Svalové zranění

V dnešním díle mluvím o nejčastějším zranění ve sportu a jak tyto úrazy řešit. 

Rozebírám příčiny zranění, mechanismus úrazu, jaké tréninkové chyby vedou k těmto zraněním a následně, jak tyto zranění rehabilitovat. 

V této epizodě se dozvíte o tom, proč vznikají bolesti šlach.

Jaké mají příčiny, jak se vyvíjely naše znalosti a jak tyto bolestivé stavy léčit. 

Mezi nejčastější tendinopatie patří tendinopatie Achillovy šlachy a skokanské koleno. To, jak konkrétně léčit tyto stavy se dozvíte poté na mém HeroHero, kde se tendinopatiemi zabývám v 5 přednáškách. 

Do 10. epizody jsem si opět pozval Tomáše Kavky, se kterým se nyní bavíme o důležitosti komunikace v terapii.

Tomáš je fyzioterapeut a psychoterapeut, který se věnuje zejména pacientům s chronickými bolestmi. Mimo jiné také školí vlastní kurz právě o komunikaci v terapii. 

Bavili jsme se o tom, jak s pacienty a klienty komunikovat, jak jim naslouchat nebo jak jim vysvětlit co je vlastně problém a jak jej řešit. 

Celou epizodu najdete na mém HeroHero spolu s dalšími díly podcastu a dalším obsahem pro fyzioterapeuty, trenéry, pohybové nadšence a sportovce.

Přeji příjemný poslech. 

Do 9. dílu mého podcastu jsem si pozval odborníka na stravu, spánek a suplementaci. Není jím nikdo jiný, než Honza Tobiška. 

Honza se stará o lifestyle mnoha profesionálním sportovcům a rozhodně má mnoho co říct o tomhle tématu.

Probrali jsme nespočet důležitých aspektů stravy a spánku, jakožto základních kamenů regenerace ve sportu. 

Celý díl má téměř 1 hodinu a 40 minut a je našlapaný mnoha praktickými informacemi a tipy, jak zkvalitnit vaši stravu, spánek a celkový životní styl a tím maximalizovat vaši regeneraci.

Komplet díl můžete slyšet na HeroHero.co/fyziokriticky

Přeji příjemný poslech.

Druhý díl o regeneraci je tady. 

Navázal jsem na 1. regenerační díl o ledových kádích dalším dílem, ve kterém jsem rozebral masáže, foam rolling, masážní nohavice a kompresní návleky. 

První část jako vždy na oblíbených podcastových platformách. Celý díl na mém HeroHero.co/fyziokriticky. 

Do této epizody jsem si poprvé pozval hosta a to Mgr. Tomáše Kavky. 

Tomáš je fyzioterapeut a psychoterapeut pracující v centru bolesti FN Motol, fyzioterapii vystudoval na 2. lékařské UK, kde v současnosti studuje Phd. a věnuje se výuce budoucích fyzioterapeutů. 

Je také lektor svého kurzu: Komunikace a terapeutická aliance ve fyzioterapii. 

Probrali jsme řadu témat týkající se bolesti a jak s tím pracovat v praxi. 

Celý díl na mém HeroHero - Fyzio Kriticky Podcast.

Přeji příjemný poslech.

V 6. epizodě podcastu jsem mluvil o tom, jak katastrofizace a strach z bolesti ovlivňuje výslednou podobu bolesti.

Nejdřív jsem popsal oba tyto faktory bolesti a poté jsem rozebral důležitost komunikace a způsoby léčby bolesti u těchto konkrétních případů. 

Celou verzi včetně léčby můžete najít na mém HeroHero.

Příjemný poslech.

V této epizodě mého podcastu jsem se dopodrobna zaměřil na spánek. 

Jedná se o 1. díl ohledně spánku, ve kterém jsem popsal, jak spíme. Co určuje, kdy chodíme spát, jaké máme formy spánku, co je pravdy na tom, že je někdo noční sova nebo ranní skřivan, jak funguje cirkadiánní rytmus a kofein a mnoho dalšího. 

Dílů zabývající se spánkem bude ještě více. 

Zkrácená verze na Spotify nebo Apple Podcasts. Kompletní přes hodinu dlouhá verze na HeroHero-FyzioKriticky Podcast. 

Příjemný poslech. 

Ve 4. epizodě podcastu jsem podrobně rozebral, jak cvičení ovlivňuje bolest a jak pomocí cvičení a pohybu celkově vyřešit bolest pohybového aparátu. 

Celý díl na HeroHero má bez minuty hodinu a popisuji tam, jak pohyb snižuje bolest a hlavně jak s tím pracovat. 

Mechanismů tohoto účinku je více. Všechny jsem v podcastu podrobně vysvětlil a poté popsal, jak tyto mechanismy využít v praxi při léčbě bolesti pohybového aparátu. 

Jaké cviky volit, jak cviky upravovat, jak často, jaká bolest při cvičení je už příliš? 

O těchto bodech jsem mluvil v tomto konkrétním  dílu a taky v bonusovém dílu o bolesti, který je jen na HeroHero - Fyzio Kriticky Podcast.

Přeji příjemný poslech. 

V již 3. epizodě Fyzio Kriticky Podcastu jsem mluvil o regeneraci se zaměřením na ledové kádě a otužování.

Nejdřív jsem zdůraznil, že ledové kádě nejsou základ regenerace a nikdy být nemohou. Základem je vždy spánek, mentální pohoda, výživa a hydratace.

Poté jsem se zaměřil na vliv ledové vody na jednotlivé orgánové soustavy a jak celkově tělo reaguje na ledovou vodu. Na základě těchto reakcí pak můžeme vnímat pozitiva a negativa ledových kádí, kterým je věnována další část tohoto dílu. 

V poslední části jsem pak šel konkrétně na ledové kádě v kontextu výkonnostního sportu… Jaké mají benefity, jaká negativa, kdy je využít, kdy raději ne a tak dále. 

Úvodní část je k dispozici na Spotify nebo Apple Podcasts. 

Celý díl je na HeroHero pod názvem Fyzio Kriticky Podcast. 

Přeji příjemný poslech