五吉郎嘎哩修欸某剛

GD157｜大腦停不下來？除了「這個」，其他一切都是妄想！

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《究極Podcaster一人工作流》年末最終場


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📍妄想的本質：虛無的煩惱加碼

  • 妄想＝沒有根據的胡思亂想，是焦慮的主要來源。
  • 當我們讓腦中不斷出現與「當下」無關的念頭，
  • 就會被虛構的煩惱壓垮。
  • 你的思緒越多，能量就越分散。


    • 📍人生不需要「得失比較」，只要「有緣選擇」
    • 我們的焦慮，往往來自不停比較誰更好、誰更成功。
    • 與其追求最優解，不如選擇「與你有緣、讓你心安」的選項。
    • 直覺是最誠實的智慧，學會尊重它。


      • 📍專注於當下，是終極的清理法
      • 想太多，是因為注意力分散在過去和未來。
      • 當你專心於當下的一件事時，妄想自然會消失。
      • 這不只是效率提升，更是內在平靜的練習。


        • 📍三個實踐練習


        1️⃣ 五分鐘當下專注法

        選一個時刻（洗碗、走路、喝水）

        → 強迫自己五分鐘內只專注這件事。

        → 一旦心跳走，溫柔提醒：「現在不是想的時候。」


        2️⃣ 煩惱檢測法：當下相關性測試

        每當焦慮來臨，問自己：

        → 這個煩惱，跟我「現在」正在做的事有關嗎？

        → 若無關，就標記「妄想」，放回心的角落。


        3️⃣ 有緣選擇法

        面對兩個選項，不比較哪個「更好」，

        而是感受哪個讓你更平靜、更有緣。

        → 直覺常比邏輯更貼近真實。


        📍結語與行動挑戰

        從今天開始，

        ✅ 減少無謂的比較。

        ✅ 停止胡思亂想。

        ✅ 練習五分鐘的當下專注。


        當你的心不再被妄想牽著走，你會發現：平靜不是修來的，

        它一直都在，只等你回來。

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        五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪