这次生病之后声音恢复了好久，拖欠了很久的高敏感人提升能量下集终于录出来了。这期内容是从内打破的方法，自己录完也感觉被疗愈了一遍，希望听到这期的朋友，也能和我有同样的感受。

济慈说：你难道不知道这满世界的痛苦和烦恼，是为了训练智慧生物，使它成为灵魂吗？

若人生一定要有风雨，那就尽管来吧，我们都有绝处重生的能量！

这是我们自我炼金之路上必经的试炼，没有它们，我们不会走向真正的豁达和平和，不会拥有真正的高能量。

⏳时间轴：

【高敏感，天生的】

00:36 采访了四岁的女儿，高敏感高共情似乎是天生的

02:38高敏感、高消耗体质的人要面对的第一个问题就是发自内心的去接纳自己的特质

【i人为什么更容易感觉被消耗】

03:09 对外界奖励不敏感，但对外界刺激更敏感

04:32 识别风险的能力更强，更能保证安全

07:19 在信息庞杂的当代，无意识的敏感天赋，带来长期枕戈待旦的焦虑

【从内改变的6个方法】

①要正确的去承载和流通我们的高敏感

08:36 学会有意识的去使用高敏感天赋，而不是任他无意识的流动

10:13 特别推荐高敏感的人去做一些创造性的工作，让能量流通出来

②要特别去注意调节自己的注意力

11:45 高敏感的人天生更容易觉察负面信息，而我们注意到的事物的总和，构成了我们自己的人生体验

13:05 总是说烦死了的朋友，越来越烦恼了

13:41 总是无意识刷社交媒体的朋友，陷入了zz性抑郁

14:36 总是在意他人负面评价的朋友，获得了自卑抑郁的人生体验

15:14 人在不知不觉中被浩瀚的信息黑洞支配和消耗了

15:42 高敏感是一副放大镜，但是决定把这面镜子放在什么位置，看到什么细节的人是我们自己

16:16 给自己列两个清单:使我感觉更糟糕的事物；使我感觉更美好的事物

③正面看待压力带来的身体反应

19:32 压力时的头疼、心跳加速是身体在帮我度过难关，和我并肩战斗的正常反应

20:35 人的信念，对身体健康非常重要：91岁奶奶和因为心力衰弱早早离开的爷爷的故事

④学会善护念

22:17 不断升起的念头，非常消耗能量

23:48 及时觉察自己的念头，进行认知重评

⑤找到情感支点

24:11 没有可以随时倾诉的朋友，还有书籍

25:28 读书不是逃避现实，是精神避难

⑥学会休息和切换

26:02 观察了65岁还在辛勤工作的爸爸高能量秘诀

27:26 心里不藏事，秒睡超能力

28:57 运动赋予人更多的生命能量

30:21 难过的时候就去跑步，让汗水替代眼泪

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长期抑郁焦虑，感觉人要废了怎么办？

📖提到的书：

王芳《我们何以不同》

马格·海特《活下去的理由》

🎵音乐：

Katie Sky - Monsters

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南风岂知意

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副业野生心理/情感/养生博主

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