Men’s Talk

Gaslighting (2) - Dampak dan Cara Melepaskan Diri

Listen Later

Dampak perilaku gaslighting

  • Memiliki masalah dalam kehidupan sosial, seperti mudah cemas, kemudian menjauh dari lingkungan pertemanan bahkan keluarganya.
  • Kehilangan rasa percaya diri karena mendapatkan pelecehan secara verbal dan fisik dari pelaku.
  • Mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan karena terlalu bergantung dengan pelaku gaslighting.
  • Mengalami trust issue terhadap orang lain akibat rasa takut akan kembali dimanipulasi oleh orang lain.

    • Cara untuk menghadapi perilaku gaslighting dan cara untuk terlepas darinya

    • Bagi sebagian orang, tindakan manipulasi sering tidak langsung disadari. Oleh sebab itu penting untuk waspada jika Anda merasa ada orang yang melakukan manipulasi hingga menyebabkan keraguan pada diri sendiri.
    • Buatlah batasan : tentukan garis batas yang tegas antara diri sendiri dan orang lain yang berusaha melakukan tindakan manipulasi. Anda bisa membatasi komunikasi atau menjauhkan diri saat menyadari pelaku membuat Anda merasa ragu atau cemas.
    • Berani melawan: jika Anda merasa terintimidasi, jangan ragu untuk melawan. Buatlah pelaku merasa terdesak hingga ia akan menjauh dengan sendirinya.
    • Kumpulkan bukti: agar dapat mengetahui dengan baik apa yang sebenarnya terjadi, coba dokumentasikan interaksi dengan pelaku dari awal. Ketika mereka mulai membantah percakapan atau peristiwa yang telah terjadi, tunjukkan buktinya agar pelaku tidak bisa menghindar lagi.

      • Untuk keluar dari jeratan pelaku gaslighting Anda juga harus yakin pada diri sendiri, meyakini bahwa kebutuhan fisik dan emosionalmu lebih penting dari segalanya, memiliki pencapaian yang baik. Anda juga dapat melakukan teknik relaksasi dan praktik hidup sehat, selain menghabiskan waktu lebih banyak bersama teman dan keluarga.

      ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      Men’s TalkBy Yunus Hendry, Aditya Nugraha, Cindy, Linda, Rti