tudásmegosztás fontosságáról és a helyszíni jelenlét erejéről. És mélyen elemezte az edzésmódszerét, minden típusra részleteiben kitérve.

(00:00:00) Intro

(00:01:57) Győri kezdetek

(00:05:52) Újpestre igazolás

(00:07:39) Mérnöki szemlélet

(00:10:31) Budapest hatása

(00:11:52) Utánpótlás edző

(00:14:31) Utánpótlás világversenyre val...

(00:17:01) Terhelés és pihenés aránya

(00:18:35) Edzésmódszer

(00:19:41) A váltogatás eredete

(00:21:11) Küszöbök és pulzus

(00:25:09) Mikrociklus: váltogatás

(00:28:05) Mikrociklus: hosszú résztáv

(00:31:19) Edzés csapatban

(00:33:51) Mikrociklus: könnyű futások

(00:34:25) Maratoni felkészülés specialit...

(00:37:17) Speciális feladatok

(00:39:53) Helyszíni jelenlét

(00:40:29) Mikrociklus: rövid résztáv

(00:41:58) Mikrociklus: tempófutás

(00:44:09) Emberi oldal

(00:47:24) Edzői kommunikáció

(00:51:49) Versenytávok kulcs szakaszai

(00:53:49) Önbizalom megteremtése

(00:57:15) Vetélytársak egy egyesületben

(00:59:25) Referensi pozíció

(01:02:24) A magyar atlétika fejlődési leh...

(01:06:44) Triatlon, öttusa

(01:10:35) Outro

A DTC csapatával közös epizódunkban két kiemelt versenyt, a 131. Atlétikai Magyar Bajnokságot, illetve a birminghami Európa-bajnokság kvalifikációját vettük górcső alá.

A beszélgetésben azonban sokkal mélyebbre ástunk, érintettük a piacosodás igényét, a pontszámítást, a sportolói és szövetségi feladatok elhatárolását, a magyar specifikumokat, a pénzdíjakat és a sportműsorok egyedi szerepét is. Izgalmas epizód, sokféle nézőponttal, egy új összetételben, hiszen a DTC-s duó (Kovács Ferenc Soma és Silaghi Darius) által kicsit közelebb kerülhettünk a mostani edzőtáborokhoz és futamokhoz.

Konstruktív kritika, futómatek és name dropping minden mennyiségben!

(00:00:00) Intro

(00:01:47) DTC

(00:04:07) Országos Bajnokság

(00:06:31) OB: Pontszámítás

(00:09:49) Nyulazott versenyek

(00:11:57) Pénzdíjak

(00:16:12) Jegyárak, nézettség

(00:20:45) Piaci körülmények

(00:28:38) Versenyszámok elemzése

(00:29:06) Férfi 1500 méter

(00:35:24) Férfi 5000 méter

(00:39:57) "Talking headek" az atlétikában

(00:40:50) Női 800 és 1500 méter

(00:44:17) Férfi 800 méter

(00:47:22) Női 5000 méter

(00:49:00) 3000 méter akadály

(00:51:12) Akadályfutás nemzetközi kitekintés

(00:54:54) Európa-bajnokság

(00:57:53) Maraton kvalifikáció

(01:00:37) Saját pénzügyi források

(01:04:17) Sportolói és szövetségi feladatok

(01:09:26) Nemzetközi vs. magyar megoldások

(01:15:35) Outro

Nyári témákkal érkeztünk a nagy hőségre való tekintettel!

Elsőként is röviden kiértékeltük a Run your PB eseményünket, ami egészen biztosan egy eseménysorozat első állomása volt :)

Ezt követte az utóbbi évek sztárja, a heat training, amit megpróbáltunk kicsit az alkalmazhatóság szintjére hozni. Pici élettan, de több forró fürdőkád.

Végezetül a patellofemoralis fájdalmakról beszéltünk, avagy miért nem igaz, hogy a futástól rossz a térded és miért mehet nyugodtan a lábujjad elé!

(00:00) Intro

(01:35) Run your PB

(14:18) Heat training

(49:22) Patellofemoralis fájdalmak

(01:14:46) Outro

Harmadik interjús adásunkat Gyimes Zsolttal, a TFSE középtávfutó edzőjével és a Testnevelési Egyetem docensével készítettük.

Zsolt - avagy Tanár úr - önmaga is 800 méteres futóként érte el legnagyobb sikereit és edzői munkája is leginkább ebben a számban ismert. Számos publikáció kötődik a nevéhez, mégsem tartja magát tudományos vénájú edzőnek, miközben a távfutást edzőképzési, edzői, versenyzői és szövetségi oldalról is ismeri.

Beszélgettünk a tudományosság kétélű pengéjéről, a threshold edzések fontosságáról, az internet szerepéről, a tudásmegosztásról és az utánpótlás képzés szükséges reformjairól.

Eltelt pár hónap futással, ezért most újra elővesszük a kezdőknek készült epizódsorozatunkat!

Ebben az adásban szó esik az edzések progressziójáról, arról, hogy mikor és miért érdemes visszalépni és hogy továbbra is miért a konzisztencia a legfontosabb eszközünk. A perszónák is futottak, rajtuk keresztül ismét bemutatjuk, hogy miként lehet okosan lépkedni előre!

Osztott adásunkban kurrens és klasszikus témák is felmerülnek:

1. Threshold és laktátmérés: miért, hogyan és milyen edzéseken. Bár némileg belementünk az élettanba, inkább érthetően szerettük volna elmagyarázni, hogy miért szurkálják az ujjukat a futók.
2. Régen minden jobb volt? Ez attól függ kiket kérdezünk, de szerettünk volna reagálni arra, hogy a futóatlétika gyengébb lenne, hogy a pulzusmérés visszafogná az eredményeket és hogy már senki nem tud "úgy" futni.
3. Talpi bőnye: egy újabb népszerű futósérülés került Andris asztalára, és ez sem ússza meg a preventív és rehabilitációs edzéseket, a tűpontos diagnózist és az általános felvilágosítást.

(00:00) Intro

(01:05) Threshold és laktátmérés

(25:49) Régen minden jobb volt

(43:10) Talpi bőnye

(01:14:18) Outro

Legújabb interjúnkat Tóthné Stupián Anikóval, az SVSE megálmodójával, elnökével és vezetőedzőjével készítettük.

Anikó neve korán összeforrt a veszprémi atlétikával, mind versenyzőként, mind edzőként. Utóbbit több, mint 40 éve űzi, ami alatt számos sikert, szemléletváltást és egy klubalapítást is tudhat a háta mögött. Mára az SVSE-t nem kell bemutatni senkinek, a klub a hazai futóatlétika megkerülhetetlen szereplője lett.

Beszélgettünk a kiválásról, az SVSE modellről, a módszertani fordulatokról, az új generációról és a tegeződésről, a műhelyek fontosságáról, az emberi kapcsolatokról és a vidékről, ahová visszavágynak a sportolók.

Bence újabb futása újabb izgalmakat tartogat: áprilisban harmadik lett a magyar maratoni országos bajnokságon. Mesél a forróságról, a versenyzésről, a további célokról, és Gáspár azt is bemutatja, hogy miért Bécsben van az országos bajnokság.

Utána egy kis edzői ankét, Gáspárral a túlfutott edzések mindenki által ismert jelenségét boncolgatjuk. Biztos, hogy a több mindig jobb? Miért félünk aláfutni az edzéseket és mi a bizalom kulcsa?

Andris pedig újabb sérülést diagnosztizál, kezel és előz meg: a sípcsonti sérüléseket (miért MTSS és miért nem shin splints?, még ez is kiderül!). Szó lesz arról, hogy kiket érint, hogyan ismerjük fel és mit tegyünk. Ha küzdesz, vagy küzdöttél vele, mindenképpen hallgasd meg :)

(00:00) Intro

(01:25) Bécs maraton

(22:00) Miért ne fusd túl az edzéseket

(45:07) Sípcsonti fájdalmak

(01:05:22) Outro

Az epizód első részében Bence félmaraton PB-jét vesézzük ki: többek között szó lesz bolyozásról, frissítésről, célokról. A második részben Andris az Achilles-ín sérülésekről, fájdalmakról beszél, és szokásos módon kitér a rehabilitáció, fájdalomdiagnózis, terhelésmenedzsment és megelőzés kérdéseire is. A rész zárása egy rövid gondolatmenet, hogy miért nem érdemes rákattanni az óránk által mutatott VO2max értékre. Itt most nem mentünk bele részleteiben magára az élettani jelenségbe, sokkal inkább arról volt szó, hogy mennyire (nem) ez alapján érdemes megítélni a fejlődést.

(00:00) Intro

(00:45) Berlin félmaraton

(16:41) Achilles-ín

(43:35) VO2max értékek

(01:05:16) Outro

Első interjús adásunkat Szőke Gergővel, a Szekszárdi Sportközpont közép-/hosszútávfutó edzőjével készíthettük.

Gergő világbajnok futónak készült, aztán a nevét mégis inkább edzőként, Szemerei Levente magyar maratoni csúcsával ismerhette meg a szélesebb közönség. A munka azonban számára korábban, sőt, korán kezdődött, ekkora már túl volt módszertani felismeréseken, edzői szerepek újragondolásán és a szekszárdi futóélet újbóli felvirágoztatásán. Még ha ő ezeket szerényen vitatná is.

Beszélgettünk az utánpótlás korosztály különlegességeiről, a külföldi tudás hazahozataláról, az egóról és annak meghaladásáról, a nevelőedzője fontosságáról, a maratonról és a hazai futóatlétika fejlesztéséről.

A felvételt éppen a 2026-os maratoni magyar bajnokság előtt vettük fel, így az adás külön pikantériája, hogy még ő sem tudhatta, hogy tanítványa, Lomb Ádám a valaha volt legerősebb hazai bemutatkozó maratoni idővel nyeri a bécsi versenyt.