Im ersten Teil der Nasenatmung sprechen wir darüber, wie du herausfindest wo du heute bezüglich deiner CO2 Toleranz stehst (mit dem sogenannten BOLT Test) und wie du die Nasenatmung vermehrt einsetzen und üben kannst - ganz egal wo du heute stehst.

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Oktober war der Nasenatmungs-Challenge Monat. Im ersten Teil der Nasenatmung sprechen wir darüber, warum die Nasenatmung so wichtig ist und wie sie deine Stresslevel senken kann.

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Es geht hier nicht um Narzissmus - sondern eine gesunde Beziehung zu dir selbst!

Nichts ist wichtig auf dieser Welt, wenn du dich nicht selber liebst.

Wenn du dich nicht selbst liebst, wirst du auch  falsche Personen anziehen.

rausfinden was dir hilft und was nicht.

Heilen, Schuld & Ablehnung loslassen.

Vergeben.

Authentisch leben.

Siehe dazu auch die Episode 22, "Nein sagen". 

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Willkommen zu einem weiteren Teil von "überholten Mythen" - wo wir allgemein verbreitetes Wissen kritisch hinterfragen und der Wahrheit auf den Grund gehen. Heute: "Wenn etwas weh tut, heisst das, dass an dem Ort wo es schmerzt weh tut." Falsch.

Der Schmerz entsteht zu 100% im Hirn und hat nicht immer mit einem physisch beschädigten Gewebe zu tun. Hör rein und erfahre mehr über darüber!

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Kann man durch das regelmässige Praktizieren von Dankbarkeit glücklicher werden? - Die Studien sagen ja!

Wie das funktioniert und was es für Effekte hat erfährst du in dieser Kurzepisode.

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Wir essen schlechter als wir denken. In den heutigen 5 Gründen erfährst du - dass wir das nicht einmal bewusst machen, sondern weil wir es teilweise einfach vergessen, zu verträumt oder zu gutgläubig sind!

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Es ist toll, dass unsere Gesellschaft immer offener wird, dass man Gefühle erleben und auch zeigen darf. Doch nach den Tränen müssen wir jedes Problem auch zu lösen wissen - und das geht oft vergessen.

Vier einfache Tipps, wie du aus den Emotionen in eine Lösung kommst:

Abstand gewinnen

Nicht nur denken, sondern etwas machen, zB. aufschreiben

Um Hilfe fragen

Sich nicht zu Tode perfektionieren zu wollen

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Willkommen zum ersten Teil von "überholten Mythen" - wo wir allgemein verbreitetes Wissen kritisch hinterfragen und der Wahrheit auf den Grund gehen. Muss man beim Rückenschmerzen den Bauch mehr trainieren?

Nein. Dies ist ein Irrtum. Man kann - und dies kann helfen. Man kann aber auch eine (nahezu beliebige) andere Art der Bewegung wählen...

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Quellen:

Statista.de, "Wie häufig haben sie in den letzten 12 Monaten Probleme mit dem Rücken gehabt" https://de.statista.com/statistik/daten/studie/538303/umfrage/umfrage-zur-haeufigkeit-von-rueckenproblemen-in-deutschland/

Smith et al (2014), "An update of stabilisation exercises for low back pain: a systematic review with meta-analysis"

https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-416

Vassalejen et al (2012), "Effect of core stability exercises on feed-forward activation of deep abdominal muscles in chronic low back pain: a randomized controlled trial", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22146280/

Allison, G. 2012, "Abdominal muscle feedforward activation in patients with chronic low back pain is largely unaffected by 8 weeks of core stability training" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22884190/

Mannion et al, 2012, "Spine stabilisation exercises in the treatment of chronic low back pain: a good clinical outcome is not associated with improved abdominal muscle function"

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270245

Eine Misogi Challenge ist eine Challenge, ein Tag in deinem Leben, welches die restlichen 364 Tage beeinflusst. Etwas, von welchem du denkst, dass es unmöglich ist. Vielleicht ist es für dich, einen Marathon zu laufen. Vielleicht muss es für dich jedoch sein, einen Marathon unter 3h zu laufen, damit es wirklcih eine genug grosse Challenge wird, was entscheidest alleine du.

Warum? Als Kinder wurde uns schon gesagt, dass wir alles tun können, wenn wir nur wollen. Doch wirklich daran glauben tun mir nicht. Genau hier setzt die Misogi Challenge an!

Ein Artikel über die modernen Begründer der Misogi Challenge: https://www.outsideonline.com/1928041/one-day-year-fitness-plan----Der Linda Morgi Podcast erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Der grösste Coach sitzt in deinem Kopf: Deine Innere Stimme. Das Teufelchen und Engelchen auf deiner Schulter, der Innere Schweinehund... ganz egal wie du es nennst: wie du zu dir selbst redest ist einer der wichtigsten Faktoren ob bei Sport oder sonst im Leben.

Wir sind von Natur aus eigentlich negativ gesteuert: Ist wichtiger giftige Beeren zu erinnern, als welche gut schmecken. Warum und wie du dagegen ankämpfen kannst, erfährst du im heutigen Podcast!----Der Linda Morgi Podcast erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com