Mehr schlafen wäre besser - aber leider nicht immer möglich. Doch Studien zeigen, dass man einen fast wichtigeren Effekt erzielen kann, wenn man die Schlafqualität verbessert.

Die einfachsten Tipps dazu, heute im Podcast:

- Lichteinflüsse die letzten 2h vorher vermeiden- Konstanter Schlafrhythmus- Mittagsschlaf- Natürliche Mittel wie Magnesium, Lavendel- Wasserhaushalt- das optimale Schlaf-Ambiente im Zimmer (Temperatur, Dunkelheit...)- Entspannung vorher- Bett- & Kissenqualität- Sport treiben- Stress reduzieren

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com