甘苦欣巴客

4個月前我還是個 跑2K 就喘到快往生的人，

結果今年居然完成 10K！

運動沒有對我產生多巴胺，

只有喘、痛、累，

但完賽那一刻真的超爽。

這集想跟你分享：

一個從討厭運動、怕累、怕痛、

永遠找理由逃避的普通人，

如何慢慢跨過懶惰、跨過不安，

也跨過心裡那個覺得「我不行」的聲音。

跑步的痛苦不會消失，

但成就感會讓所有的辛苦都變得值得。

如果你也正在面對人生中某個「2K」卡關，

希望這集能陪你繼續往前。

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身為「全台灣最後一個去沖繩的人」，

我不想再介紹那些大家都熟到不行的景點，

反而更想記下那些生活裡的小細節：

日本人對垃圾分類的堅持、

連流理台下都分門別類的清潔濕紙巾、

夜晚呼嘯而過的暴走族、

還有帶著小孩出門時被圍觀的壓力感。

我觀察、也在感受。

原來所謂的旅行，不一定要「去很多地方」，

而是讓自己放慢，

去看別人怎麼生活，

去體會那份有秩序卻溫柔的日常。

這趟旅程，我不孤單，

有姊姊、姊夫、和兩歲半的小姪子一起。

在笑鬧與奔跑中，我再次被提醒——

幸福不是去哪裡，而是跟誰一起走。

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很多人覺得自己很努力，卻還是覺得空虛。升職加薪不快樂、擁有房子車子卻仍覺得迷惘，問題不是努力不夠，而是你追錯了方向。

這一集，我想帶你透過「六大價值觀」來重新審視人生，找到真正驅動你的那個核心。當你知道自己想要的終點，現在的選擇就會更有力量。

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我曾以為，很多人生的選擇可以等⋯

但有些事，是不會等你的。

本集我想和你聊一段關於身體、關於未來、關於那些不急卻無法等的選擇。從一次AMH檢查開始，到打針、取卵、肺部積水的意外，再到手術後的孤獨與踏實，我想記錄這趟只有自己能走的旅程。

凍卵不只是為了懷孕，而是為了不後悔。

不是為了誰，只是希望未來會感謝現在努力的自己。

你也在思考要不要凍卵嗎？希望這一集能陪你走過那段還不確定的時光。

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這集，我想和你聊聊「人設」——那個我們每個人都曾經經營過的形象。

為什麼我們在社群上笑得燦爛，心裡卻千瘡百孔？

為什麼努力活得正向，卻反而離真實越來越遠？

我們說的話，是我們「想說的」，還是「別人想聽的」？

這集，我想陪你一起辨識人設與真實之間的距離，也許不需要放棄人設，但我們可以練習：當一個「自己知道的自己」。

👉 如果你也曾經感到迷失，歡迎聽聽這一集，也分享給正在努力活得好看又真實的朋友。

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你曾經也有這樣的時刻嗎？

打開 IG，只想放鬆一下，卻一滑就是一個小時；

發了限動，卻開始焦慮誰看了、誰沒看；

看了別人的生活，越滑心越空……

這一集，我想和你聊聊——

我們是不是已經太習慣讓社群、短影音、演算法牽著走？

這不是批判，而是一次溫柔的自我覺察。

我們談依賴、談模仿、談被安慰，也談真正的療癒與主控。

我也分享了自己這一年練習的三個方法，

幫助我把「心」的主權一點一點拿回來。

這不是一場遠離社群的革命，

而是一段更清醒、更貼近自己的回家路。

願你在每一次滑動之前，

都能問問自己：「我，還在嗎？」

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【40歲的焦慮：好像沒有活成自己想像中的樣子】

小時候以為，到了40歲，一切都會穩定。

有家庭、有事業、有方向。

但現在的我……

好像哪一項都還不太確定。

有時候很懷疑，是不是自己太失敗？

後來才懂，那些焦慮，來自於我們對人生的錯誤想像。

不是你走錯了，是我們一直拿別人的劇本評價自己。

40歲，不是結束，是開始。

這一次，我們一起，寫自己的版本。

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不是為了變美，而是為了結束那份「看起來很累」的誤解

每天睡足八小時，精神飽滿，卻總被問：「你是不是很累？」

嘗試過各種方法，眼袋依然如影隨形。

直到一位朋友的分享，讓我鼓起勇氣，選擇為自己做些改變。

進行了眼袋手術，從術前準備到術後恢復，每一步都是對自己的承諾。

現在的我，更加自信，也更能真實地展現自己的精神與活力。

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歐洲玩16天，一個女生只帶登機箱就搞定！？

這集我來分享超實用的打包心法＆旅遊行李斷捨離術：

• ​ 登機箱 or 背包？出發前的選擇思考
• ​ 夏天衣物怎麼搭配才輕盈又好拍
• ​ 鞋子精簡成兩雙的理由
• ​ 保養品、化妝品怎麼帶？精簡原則公開
• ​ 我的配件＋日用品打包清單
• ​ 為什麼泡麵永遠佔有一席之地（笑）
• ​ 行李箱還沒滿就出發的秘訣！

這集適合所有計畫自由行的你，

學會「輕裝上陣」，才能真正「輕鬆旅行」！

🇮🇹義大利—米蘭

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「🇮🇹義大利—威尼斯」

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40不惑

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🇮🇹義大利—佛羅倫斯

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🇮🇹義大利—羅馬

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IG

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每天一家咖啡廳，要喝完清邁得花八年！

清邁真的是一個適合慢慢生活的地方：按摩按到爽、咖啡館多到選不完、市集好逛到腳會斷！還有平價又有趣的泰拳、廚藝課、頌缽療癒課程…

這集《甘苦欣巴客》，帶你玩一個不趕行程、

專屬自己的舒服旅行節奏。

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廚藝課

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泰拳課

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塔佩門拍照📷🐦

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塔佩門拍大片📷🐦

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