本期重点

本次“高考特辑：释放、探索与启程”系列第一期，将为你带来一次约13分钟的深层放松冥想引导。本期旨在帮助刚刚经历高考的你，有效释放三年学习生涯中累积的身心压力、紧张感和疲惫，为接下来的调整和恢复打下基础。

本期练习将带你：

• 觉察身体的‘重量’与逐一卸下：通过从头到脚的身体扫描，逐一识别并有意识地放松因长期压力而紧绷的身体部位（如紧皱的额头、僵硬的肩膀），感受重担被卸下的轻盈。
• 心智的‘考场残像’清理与能量净化：引导你将心智中残留的考试思绪、担忧视为天空中的‘考试云朵’，通过呼吸和意象，温柔地让它们消散，为心智创造一个清澈开阔的空间。

这期节目旨在帮助你从高压状态中彻底抽离，实现身心的深度放松和“压力排毒”，从而更快地恢复活力，享受当下，迎接人生新的篇章。

推荐场合与时间

• 场合：高考结束后需要深度放松时；感到身心疲惫、思绪无法平复时；希望为接下来的新阶段做准备时。
• 时间：一天中的任何时候，尤其是在晚上睡前或午后放松时。可在舒适的坐姿或平躺姿势中进行。