LindaMorgi Podcast

Die olympischen Spiele 2020 sind zu Ende, vier Dinge die ich davon mitnehme:

- Die Durchführung nach dem Jahre 2020 als Rückkehr zur Normalität

- Neue und alte Sportarten zu entdecken - und wie zB. Klettern und Skateboarding auf mich gewirkt haben

- Simon Biles die mit ihrem Rückzug als erste Athletin überhaupt öffentlich zu den mentalen Belastungen dieser Athleten sprach und Sichtbarkeit schuf

- Die erstmalige Sichtbarkeit von non-binären Athleten:innen und die ersten non-binären Medaillenträger

Bonus Nummer 5 ist, dass die Spiele nicht zu Ende sind, denn die Paralympischen Spiele beginnen erst noch.

_____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Der Perfektionismus raubt uns die Freude am Jetzt - und hält uns oft zurück und unter unseren Möglichkeiten. Wie können wir dies besser machen?

Drei Lektionen zu Perfektionismus heute im Podcast:

Werde dir bewusst, dass es "perfekt" nicht gibt, nur anders.

Vergleiche dich nicht mit Anderen oder einem Ideal.

Arbeite an Nachkomma Verbesserungen. Version 1.1 und 1.2 usw.

_____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Schwimm mit dem Strom - nicht immer dagegen! Es gibt gewisse Rhythmen in unserem Leben oder unseren Tagen, die können wir nicht überwinden, so sehr wir es auch versuchen. Wir sind Nachmittags müder, im Sommer ist es heisser...Wie wir uns dies zu Nutze machen können, statt dagegen anzukämpfen ist heute Thema.

___

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Überholte Mythen - wo wir allgemein verbreitetes Wissen kritisch hinterfragen und der Wahrheit auf den Grund gehen. Heute: Führt schlechte Haltung zu Schmerzen?

Nein! Wir schauen die Studien an die zeigen, dass es keinen Zusammenhang gibt zwischen wie du sitzt und Schmerzen im unteren Rücken. Wir finden auch heraus, dass sich Spezialisten wie Physiotherapeuten und Ärzte (fälschlicherweise) von den Schmerzen beeinflussen lassen, wenn sie anatomische Abnormalitäten an uns finden möchten - und wir finden auch heraus, was denn die "richtige Sitzposition" überhaupt ist bei all den Menschen die KEINE Schmerzen haben.

Claus et al. (2015) Thoracic and lumbar posture beaviour in sitting tasks and standing: Progressing the biomechanics from observations to measurements

Jacklyn et al. (1990) Relationship between Hip Extension Range of Motion and Postural Alignment

Plummer et al. (2017) Observational Scapular Dyskinesis:Known-Groups Validity in Patients With and Without Shoulder Pain

_____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Wenn es nur eine Lektion mitzunehmen gäbe von den Stoikern, dann die, dass du erkennst was du ändern kannst und was nicht. Wir können selber entscheiden wie wir auf etwas reagieren und was wir empfinden - und dadurch über den Stress den wir uns machen.

_____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Wenn dir jemand bei schlechter Laune sagt "Lach doch mal", klingt dies oft wie ein Witz - aber es funktioniert wirklich:

Ein Lächeln oder wie du sitzt, beeinflusst wie du dich fühlst und was du fühlst.

Heute im Podcast schauen wir an, wie du mit einfachen physischen Bewegungen oder Haltungen deine Emotionen positiv beeinflussen kannst.

 

Studien:Nair et. al (2015) Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial

Sport und Bewegung ist gut für uns - aber jetzt mal ganz abgesehen von den Fitnessaspekten: Warum ist Bewegung ein super Ausgleich und Gesundheitsförderer? Warum profitieren gerade Büro- oder Kopfmenschen davon?

Die wenig erwähnten, aber sehr grossen Vorteile sind Thema dieses Podcasts!

____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Mehr schlafen wäre besser - aber leider nicht immer möglich. Doch Studien zeigen, dass man einen fast wichtigeren Effekt erzielen kann, wenn man die Schlafqualität verbessert.

Die einfachsten Tipps dazu, heute im Podcast:

- Lichteinflüsse die letzten 2h vorher vermeiden- Konstanter Schlafrhythmus- Mittagsschlaf- Natürliche Mittel wie Magnesium, Lavendel- Wasserhaushalt- das optimale Schlaf-Ambiente im Zimmer (Temperatur, Dunkelheit...)- Entspannung vorher- Bett- & Kissenqualität- Sport treiben- Stress reduzieren

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Das Visualisieren ist mittlerweile nicht mehr nur den Sportlern beim Mentaltraining vorbehalten. Mit gutem Recht setzen immer mehr Leute diese Methode auch ein wenn sie ein unangenehmes Gespräch oder ein Meeting gut vorbereiten wollen. Was sind die drei häufigsten Fehler, die du dazu vermeiden solltest?

- Ein zu gutes "Idealbild" erstellen

- Die Visualisierung zu wenig auszuschmücken

- Die Visualisierung nicht abrufen

Wie du dies vermeidest, erfährst du heute.

_____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Die Innere Unruhe kann uns in den dümmsten Momenten befallen - wenn wir einschlafen wollen oder wenn wir grad das Gefühl haben was zu vergessen aber nicht wissen was. In diesem Podcast besprechen wir einfach Methoden, wie du im Moment eingreifen, aber auch vorbeugen kannst. Damit du dein Leben ruhiger geniessen oder besser einschlafen kannst.

Das Buch, welches dir gute Strategien zur Organisation aufzeigt ist:

David Allan - Getting Things Done oder

David Allan - "Wie ich Dinge geregelt kriege"

_____

Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com