五吉郎嘎哩修欸某剛

GD156｜為什麼越想證明自己，越感到孤單？

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《究極Podcaster一人工作流》年末最終場


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📍自尊心是「理想自我」與「真實自我」的落差

  • 痛苦的根源不是外界，而是我們心中那個「理想化的自己」。
  • 我們維護形象、壓抑脆弱，最終只會與自己越走越遠。
  • 若一開始就呈現真實的自己，就不必害怕「被看見」。

    • 金句：「真正的自由，是不必再維護形象。」


    📍捨棄「自我」的執著，才有真正的放下
    • 佛學中的「放下」，不是放棄一切，而是放下對一切的執著。
    • 放下名聲、地位、知識的包袱，不代表無能，而是選擇心靈自由。
    • 最大的敵人不是他人，而是那個永遠想「被看好」的自己。

      • 金句：「捨棄想被喜歡的自己，才能找回真實的自己。」


      📍 愛自己＝敢承認不完美
      • 愛自己不是縱容自己，而是誠實地看見自己的不完美。
      • 展現真實的缺點，反而會讓你更輕鬆，也更被喜歡。
      • 不再追求「別人眼中的我」，而是回到「我真正想成為的自己」。

        • 💬 金句：「敢說我不完美，就是最強的自信。」


        📍三個實踐練習

        1️⃣ 練習分享小缺點

        在安全的社交場合中，有意識地分享一個自己的小缺點或糗事。

        → 建立「真實交流」的勇氣，減少對評價的恐懼。

        2️⃣ 鏡子練習：我就是這樣

        每天早上看著鏡子，誠實地說：「我就是這樣。」

        → 不比較、不批判，練習接納全貌的自己。

        3️⃣ 放下思維法

        每當煩惱出現時，問自己：「這是因為我在意別人怎麼看我嗎？」

        → 若是，就在心裡說：「我選擇放下這個自尊心。」

        → 將注意力從「被看見」轉向「真行動」。


        📍結語與行動挑戰

        從今天開始，

        ✅ 接受那個不完美的你。

        ✅ 放下被喜歡、被稱讚的需求。

        ✅ 勇敢呈現真實的自己。

        因為，真實的你，比任何角色都更值得被愛。


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        五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪