最近有好几位朋友找我讨论自己总是容易想太多、很敏感，导致这个身心消耗很大的这个问题，在听友群里也看到大家讨论自己这个耗能大，没精神的问题，包括我自己也是一个深受高敏感体质困扰多年，正在努力转化的过程中。

这期把我对于高敏感个体的一些观察和感受，以及我自己目前正在践行的一些提升能量的方法分享给大家，一起共同成长呀！

⏳时间轴：

01:50 高消耗原因1：过分追求和谐，成为情绪垃圾桶

03:56 要学会断舍离那些消耗我们的人和事：朋友教我戴耳机装听不见

06:09 人按能量高低分3种

07:07 高消耗原因2：不会拒绝也不敢求助

09:27 如果连你自己都不去维护属于你自己的正当利益，还等谁来发慈悲？

10:47 高消耗原因3：过往创伤的种激活，导致人被情绪裹挟，产生消极想法和动作

12:41 不把照顾别人的情绪放在第一位的时候，反而很多问题都消失了

16:17 提醒自己觉知问题，而不被情绪阻断的方式：虎王屏保

17:20 不拒绝是因为想象到了对方被拒绝后那种难过，是因为我们害怕面对别人的负面情绪

18:11 阿德勒的课题分离治“不会拒绝”的病真管用

19:42 向别人求助也是给那些想要回报你的朋友一个回向的机会

20:14 别不好意思拒绝他人并不符合自己真实需求的好意

21:24 高消耗原因4：控制欲太强

21:34 为什么i人更容易感觉消耗？

23:01 为什么J人更容易感觉消耗？

23:53 人是唯一一种会被困在时间里，自以为能掌控一切的动物，但我们只有此时此刻

24:56 活在当下就能治“控制欲”

25:57 只有我们清醒地意识到自己在做什么的那部分人生，才是真正在体验的人生

26:37 如果你能永远停留在现在，那你将是最幸福的人

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吉姆·洛尔《精力管理》笔记

一切的痛苦，皆因人际关系而起

📖提到的书：

保罗·柯艾略《牧羊少年奇幻之旅》

岸见一郎《被讨厌的勇气》

音乐：

Katie Sky - Monsters

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南风岂知意

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副业野生心理/情感/养生博主

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