Du möchtest schneller zu Trainingsresultaten kommen? - Unsere kleine Miniserie geht dem auf den Grund. Folge 1: Intensität deines Trainings. Warum das Tabata Trainingsformat von Dr. Izuma Tabata dir bessere Ausdauerresultate gibt, wenn du nicht mehr wie 12h die Woche trainieren kannst.

Dass Sport dir gut tut und du abnehmen kannst usw. hast du bestimmt schon gehört. Aber die körperliche Bewegung hat auch Vorteile um uns aus dem kopflastigen Alltag "zu entführen". Dass wir mal wieder spüren können, statt nur am Gedankenkarussell zu drehen. Von diversen Studien mit älteren Leuten die sich besser erinnern konnten, wenn sie etwas gehend gehört hatten, zu Kindern im Vorschulalter welche durch die Interaktion mit der Umwelt lernen, Dinge einzuordnen und zu verarbeiten... im Körper statt nur im Kopf zu sein hat viele Vorteile!

Eine Krise ist eine Chance. Du magst an gewissen Dingen scheitern und gerade Corona verfluchen... aber die Krise ist nicht schuld. Sie zeigt dir nur gnadenlos auf, woran du arbeiten solltest.

Vielleicht sind es Dinge, die du früher gut verdecken oder vergessen konntest - oder die erst viel später zum Vorschein gekommen wären. Aber es gab noch nie eine bessere Zeit um hinzusehen und zu versuchen, dies zu ändern. In dieser Episode erfährst du warum und wie du dies in 3 einfachen Schritten tun kannst:1. Glaubenssätze aufdecken und hinter dir lassen2. Überlegen, was dir an Wissen oder Fähigkeiten fehlt oder wer dir helfen könnte.3. Aktiv werden und was tun

Bist du am Anschlag? - Bringt dich die Corona Krise an deine Grenzen mental oder physisch? Was du dagegen tun kannst und wie du es sogar als Chance nutzen kannst - in dieser Episode.

Was brauchst du für einen Mindset, eine mentale Einstellung während Krisen? Warum ist es speziell dann wichtig, zu wissen worüber du dir Gedanken machen solltest und welche Art von innerem Dialog du besser nicht verfolgst... dies schauen wir in dieser Episode an. 

Erwähntes Buch: Der tägliche Stoiker: 366 nachdenkliche Betrachtungen über Weisheit, Beharrlichkeit und Lebensstil - Ryan Holiday

Die Coronakrise stellt uns vor eine Herausforderung, die wir so noch nicht hatten - zuhause eingeschränkt zu sein, plötzlich mega viel Zeit zu haben... so schön das klingt, kann man auch durchdrehen. Was für Mittel es dagegen gibt, damit du wieder etwas Struktur und kleine Siege feiern kannst, deine Zeit mehr Wert gewinnt und du was Positives aus dieser Krise mitnehmen kannst, das schauen wir heute an.

Hast du dich auch schon verletzt? Hast du dann die Schuld auf die letzte Übung geschoben, die du gemacht hast? - Das ist wie, wenn du nach einer durchzechten Nacht deinen Kater auf die letzte Shotrunde des Abends schiebst.Verletzungen passieren dann, wenn deine Belastung deine individuelle Toleranzfähigkeit überschreitet. Und diese Toleranz wird an vielen Ecken und Enden "angebraucht". In diesem Podcast erklären wir warum du dich verletzt und welche Faktoren alles reinspielen. Achtung: Mach dich bereit für eine Augenöffnende Episode!!

Is(st) das möglich? Länger zu leben, weil du mehr Gemüse und Früchte isst? Studien sagen ja. Dass wir mehr Gemüse essen sollen, das wussten schon unsere Grosseltern - sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Doch sind 5 Portionen genug? Eine neue Studie sagt, 10 Portionen wären super...

Wichtige Links:

Der ANDI Index. https://www.drfuhrman.com/elearning/eat-to-live-blog/128/andi-food-scores-rating-the-nutrient-density-of-foodsStudie "10 Portionen Gemüse am Tag um frühzeitige Todesraten zu reduzieren" https://www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170223102404.htm

Kennst du Lampenfieber? Hast du Angst dich zu blamieren? Woher kommt diese Angst eigentlich? In dieser Episode erfährst du, warum sie uns früher nützlich war zum Überleben, aber heute nicht mehr. Und was du dagegen tun kannst, sodass dich die Angst, dich zu blamieren nicht mehr in deiner Komfortzone zurückhält!

Du hast zuwenig Zeit für Fitness? Darum heute in einer Kurzepisode - wie du deine geringe Zeit am besten einsetzt für deine Gesundheit. Wenn du nur 1-2h pro Woche zur Verfügung hast, solltest du diese auf deine Ernährung verwenden, hast du etwas mehr Zeit, aber weniger wie 12h pro Woche, dann solltest du ein hochintensives Trainingregime, wie zB. CrossFit verfolgen.