五吉郎嘎哩修欸某剛

GD171｜越想逃避越痛苦？面對情緒暴風，你需要的是「彈性」

Listen Later


《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場


https://bit.ly/4fAGtSl

——————————————

📍核心智慧：徹底接受 (Radical Acceptance)

  • 災難的最佳時刻： 發生災難時，就是面對它的最佳時刻。這不是風涼話，而是不逃避的智慧。
  • 逃避 vs. 接受： 抗拒事實會產生心裡的摩擦力，帶來更大的痛苦；唯有承認災難已經發生，才能停止內耗。
  • 良寬禪師的信： 面對失去孩子的朋友，不說「不要難過」，而是告訴對方「遭遇災難時，不要試圖逃避，而是接受它」。


    • 📍生存隱喻：竹子 vs. 大樹
    • 大樹的脆弱： 大樹看似強壯，但面對強風（痛苦）時因僵硬對抗，容易折斷。
    • 竹子的韌性： 竹子看似細軟，但能隨風擺動、彎腰，將積雪（壓力）滑落。不硬碰硬就不會斷裂。
    • 情緒處理： 悲傷來襲時，不要急著當大樹（強裝堅強），要當竹子（允許身體跟著悲傷顫抖、承認很痛）。


      • 📍兩個實用練習

      1.情緒的「隨風擺動」觀想：
      • 想像壓力是強風，自己是竹子。
      • 告訴自己：「我現在允許這陣風吹歪我，我接受我現在很痛苦。」
      • 允許自己彎曲，風過後自然會彈回來。

        • 2.「五秒鐘」當下歸零法：
        • 覺得未來黑暗時，將注意力縮小到極致，只看現在這五秒。
        • 問自己：現在還活著嗎？（是）還能呼吸嗎？（是）有水喝嗎？（有）。
        • 不要想明天，把對未來的恐懼像積雪一樣抖落，只保留當下的生存實感。


          • 📍行動挑戰

          「情緒涵容練習」

          如果今天遇到一件讓你感到心煩意亂，甚至痛苦的事：
          1. 停止對抗： 不要急著反擊、抱怨或強迫自己轉念。
          2. 承認發生： 在心裡對那件事（或那種情緒）說：「好，我看到了，你發生了。」
          3. 深呼吸： 想像自己是竹子，讓這個情緒像風一樣流過你的身體，允許自己感受當下的震盪，但不做任何評價。

            4. 試試看，這份「接受」會如何帶給你平靜。


            📍總結

            本集節目是獻給所有正在經歷低谷者的急救包。

            它顛覆了我們對「堅強」的認知，

            告訴我們：真正的強大不是無堅不摧，而是柔軟有彈性。


            面對生命的無常，

            我們不需要做無感的木頭人，

            而是要做有韌性的竹子。


            當我們停止與痛苦對抗，

            願意在風雨中彎下腰，

            並專注於每一次呼吸的當下，

            我們就能保全核心不被摧毀，

            等待風停的那一刻，重新彈起。

            ——————————————

            五吉郎邸家(聽眾成長社群)：

            https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default


            安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy


            IG：https://www.instagram.com/5glanandy/


            想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745

            (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！)



            也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected]


            如果覺得節目內容對你來說有幫助

            也可以點選下方連結小額贊助支持我唷

            http://bit.ly/3WXv6tO

            --
            Hosting provided by SoundOn

            ...more
            View all episodesView all episodes
            Download on the App Store
            五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪