五吉郎嘎哩修欸某剛

GD172｜早上睜開眼先別滑手機！做這件事，讓你的抗壓性提升一整天

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《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場


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📍核心觀念：理所當然 vs. 感恩奇蹟

  • 快樂小偷： 「理所當然」的心態會讓我們忽略常態中的美好。我們對電梯正常運作習以為常，卻在它一次故障時大發雷霆。
  • 應有哲學： 引用106歲禪師的智慧：「應該存在的東西，在應該出現的地方，以應有的方式存在。」這不是憑空發生，而是大自然的法則與眾人的付出。
  • 日常即奇蹟： 能吃到食物、有工作環境、有陽光空氣，這些看似簡單的日常，其實一點都不簡單。將心態從「應得」轉為「幸運」，生活將充滿驚喜。


    • 📍三個感恩轉念練習

    1.早晨歸零儀式：
    • 時機： 早上剛睜開眼。
    • 做法： 深呼吸，對自己說：「謝謝，我今天也還活著。」
    • 效果： 設定一整天的心理基調，提高對不如意之事的容忍度。

      • 2.源頭追溯感恩法：
      • 時機： 吃飯或使用日常物品時。
      • 做法： 花三秒鐘思考眼前物品的來源（農夫種植→司機運送→廚師烹調）。
      • 效果： 意識到眼前的便利是無數人合作的成果，產生具體的感謝。

        • 3.「故障」轉念法：
        • 時機： 東西壞掉、網路卡住、不如預期時。
        • 做法： 在想抱怨的瞬間踩煞車，強制轉換成：「謝謝你之前都運作得這麼好，讓我方便了這麼久。」
        • 效果： 利用故障時刻補繳過去忘了給的感謝，平復怒氣。


          • 📍行動挑戰

          「故障轉念挑戰」

          從現在開始到睡覺前，請留意身邊任何一個**「卡住」或「不如預期」**的時刻（例如：網路轉圈圈、便利商店排隊很久、找不到東西）。
          1. 踩煞車： 試著不要翻白眼或抱怨。
          2. 給予感謝： 在心裡對那個網路、那間店員說：「謝謝你們平常都這麼順暢，讓我生活這麼便利。」

            3. 試試看，你會發現幸福其實一直都藏在這些「理所當然」裡，只是我們忘了看見。

            (另外，安迪也邀請大家加入聽眾專屬社群，一起分享練習心得，讓改變看得見！一起走得又快又遠喲！)


            📍總結

            本集節目重新定義了「幸福」的來源。

            它告訴我們，幸福不需要追求驚天動地的大事，而是藏在對「理所當然」的重新看見。

            當我們不再把方便視為應得，而是視為恩賜時，

            抱怨就會消失，取而代之的是源源不絕的幸運感。

            學會用謙卑與感謝的心去回應生活的每一個小細節，

            就是給心靈最好的休息，也是通往快樂最直接的捷徑。

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            五吉郎邸家(聽眾成長社群)：

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            五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪