五吉郎嘎哩修欸某剛

GD138｜心靈也會生病，請給它一點「拉肚子」的時間

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📍主題導入：高情商不是壓抑，而是允許

  • 我們總逼自己要理性、要堅強、要正能量。
  • 但心靈和身體一樣會「中毒」與「排毒」。
  • 蔡康永說：「允許心靈拉肚子，是對自己最大的溫柔。」

    • 📍三大情商關鍵觀念

    1️⃣ 心靈的煩躁，其實是情緒的排毒
    • 身體會感冒、拉肚子，是為了排出不適。
    • 心靈的「焦慮」「煩」「空白」都是在自我修復。
    • 情商高的人不壓抑，而是允許自己「什麼都不想做」。

      • 2️⃣ 將情緒與角色分開，不被身份綁架
      • 無論你是員工、父母或主管，都會有脆弱的時候。
      • 不需要強迫自己一直熱情或理智。
      • 「帶著冷靜完成任務」就好，允許自己不必完美。

        • 3️⃣ 允許「不作為」，才是真正的自由
        • 當你不想做任何事時，代表你的心在發出「修復」訊號。
        • 不用再責怪自己「不積極」，那只是排毒過程。
        • 真正的成熟，是知道何時該停下、何時該重啟。

          • 📍三個實際練習

          ✅ 練習一：建立「不舒服日誌」
          • 當你情緒低落時，拿筆寫下：「我今天的心靈在拉肚子，這是正常的排毒。」
          • 外化負面情緒，讓它被看見，而不是被壓抑。

            • ✅ 練習二：啟動五分鐘的「冷靜機器人模式」
            • 當你還是得工作、得面對人時，設定五分鐘不帶情緒的執行期。
            • 不解釋、不思考、只行動。讓自己暫時避開過度感受的能量消耗。

              • ✅ 練習三：溫柔自我肯定練習
              • 對自己說：「沒關係，這就是我現在的樣子。」
              • 用理解代替責備，這份溫柔會成為重啟的力量。

                • 📍行動挑戰 & 結論

                蔡康永的金句提醒：

                「當你的心靈在拉肚子時，不要急著治療，請給它一點時間排毒。」

                📍行動建議：
                1. 今天就為你的情緒寫一句誠實的日記。
                2. 當情緒來襲時，啟動「冷靜機器人模式」五分鐘。
                3. 每週至少留一晚「什麼都不做」的時間，讓靈魂呼吸。

                  4. 📍總結：

                  真正的高情商，不是一直撐著，而是懂得在崩潰時，還願意溫柔地照顧自己。

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                  五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪