五吉郎嘎哩修欸某剛

By 安迪

這是一個從0開始踏上成為五吉郎的量子飛躍之路

希望透過瞭解不同領域五吉郎的成功經驗

找出含金量爆高的順流之道

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五吉郎嘎哩修欸某剛 episodes:

May 29, 2025 EP96｜郝幸福三部曲：每一次選擇，都讓你更接近自己（Feat. 知名作家郝旭烈）

📍 為什麼郝哥以「作家、運動人、播客主持人」作為人生三大核心角色

📍 從氣喘兒到馬拉松跑者：用運動翻轉身體與命運的真實故事

📍 名字也能影響人生路徑？一個姓名帶來的趣事與求學經歷

📍 成績不是唯一指標：從高中老師的支持看見多元能力的價值

📍 興趣與堅持的區別：行動中的樂趣才是真正能持久的動力來源

📍 新書《享受蛻變》的創作歷程與三部曲背後的自我探索旅程

📍 財富自由不等於有錢：健康、人脈與選擇權才是真正的資產

📍 「自由 = 能力 - 慾望」：你也能依自身情況調整這條人生公式

📍 人脈不是認識很多人，而是長期幫助他人後自然回流的資源

📍 TED「三數法則」：讓知識變得容易記憶與理解的學習技巧

📍 自我強化迴圈：從小行動到正向反饋，打造屬於你的成長模式

📍 為什麼判斷力比努力更重要？理解「戰略與戰術」的區別

📍 「聊勝於無」的力量：每天一點點也能創造長遠的改變

📍 躺平不是懶，是必要的修復：重新定義休息與自我調節的價值

📍 蛻變比成功更珍貴：關鍵不在終點，而是你怎麼走過那些轉變

📍 健康是所有事情的前提：每天三分鐘，也能累積長期效益

📍 活在當下的練習：如何透過感恩與正念享受過程與心流

📍 給年輕人的建議：放鬆一點、吃飽一點、做喜歡的事就夠了

📍 別被資訊量淹沒：每天一點點閱讀，創造長期有效的自我累積

📍 不比較、不急著成功：人生是自己的馬拉松，慢慢來最穩當

這集你將聽到：

🔸 為什麼真正的財富自由，來自於能力與欲望之間的平衡？

🔸從受害者到主宰者，如何翻轉人生劇本？

🔸為何他從未想過成為作家，卻能一步步寫出人生新篇章？

如果你正尋找一個突破困境的契機，這集可能會給你最深刻的啟發。

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May 29, 2025 GD53｜告別空洞表達！用畫面讓你的話語更具力量

📍 強緊畫描述法介紹：如何不僅用語言表達內容，而是創造畫面讓聽眾能感同身受

📍 時空+感官+情緒：學會將時間、地點、感官和情緒結合在一起，讓描述更具畫面感

📍 大腦喜歡故事：為何用故事化的語言能讓聽眾更專注並記住你的話

📍 具體例子展示：將普通描述轉換成具體的畫面來打動聽眾的心

📍 表達情緒的力量：用情緒和具體的感受來增強說話的效果和感動力

📍 練習技巧：如何通過三個問題來練習強緊畫描述法，提升表達的清晰度與影響力

📍 現場反應與練習：如何在日常生活中運用這些技巧，使自己的表達更具吸引力

📍 避免空洞表達：學會用具體畫面和情感來避免讓對方覺得你的話只是空洞的宣告

📍 簡單有效的練習方法：如何運用生活中的小事來練習強緊畫描述法

📍 自我反思與成長：每次表達前問自己：「我要怎麼讓對方看見我說的話？」

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May 28, 2025 GD52｜從吞吞吐吐到自信表達！四步驟提升口語魅力

📍 什麼是自信表達：如何克服說話時的吞吞吐吐與打斷，並提高表達的自信心

📍 4S法則：簡單、清晰、具體、有力的表達技巧，讓你說話更自信

📍 簡單是力量：表達時避免拖泥帶水，簡潔清晰才最能打動人

📍 強化立場：用自信的語氣表達，避免不必要的語氣詞，讓聽眾感受到你的信念

📍 具體的例子：用具體細節來說明觀點，讓聽眾更易理解與共鳴

📍 心理學支撐：為何簡單有力的表達能增加聽眾的信任感，並提升表達者的自信

📍 職場案例：如何用4S法則在職場中清楚表達建議，避免語言上的混亂

📍 日常練習：選擇簡單的主題，用4S法則練習表達，逐步提升自信與清晰度

📍 反覆練習：大聲朗讀自己的表達，並向他人展示以獲得反饋，進一步提升技巧

📍 生活中的實踐：不僅適用於職場，4S法則在日常對話中也能幫助更清楚地表達自己

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May 27, 2025GD51｜想提升說話影響力？學會這招就夠用！
📍三明治說話法是什麼？
將說話內容結構化，像吃三明治一樣有「上層、中層、下層」：
開頭說結論（上層吐司）
➤ 讓人一開始就知道你要講什麼
中段說原因、舉例（中間餡料）
➤ 增加說服力與理解度
結尾重申立場＋呼籲行動（下層吐司）
➤ 引導下一步、讓人記得你的重點

📍為什麼有效？
利用「首因效應」與「近因效應」：
➤ 人記得最清楚的，就是開頭與結尾的話。
結構清楚讓人快速抓到重點，不再繞圈圈。

📍實用案例示範
議題：提出新表單系統
➤ 結論：我建議改用新的表單
➤ 理由：現在大家常重複填寫、效率低落
➤ CTA：我們可以先從一小部門開始試行

📍怎麼練習？
從日常情境開始（例如：午餐要吃什麼）
自我練習三句話結構：「我認為… 因為… 所以我建議…」
套用在開會、簡報、短影片、對話中反覆練習

📍說話，不只是表達，而是影響力
當你能清楚、有層次地說話，別人更願意傾聽
表達不只傳遞內容，更是建立理解與連結的橋樑

📍適合什麼人使用？
想提升表達力的新手創作者、主管、斜槓講者、自媒體經營者
對「想法很多但不會講清楚」感到困擾的人

下次說話前，先想好你的三明治

分享這集給想練習口語表達的朋友，一起變會說話！

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May 26, 2025GD50｜為什麼我們總是吵著吵著就模糊焦點？
📍什麼是「稻草人謬誤」？
一種常見的邏輯錯誤：故意扭曲對方立場，再攻擊這個被扭曲的版本。
例如：對方只是建議用手機時間少一點，卻被回應「所以你是說我沒救了嗎？」

📍生活中常見的稻草人案例
想轉職，被說成逃避工作
表達關心，被解讀為不信任
優化建議，被曲解成全面否定
制度討論，被變成指控主管偏心

📍為何這種謬誤會頻繁出現？
反駁變簡單：扭曲後的觀點比處理原意容易多了
情緒防衛：人在不安時會啟動防衛模式誤解對方
媒體操弄與社群放大：斷章取義、情緒標題讓我們更容易犯下稻草人錯誤

📍如何避免落入稻草人陷阱？
先確認有沒有理解對方的真實意思
學會澄清與同理：「你指的是……這樣的意思嗎？」
嘗試用對方最強版本的觀點來描述對方立場（鋼人化）
提醒自己：不要把自己的投射加諸對方話語之上

📍思辨與對話的本質是理解，而不是攻擊
真正有意義的對話，不是急著贏，而是試圖理解彼此的出發點

📍結尾反思問題
最近一次對話中，你是否也出現了稻草人謬誤？
如果沒有這麼做，你還能怎麼回應？

📍核心提醒：稻草人謬誤贏的是表面，輸的是關係與理解。
即所不欲，勿施於人。

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May 23, 2025GD49｜我在雷雨中學會怎麼跟情緒好好相處
📍節目開場：從一場雷雨談起
安迪在雷雨中塞車 2 小時，一段內在對話讓他發現了「RAIN 情緒練習法」。

📍情緒不是敵人，是訊號
壓抑情緒只會轉化成其他形式出現，甚至傷害自己。
情緒的來臨，其實是身體在對你說話。

📍介紹 RAIN 四步驟情緒練習法：
R – Recognize（辨識）
辨認當下情緒是什麼，例如：我現在在生氣、不爽。
A – Allow（允許）
接受情緒的存在，告訴自己：「這個情緒此刻正在發生，它不是錯。」
I – Investigate（探索）
溫柔地探問情緒的來源：「我為什麼會有這個感覺？」
N – Nurture（滋養）
給自己溫柔的回應，就像摯友安慰你：「我知道你現在不好過，但我在這裡。」

📍RAIN 的三個練習價值：
幫助你從「情緒反射」變成「有意識的回應」
增強接納與自我安撫能力
在風暴中找到「掌握感」──不是控制，而是意識到「我可以陪伴自己走過這段情緒」

📍RAIN 練習不是要你壓抑情緒，而是讓你「帶著情緒，也能好好說話」

📍Ending 提醒：
當你覺得「哪裡怪怪的」卻說不出來時，不用急，讓子彈飛一下。
「有練就有，沒練就沒有。」RAIN 是一種日常可用的覺察工具。

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May 22, 2025GD48｜為什麼越厲害的人反而越謙虛？
📍什麼是鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger Effect）？

能力越低的人，越容易高估自己；能力越強的人，反而更謙虛。

📍這種效應又叫做「達克效應」，因為自信滿滿卻能力不足，看起來就像「大聲卻沒本事」。

📍發生原因有三：
認知缺陷：不懂自己哪裡不行。
知識盲區：不知道自己不知道，無法學習。
認知偏差：用主觀印象代替客觀數據。

📍生活中常見的例子：
職場新手誤以為「這專案很簡單」
理財新手自信滿滿追高殺低
考試前以為「背一背就會了」，結果崩潰

📍避免掉入自我高估陷阱的四個方法：
主動收回饋：找懂行的人給建議
小步測試：用小範圍、低風險驗證想法
持續學習：抱持謙卑、不斷補充知識
定期反思：透過筆記或心智圖記錄錯誤與學習

📍效應帶來的提醒：
承認自己的無知，才能真正開始學習
善用團隊力量與多元觀點補足盲點
用數據與事實說話，不靠感覺判斷

📍最終信念：真正的智慧不是知道得多，而是知道自己不知道什麼，這才是持續成長的開端

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May 21, 2025GD47｜STOP 技巧：不讓情緒掌控你的4步練習
📍「情緒急就」是什麼：不是壓抑情緒，而是在當下能好好處理它

📍多數人遇到衝突，會陷入「戰（攻擊）／逃（回避）／呆（凍結）」的反應模式

📍推薦使用「STOP 技巧」：四個步驟幫助你重設情緒
S = Stop：當下停下來，停止動作與語言
T = Take a Breath：做 3-5 次深呼吸，讓注意力回到呼吸上
O = Observe：觀察身體與感受，不評價，只描述
P = Proceed：選擇對自己有幫助的下一步，而非情緒驅動的衝動反應

📍STOP 技巧的關鍵是讓理性大腦重新接手，不再被本能牽著走

📍情緒管理 ≠ 情緒壓抑，真正的目標是「帶著情緒也能好好溝通」

📍如果習慣壓抑情緒，小心未來會「一次性爆炸」，反而更傷人傷己

📍透過 STOP 練習，幫助你成為一個有完整情緒、也能穩定應對的人

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May 20, 2025 GD46｜目標沒達成，因為你只看第一層

📍「三層目標法」的概念與結構：表層、中層、核心目標

📍表層目標＝你想完成的事（例如：寫一本書、月收百萬）

📍中層目標＝你希望擁有的狀態（例如：時間自由、影響力）

📍核心目標＝你真正渴望的價值（例如：認可、成就感、幫助他人）

📍多數人目標容易失敗，是因為只設定了表層目標

📍唯有連結核心目標，才能撐過迷惘與挫折期

📍以安迪為例，說明三層目標在創作中的實際應用

📍如何運用三層目標法做自我提醒：把目標放在手機、桌面等看得到的地方

📍每週定期檢視自己是否活在對的方向與動機裡

📍目標的意義不是完成KPI，而是活出你真正想要的樣子

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May 19, 2025 GD45｜社交恐懼的天堂？認識真正的「芬蘭距離」

📍「芬蘭距離」不只是地理概念，更是一種文化象徵

📍芬蘭人重視個人空間，即使下雨也不靠近陌生人

📍從公車、長椅到公共空間，刻意保持距離是他們的日常

📍漫畫《芬蘭人的惡夢》幽默描繪芬蘭式社交焦慮

📍文化背景影響深遠：寒冷、戰爭、孤獨塑造他們的社交習慣

📍COVID-19 時期，芬蘭人笑說「政府規定的距離太近了」

📍芬蘭音樂創作將「心理距離」轉化為創作主題

📍連運動規則中也藏有距離哲學：芬蘭木棋的3.5公尺投擲線

📍沉默在芬蘭不是尷尬，而是「舒服的靜」

📍尊重空間，才能真正貼近芬蘭人的心

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