# Episode 1. Роскошь присутствия

Мы привыкли думать, что осознанность — это что-то про медитацию, тишину и «очищение мыслей». Но что, если начать с другого вопроса?

**Когда вы в последний раз действительно были там, где находилось ваше тело?**

В этом выпуске говорим о навыке осознанности, который лежит в основе ДБТ (диалектико-поведенческой терапии) и АСТ (терапии принятия и ответственности). Без мистики, без обещаний «жить здесь и сейчас» и без необходимости становиться лучшей версией себя.

Обсудим:

• почему мозг постоянно уводит нас в прошлое и будущее;

• что на самом деле означает осознанность с точки зрения современной психологии;

• как навык присутствия помогает создавать пространство между автоматической реакцией и осознанным выбором;

• и попробуем короткую практику, которую можно сделать прямо во время прослушивания.

🎙️ Добро пожаловать в **PSY & THE CITY** — психологическую колонку о том, как устроена наша психика и какие навыки действительно помогают жить немного свободнее.

Приятного прослушивания.

Bonjour! На связи Ирина Джаггер: психолог и стилист в одном флаконе. Всю неделю я консультирую в кабинете, а по выходным создаю красоту в гардеробах своих клиентов. Психология - моя страсть и моё призвание. Стиль - моё творчество, благодаря которому я зарабатывала 10 лет своей жизни на платья и образование. 

Я помогаю украшать не только гардеробы людей, но и их души. В моём Инстаграм и тг-канале @irinajagger вы сможете найти перечень моих услуг! В том числе консультации по психотипу (стиль, деньги и отношения) и флагманский продукт: коучинговые ревизии гардероба.

Сегодня хочу кратко и без воды разложить по полочкам всё, что вам нужно знать о типах фигуры 

Делюсь с вами своей лекцией, записанной в рамках курса одного из ТОП-визажистов Санкт-Петербурга Кати Сахар

Буду рада видеть вас в своих соц. сетях: YouTube, Instagram и TG-канал