五吉郎嘎哩修欸某剛

GD102｜情緒不是山，而是沙：學會讓快樂與悲傷自然流動

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📍核心觀點

  • 情緒是「沙」，不是「山」——它會變化、會流動，關鍵是學會與它共處。

    • 📍四大重點
    1. 快樂是沙堆：由小事累積而成，不必追求永遠滿分的快樂。
    2. 悲傷也會被風吹走：承認痛苦的存在，給它流動與淡化的空間。
    3. 相對大小法則：悲傷太大時，去到更大的地方（如山、海、星空）讓心境被放大，情緒就會變小。
    4. 練習轉移心情：沒有人能一直快樂，用小事轉移注意力，一滴水、一粒沙也能累積喜悅。

      5. 📍情緒轉換練習法
      1. 覺察：停下來辨認當下的情緒，不評價，只承認它。
      2. 相對大小調整：悲傷太大→去更大的地方；快樂太小→用小事累積。
      3. 允許流動：接受情緒會變化，它不會永遠停留。

        4. 📍行動呼籲
        • 當情緒卡住時，問自己：哪裡或什麼事情比這個情緒更大？去那裡或做那件事，給情緒一個被風吹動的機會。

          • 📍結論
          • 情緒不會永遠不動，你的任務是在變化中找到自己的節奏與安放之處。



            • ——————————————


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            五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪