五吉郎嘎哩修欸某剛

By 安迪

這是一個從0開始踏上成為五吉郎的量子飛躍之路

希望透過瞭解不同領域五吉郎的成功經驗

找出含金量爆高的順流之道

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FAQs about 五吉郎嘎哩修欸某剛:

How many episodes does 五吉郎嘎哩修欸某剛 have?

The podcast currently has 312 episodes available.

五吉郎嘎哩修欸某剛 episodes:

December 19, 2025EP118｜女神駕到！從「匱乏」到「高價值」的重生之路。（Feat. 高價值女神林品希）
📍本集重點介紹

1.「裝忙」的代價：
婚禮主持案量下滑時，為了面子，每月花 6 萬元下廣告維持「我有在做事」的假象，卻被老公質疑意義何在。
開設女神班初期，實體講座來了 30 人卻 0 人購買 36,800 元的課程，還倒貼場地費與禮物。

2.荒謬的行銷建議：
行銷公司建議花錢找大學生當「臨演」來假裝課程爆滿，營造穩定開課的假象。
品希不願演這齣鬧劇，最後謊稱得了「盲腸炎」取消課程，甚至上網查開刀會不會留疤。

3.直視人性的黑暗（嫉妒與貪婪）：
過去見不得同行好，會放大檢視別人的數據下滑；甚至因為覺得「隨喜」別人的功德比例太低（對方10分自己只得2分）而不願祝福。
承認自己因不知道要什麼而「貪婪」，買衣服包色、什麼課都上，其實是內心匱乏的表現。

4.原生家庭的療癒：
因母親好賭、常將她寄放別人家，導致她對「食物」有匱乏感，婚後狂買水果放到爛。諮商師的理解讓她原諒了那個面對空冰箱的小女孩。
放下「好媽媽」的框架：發現早起送小孩讓自己耗能且不快樂，決定停止無效的自我犧牲。

5.關鍵轉念與顯化：
領悟 「萬事萬物不為我所有，但皆為我所用」，瞬間從匱乏轉為豐盛，隔天神奇抽中價值 80 萬的課程大獎。
人生的春夏秋冬：低潮期就是冬天，與其掙扎不如好好「冬眠」休息，等待春天自然的到來。

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December 17, 2025GD176｜拒絕大腦分析，相信直覺！如何用「感性」做出最棒的人生決策？
📍核心禪宗智慧：木雞啼子夜
打破常識框架： 「木雞啼子夜」意指木頭做的雞在半夜啼叫，這在邏輯上是不可能的。
超越思維限制： 禪宗透過這種不合邏輯的意象告訴我們，不要被世間常識束縛；當能超越「不可能」的思維限制時，才能獲得心靈真正的自由。

📍生活榜樣：良寬禪師的「優遊」
不拘小節： 良寬禪師雖然著名，卻沒有架子，能與孩子玩手球、捉迷藏，過著清貧快樂的生活。
隨遇而安： 他不被形式綁架，甚至會毫不猶豫地用洗臉盆來裝酒喝，這種態度正是相信自己感性的最佳寫照。

📍信任感性：答案在心裡
傾聽內在聲音： 作者分享設計庭園時，不畫死板設計圖，而是到現場傾聽土地、樹木與石頭的聲音。
直覺勝於理性： 依賴感性而非理性，全然信任感覺並付諸行動，能創造出前所未有的美好成果。

📍三個解放感性的練習
良寬式的打破常規： 刻意做一件無傷大雅但打破規矩的事（如用漂亮木板裝晚餐、雨天穿雨衣踩水坑），訓練跳脫標準答案。
直覺先行的決策： 在做無關緊要的決定（如選餐廳、挑衣服）時，關掉大腦分析，問自己「第一眼喜歡哪個」，然後就選那個。
純粹玩樂的時間： 設定一段「優遊時間」（如發呆、看螞蟻搬家），做不需要有產出或意義的事，告訴自己這是在享受生命而非使用時間。

📍今日行動挑戰

「享受不合邏輯的快樂」

今天請做一件你小時候很喜歡，但長大後覺得幼稚或沒意義的事。
例子： 買一瓶吹泡泡水去公園吹、去扭一顆扭蛋、在筆記本畫一隻好笑的怪獸。
心法： 在做的時候告訴自己：「這就是我的木雞啼子夜，我在享受我不合邏輯的快樂。」

📍總結

本集節目透過「木雞啼子夜」這個看似不合邏輯的禪語，邀請我們進行一場感性的解放。

在這個充滿「應該」與「邏輯」的成人世界裡，我們往往活得太過緊繃。

作者提醒我們，像良寬禪師一樣「悠遊度日」，

並不是逃避現實，而是一種高級的智慧。

當我們願意放下大腦的分析，

試著信任直覺，

甚至偶爾做點「傻事」，

我們就能打破常識的厚牆，

看見那個更寬廣、更有趣，

且獨一無二的世界。

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December 16, 2025GD175｜你是在做「對的事」，還是在做「大家覺得對的事」？
📍核心觀念：常識會變，道理不變
常識有保存期限： 常識是特定時代和地點的產物（如以前的氣候常識已不適用現在的颱風季）。死守舊常識或焦慮於跟不上新常識，都是在折磨自己。
道理是永恆真理： 「常識」是社會大眾認為理所當然的行為；「道理」是事物應有的秩序與良知（如不傷人、誠實）。禪的世界認為世事無絕對，但應遵循「道理」生活。
無愧於上蒼： 引用西鄉隆盛名言：「無需在意他人，只要無愧於上蒼。」做決定的標準不是別人怎麼看，而是內心的良知（上蒼）怎麼看。

📍三個擺脫束縛的練習

1.常識與道理的「分類法」：
遇到糾結時問自己：「這是常識（大家規定的）還是道理（良心問題）？」
如果是常識（如男主外女主內），可以選擇不遵守，不必有負擔。
如果是道理（如不說謊），則必須遵守。這能減輕一半以上的壓力。

2.承認「不知道」的勇氣：
面對日新月異的新常識（如新科技、流行語），不懂不要裝懂。
坦率說出：「喔，我不知道這件事欸。」這本身就是符合「誠實道理」的態度，反而讓人覺得真實自在。

3.「上帝視角」的自我對話：
因他人閒言閒語困擾時，閉眼問自己：「如果現在只有老天爺（或良心）在看，我會怎麼做？」
跳過人的評價，直接對接天的標準，答案通常會非常清晰。

📍行動挑戰

「鏡子喊話練習」
找出壓力源： 找出一個你目前正感到有壓力的「社會常識」（例如：必須表現得合群、必須追求某種成功指標）。
堅定喊話： 對著鏡子，堅定地對自己說：「這只是常識，不是道理。只要我無愧於心，就不需要所有人認同我。」
做出決定： 為自己做一個符合你內心道理的小決定（哪怕在別人眼裡有點沒常識）。

📍總結

本集節目是給所有「在意他人眼光者」的解藥。

它提醒我們，社會規範大多是暫時的「常識」，隨時可能過期；

唯有內心的良知與「道理」才是人生的定錨。

當我們學會區分這兩者，就不會為了迎合世界而扭曲自己。

只要專注於不傷人、不虧心的永恆道理，

你就能在變動的世界中，擁有一顆安定的心。

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December 15, 2025GD174｜你的生活被「平均值」綁架了嗎？世界上根本沒有這種東西！
📍核心智慧：迴光返照
定義： 原意是與其一味關注外界，不如關注自己的內心，時常反照內心。
真諦： 真正的答案不在外面，而在你心裡。不要問別人都在做什麼，要問自己：「我想過什麼樣的生活？我現在該做什麼？」

📍擺脫魔咒：拒絕平均值焦慮
打破迷思： 舉日本「退休需兩千萬」報告為例，指出那只是以一般生活費試算的平均值。
拒絕盲從： 每個人的生活方式（獨居、鄉下、養老院）都不同，世界上根本沒有所謂的「平均生活方式」。盲目追求平均數只會陷入無止盡的焦慮。

📍 建立過濾器：我是我，別人是別人
心態設定： 面對海量資訊或焦慮數據時，保持「我是我，別人是別人」的態度。
應對方式： 不必全盤皆收，只要想著「是喔，好我知道了」，然後繼續走自己的人生道路。

📍三個實用練習

1.資訊的「是喔」過濾法：
聽到讓人焦慮的資訊（如平均薪資、幾歲該有房）時，心中默念咒語：「是喔是喔，我知道了。」
像過濾雜質一樣，聽到了但不讓它進入心裡影響你。

2.每日的「內心對話」：
每天留一段安靜時間，不滑手機。
問自己：「這真的是我要的嗎？」、「適合我的生活方式是什麼？」
不要問 Google 或 Gemini，要問自己的心。

3.定義自己的「足夠」：
針對金錢或成就，計算出屬於你的需求，而不是參考社會平均值。
寫下你需要多少錢才能過上「你自己覺得舒適」的生活，恐慌就會消失。

📍行動挑戰

「擺脫平均值挑戰」
找出盲從點： 今天請找出一件你一直因為「在意別人眼光」或「大家都這麼做」，而勉強自己去做的事情（例如：不必要的聚會、理財焦慮、追求流行）。
心理喊話： 在心裡對這件事說：「那是別人的生活，不是我的。」
重獲自由： 把這份省下來的精力，去做一件你真心喜歡，但別人可能覺得無聊的小事。

📍總結

本集節目提醒我們，焦慮往往來自於我們拿「別人的尺」來丈量「自己的人生」。

「迴光返照」不僅是一句禪語，更是一種拿回人生主導權的行動。

當我們學會過濾外界的雜音，

不再被虛無的「平均值」恐嚇，

我們就能看清自己真正的需求。

請記住，這世界上沒有標準答案，只有適合你的答案。

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December 14, 2025GD173｜平凡就是奇蹟？三個練習帶你重構「無聊」，找回內心平靜！
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📍核心禪宗智慧：一休和尚的祝福
打破常規的當頭棒喝： 一休和尚為富商寫下「父死，子死，孫死」作為繁榮的祝賀，雖然富商當下認為是詛咒，但這其實隱含了深刻的真理。
自然順序即是大福： 如果按照父親、兒子、孫子的順序依次離世，代表家中沒有意外、沒有夭折，每個人都享盡天年。
避免悲劇： 這句話的反面就是「孫子比兒子早死」或「兒子比父親早死」，這是白髮人送黑髮人的慘劇；因此，看似無情的死亡順序，其實是家庭最大的幸福與幸運。

📍生命的本質：平淡與共生
活著不是理所當然： 我們能活著，仰賴五臟六腑與血液循環在意識之外的默默運作，以及天地萬物與身邊無數人的支撐。
無聊即平安： 我們常追求刺激，但其實透過死亡的順序反襯，平平淡淡的日子才是生命的圓滿。

📍三個日常轉念練習
重構「無聊」的定義： 覺得今天什麼事都沒發生時，告訴自己：沒有意外、沒有生病就是「平安」，這是上天給予的最高禮遇。
對身體的自動導航說謝謝： 每天花一分鐘感受心跳呼吸，感謝細胞與器官為了讓你自由活動而努力工作。
以「理所當然」尋找感恩： 列出三件理所當然的事（如醒來、有水喝），意識到這是因緣聚合的結果，並對其表達感謝。

📍「睡前感恩儀式」

今晚睡前，請在床上躺好，進行以下動作：
雙手合十： 簡單的合掌動作。
回顧致謝： 回顧這一整天，在心裡默念一句話：「感謝今天，感謝賴以生存的一切。」
獻上敬意： 即使今天過得乏味，也要為了能平安躺在床上迎接睡眠這件事，獻上最高的敬意

📍總結

本集節目為我們重新定義了「繁榮」與「幸福」。

真正的福氣不是大富大貴或驚天動地，

而是能夠遵循「父死，子死，孫死」的自然順序，安穩地度過一生。

節目提醒我們，那些看似無聊的日常，

其實是身體與萬物精密運作下的「平安」。

當我們學會不再輕視平凡，

並對理所當然的一切心存感激時，

我們就擁有了世上最堅不可摧的幸福。

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December 11, 2025EP117｜育兒不是犧牲！讓孩子治癒妳的內在小孩。（Feat. 加班當爸媽 Cherry & Coco）
📍本集重點介紹

1. 多重身份的切換與挑戰
來賓背景： Cherry 具有創業家精神、真實且有彈性；Coco 擁有「日式思維」（不願麻煩別人）、跨領域斜槓和快樂媽媽的特質。
現實與外在的反差： 看似優雅如天鵝，水面下其實雙腳拚命划水。從在幽暗小房間錄音、剪輯到崩潰，是一段不斷調整的過程。
新手媽媽的衝擊： 從職場女強人變成圍繞著奶瓶、尿布的「乳牛」，巨大的落差感曾讓她們陷入迷惘與產後憂鬱。

2. 家庭經營與神隊友養成
家庭是股份有限公司： 沒有誰持股特別大，夫妻需要共同合作。初期一定會有磨合與爭執，關鍵在於理解彼此的邏輯並找出解決方案。
學會求救與外包： 承認自己無法全包，適時尋求後援（如長輩、陪玩姊姊）是必要的，甚至需要「超前部署」安排小孩的週末行程。
溝通「使用說明書」： 清楚表達自己需要的愛的方式（例如 Cherry 需要上身心靈課程充電），並讓另一半理解與配合。

3. 媽媽的「Me Time」與情緒管理
充電方式大不同： Cherry 喜歡透過「上課增能」來充電；Coco 則透過「微型暫停」（如早晨手沖咖啡、每週一次禪柔運動、15分鐘閉眼快充）來恢復能量。
應對焦慮與內耗：
寫下來－當腦中代辦事項太多時，全部寫下來可以具象化焦慮，避免無止盡的擔憂。
情緒抽離－當情緒卡住無法工作時，不要硬撐。暫時離開（去逛街、喝咖啡），處理好情緒後再回來處理事情。

4. 育兒的核心心法
用生命影響生命： 父母像園丁，需要觀察與微調，這是一個用自己生命影響小生命的過程。
重活一次童年： 透過陪伴孩子，父母也有機會體驗自己童年未曾有過的經歷，進而療癒自己。
換個濾鏡看世界： 生活一定有解，透過學習與專家的觀點（如《加班當爸媽》節目），換個眼光看待育兒難題，就能減少委屈感。

——————————————

《加班當爸媽》是專為現代父母打造的生活品牌內容。

我們相信——家庭，也是一個需要經營的品牌；

而爸媽，就是這個品牌最重要的創作者。

節目由兩位擁有品牌公關背景、同時在家庭中全職「實戰」的主持人 Cherry 與小可共同製作。

我們將多年累積的溝通專業、故事能力與家庭現場的真實經驗結合，

把「品牌思維」帶進家庭，把「陪伴」重新放回育兒中心。

在每一集裡，我們透過故事、情緒教養、專家洞察，陪爸媽一起練習：

如何理解孩子、理解伴侶，也理解每天都在努力的自己。

不是教你成為完美父母，而是與你一起打造屬於家人的節奏與語言。

《加班當爸媽》相信被理解的大人，才能更溫柔地理解孩子。

陪伴，是最好的品牌力；家庭，是最重要的作品

收聽連結🔗 https://reurl.cc/DbKW3E

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📍核心觀念：理所當然 vs. 感恩奇蹟
快樂小偷： 「理所當然」的心態會讓我們忽略常態中的美好。我們對電梯正常運作習以為常，卻在它一次故障時大發雷霆。
應有哲學： 引用106歲禪師的智慧：「應該存在的東西，在應該出現的地方，以應有的方式存在。」這不是憑空發生，而是大自然的法則與眾人的付出。
日常即奇蹟： 能吃到食物、有工作環境、有陽光空氣，這些看似簡單的日常，其實一點都不簡單。將心態從「應得」轉為「幸運」，生活將充滿驚喜。

📍三個感恩轉念練習

1.早晨歸零儀式：
時機： 早上剛睜開眼。
做法： 深呼吸，對自己說：「謝謝，我今天也還活著。」
效果： 設定一整天的心理基調，提高對不如意之事的容忍度。

2.源頭追溯感恩法：
時機： 吃飯或使用日常物品時。
做法： 花三秒鐘思考眼前物品的來源（農夫種植→司機運送→廚師烹調）。
效果： 意識到眼前的便利是無數人合作的成果，產生具體的感謝。

3.「故障」轉念法：
時機： 東西壞掉、網路卡住、不如預期時。
做法： 在想抱怨的瞬間踩煞車，強制轉換成：「謝謝你之前都運作得這麼好，讓我方便了這麼久。」
效果： 利用故障時刻補繳過去忘了給的感謝，平復怒氣。

📍行動挑戰

「故障轉念挑戰」

從現在開始到睡覺前，請留意身邊任何一個**「卡住」或「不如預期」**的時刻（例如：網路轉圈圈、便利商店排隊很久、找不到東西）。
踩煞車： 試著不要翻白眼或抱怨。
給予感謝： 在心裡對那個網路、那間店員說：「謝謝你們平常都這麼順暢，讓我生活這麼便利。」

試試看，你會發現幸福其實一直都藏在這些「理所當然」裡，只是我們忘了看見。

(另外，安迪也邀請大家加入聽眾專屬社群，一起分享練習心得，讓改變看得見！一起走得又快又遠喲！)

📍總結

本集節目重新定義了「幸福」的來源。

它告訴我們，幸福不需要追求驚天動地的大事，而是藏在對「理所當然」的重新看見。

當我們不再把方便視為應得，而是視為恩賜時，

抱怨就會消失，取而代之的是源源不絕的幸運感。

學會用謙卑與感謝的心去回應生活的每一個小細節，

就是給心靈最好的休息，也是通往快樂最直接的捷徑。

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December 10, 2025GD171｜越想逃避越痛苦？面對情緒暴風，你需要的是「彈性」
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📍核心智慧：徹底接受 (Radical Acceptance)
災難的最佳時刻： 發生災難時，就是面對它的最佳時刻。這不是風涼話，而是不逃避的智慧。
逃避 vs. 接受： 抗拒事實會產生心裡的摩擦力，帶來更大的痛苦；唯有承認災難已經發生，才能停止內耗。
良寬禪師的信： 面對失去孩子的朋友，不說「不要難過」，而是告訴對方「遭遇災難時，不要試圖逃避，而是接受它」。

📍生存隱喻：竹子 vs. 大樹
大樹的脆弱： 大樹看似強壯，但面對強風（痛苦）時因僵硬對抗，容易折斷。
竹子的韌性： 竹子看似細軟，但能隨風擺動、彎腰，將積雪（壓力）滑落。不硬碰硬就不會斷裂。
情緒處理： 悲傷來襲時，不要急著當大樹（強裝堅強），要當竹子（允許身體跟著悲傷顫抖、承認很痛）。

📍兩個實用練習

1.情緒的「隨風擺動」觀想：
想像壓力是強風，自己是竹子。
告訴自己：「我現在允許這陣風吹歪我，我接受我現在很痛苦。」
允許自己彎曲，風過後自然會彈回來。

2.「五秒鐘」當下歸零法：
覺得未來黑暗時，將注意力縮小到極致，只看現在這五秒。
問自己：現在還活著嗎？（是）還能呼吸嗎？（是）有水喝嗎？（有）。
不要想明天，把對未來的恐懼像積雪一樣抖落，只保留當下的生存實感。

📍行動挑戰

「情緒涵容練習」

如果今天遇到一件讓你感到心煩意亂，甚至痛苦的事：
停止對抗： 不要急著反擊、抱怨或強迫自己轉念。
承認發生： 在心裡對那件事（或那種情緒）說：「好，我看到了，你發生了。」
深呼吸： 想像自己是竹子，讓這個情緒像風一樣流過你的身體，允許自己感受當下的震盪，但不做任何評價。

試試看，這份「接受」會如何帶給你平靜。

📍總結

本集節目是獻給所有正在經歷低谷者的急救包。

它顛覆了我們對「堅強」的認知，

告訴我們：真正的強大不是無堅不摧，而是柔軟有彈性。

面對生命的無常，

我們不需要做無感的木頭人，

而是要做有韌性的竹子。

當我們停止與痛苦對抗，

願意在風雨中彎下腰，

並專注於每一次呼吸的當下，

我們就能保全核心不被摧毀，

等待風停的那一刻，重新彈起。

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December 08, 2025GD170｜越焦慮越要停下來？打破「沒有時間休息」的迷思！
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📍核心智慧：七走一坐 (Seven Steps, One Sit)
不必持續奔跑： 人不是機器，能全速奔跑的人少之又少。在人生路上氣喘吁吁、精疲力盡坦倒在地都是正常的。「沒有時間休息」這句話本身就是一種迷思。
休息是戰略： 休息不是偷懶的代名詞，而是一種必要的戰略。
姿勢即姿態： 跑了七次之後，就坐下來休息一下。所謂的「姿勢」，就是自己生活的「姿態」。

📍三個休息的關鍵心法
成功人士懂得復盤： 許多成功者並非一路衝到底，而是會在某個階段（如前半段結束時）停下來回顧，檢視是否偏離目標。透過暫時的停止來復盤，重新獲得力量。
暫停是捷徑： 即使不願意，也要有勇氣暫時停止。越焦慮越容易迷失，努力到某種程度後的暫停，反而是到達目的地的捷徑。
禪定精神： 即使生命只剩一天，也要按照自己的步調安穩睡覺，迎接新的一天。

📍三個實用練習
實行「每天暫停」的儀式： 每天給自己一次停下腳步的時間（如下班後車上靜坐5分鐘、睡前回顧）。告訴自己「今天就到此結束」，徹底放下，讓身心歸零。
將休息納入行程表： 不要把休息當作「有空再做」的事，而是當作「必須完成的任務」。例如番茄鐘工作法（工作50分，休息10分），這10分鐘是為了讓後面更有效率。
迷惘時按下暫停鍵： 當不知道往哪走時，不要強迫做決定。給自己一段「空白期」（如週末小旅行、閱讀下午），讓潛意識去運作，答案往往會在放空時浮現。

📍行動挑戰

「15分鐘無所事事挑戰」
時機： 今天工作或學習結束後。
規則： 給自己一段 15分鐘 的時間，不滑手機、不看書、不做家事。
執行： 你可以坐在沙發上發呆，或者看著窗外。
心態： 告訴自己：「我現在正在執行『七走一坐』的智慧，我在為自己充電。」

試試看，這短短的留白，會如何改變你晚上的心情！

📍總結

本集節目重新定義了「努力」與「休息」的關係。

它告訴我們，人生的贏家不是跑得最快的人，而是最懂得調節節奏的人。

「七走一坐」不僅是身體的休息，更是心靈的校準。

當我們勇敢地在忙碌中按下暫停鍵，

我們不是在浪費時間，而是在為下一段路程積蓄更強大的力量。

學會全心全意地工作，

也要學會全心全意地休息，

這才是優雅從容的人生姿態。

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December 07, 2025GD169｜總是分心？你的身體姿勢可能錯了！調整「這裡」就能秒進心流
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📍核心智慧：生於一息 (Live in one breath)
專注力是練出來的： 專注力不是天賦，而是一種可以透過調整呼吸和姿勢來訓練的能力。
人生在於一息： 人生只有吸氣、吐氣這個瞬間才是真實的。每次呼吸都是一次新的生命，全心投入這一息，就能將渙散的心神收攝回來。
身心合一： 無法專心往往是因為身心失調。想要專心，首先要端正姿勢，進行「丹田呼吸」（肚臍下方兩寸五分處），為專心做事做好生理準備。

📍破除迷思：拒絕一心二用
多工效率低： 「邊做邊看」只會讓我們什麼都做不好，心也跟著浮躁。
徹底投入： 工作時就好好工作，玩樂時就痛快地玩。唯有一次只做一件事，才能真正活在當下。

📍三個實用練習

1.實行「丹田呼吸」啟動儀式：
在工作或學習前的 3-5 分鐘，不要急著動手。
先端正坐姿，將注意力集中在丹田，慢深呼吸，告訴大腦：「準備進入專注狀態」。

2.拒絕「一心二用」的日常習慣：
找出一個最常一心二用的時刻（如吃飯配手機）。
強制自己只做一件事（吃飯時專心品嚐味道，走路時感受腳步節奏），體驗單一任務帶來的平靜。

3.分心時的「回到呼吸」：
發現分心時，不要責怪自己，立刻停下來。
做三次深長的丹田呼吸，將注意力重新錨定在呼吸上，再重新投入工作。

📍行動挑戰

「一小時深度工作挑戰」
準備： 選擇一件需要完成的重要任務。
啟動： 花一分鐘做丹田呼吸，端正坐姿。
執行： 設定一小時鬧鐘，關掉手機通知，拒絕任何一心二用。
體驗： 在這小時內只專注於這件事，感受全心投入帶來的效率與平靜。

📍總結

本集節目提醒我們，專注力不僅是為了提高工作效率，更是一種對待生活的態度。

我們常誤以為多工處理能節省時間，

卻反而失去了對當下的感知，導致身心俱疲。

透過「生於一息」的禪宗智慧，我們學會用呼吸和姿勢來錨定心智。

當我們願意在每一個瞬間只專注於一件事

無論是工作還是吃飯

我們就能找回內心的秩序，讓生活充滿真實活著的充實感。

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