五吉郎嘎哩修欸某剛

GD151｜最聰明的自私：留一點時間，只給自己用

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《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場


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📍將「智慧」當作資產：學會「當作沒有」

  • 我們常被過去的人或事件糾纏，導致心力被榨乾。
  • 「當作沒有」不是逃避，而是一種心理清理術。
  • 當作那個人從未存在過，不是欺騙自己，而是停止被消耗。
  • 高情商的人懂得「把經驗存起來、把傷害丟出去」。
  • 這是一種精神節能——讓你的心有空間去裝新的事物。

    • 📍為自己強迫儲存「不供使用的時間」
    • 我們會定期儲蓄金錢，卻不會為自己存時間。
    • 蔡康永老師建議：
    • 給自己一段「不准動用」的時間，每週至少90分鐘。
    • 這段時間完全屬於自己：可以放空、發呆、散步、什麼都不做。
    • 這就是心理上的「緩衝資產」──能讓你在壓力中重啟。
    • 這段時間不是浪費，而是修復。

      • 📍愛惜自己＝敢於自私地使用自己
      • 愛自己不是口號，而是行動。
      • 你的心力、時間、注意力，應該像銀行存款一樣被精準使用。
      • 不要讓「不該放的人」長期佔用你的時間與情緒。
      • 敢於自私，就是對生命負責。
      • 懂得優先考慮長期幸福，而非短期討好。

        • 📍三個練習，幫你「強迫儲存」心力與時間

        1️⃣ 不供使用時間儲蓄法
        • 每週固定排出90分鐘，只屬於你。
        • 關掉社群通知、不工作、不社交。
        • 放空、發呆、散步都可以──只要你覺得「充電」。

          • 2️⃣ 過去煩惱寶箱法
          • 選一件最糾纏的往事，想像把它放進「寶箱」封起來。
          • 當回憶冒出時，對自己說：「我已經存起來了，現在不用再想。」
          • 這是一種精神封存術，幫你回收能量。

            • 3️⃣ 自私選項練習
            • 當別人提出請求時，問自己：「如果只考慮我自己，我會怎麼做？」
            • 這個思考練習讓你學會在關係中設界線，不再過度犧牲。

              • 💬 節目金句
              • 「能強迫儲存空間的人，就能強迫儲存時間。」
              • 「不被值得的人佔位，是一種成熟的溫柔。」
              • 「你不缺時間，只是缺少界線。」
              • 「敢於自私，是一種高階的愛自己。」
              • 「留白不是懶惰，是一種主動選擇的清醒。」

                • 🚀 行動挑戰


                📍 今天，請你替自己設定一個「不供使用時間」
                • 關掉手機、停止回訊息、泡杯茶或散步十分鐘。
                • 告訴自己：「這段時間，我只屬於我。」

                  • 從今天開始，

                  為自己的心力開一個「儲蓄帳戶」，

                  讓人生不再被榨乾，而是越來越有餘裕。

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                  五吉郎邸家(聽眾成長社群)：

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                  五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪