五吉郎嘎哩修欸某剛

GD161｜「喫茶去」是什麼意思？如何用一杯茶的時間，切換你的心靈開關？

Listen Later


《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場


https://bit.ly/4fAGtSl

——————————————

📍核心策略：放下才是解決方案

  • 瓶頸無效掙扎： 當陷入瓶頸時，大腦往往只在原有思維邏輯中打轉，直接對看問題往往是無效的。
  • 遠離是策略： 將暫時遠離視為一種主動的心靈策略，用來幫助我們在平靜中找到新的突破口。
  • 靈感來源： 暫時遠離能讓你接觸到新的事物，讓潛意識處理問題，從而帶來靈感。
  • 多重選擇： 暫時遠離幫助你跳脫單一視角，發現周圍還有許多可以逃走的地方，不再被「只有一條路」的恐懼困住。


    • 📍三個核心概念與禪宗智慧
    1. 喫茶去是開關： 「喫茶去」是禪宗的禪語，象徵放下當下的執著，將心靈從緊繃狀態導向平衡。
    2. 專注於放下憂慮： 「吃茶去」這個儀式提醒你，當務之急不是解決問題，而是先放下憂慮，讓情緒平靜。
    3. 積蓄力量： 在茶香中，心靈能從焦慮中抽離，為接下來的思考積蓄力量。


      4. 📍三個實用練習
      1. 實行五分鐘「喫茶去」儀式： 感到思考僵局時，立刻停止，為自己泡一杯熱茶或咖啡，專注於氣味和品嚐。在這五分鐘內完全放下問題，達到心靈排毒。
      2. 建立「空間轉換」的習慣： 遇到難解問題時，不要坐在原地，應起身走動（例如散步、在走廊走一圈），身體的移動和空間轉換有助於激發創意。
      3. 實行「重要，但不及迫」的擱置： 為你的難題設定一個暫停處理時間（例如明天下午兩點），告訴自己問題很重要但不必立即解決，將細節徹底放下，以更有能量的心態在約定時間處理。


        4. 📍行動挑戰

        今天就嘗試以下挑戰：
        1. 設定警報： 在你工作或學習時，一旦發現自己陷入某個問題的瓶頸超過 15 分鐘，立刻起身。
        2. 執行儀式： 去泡一杯熱茶或咖啡（或只是靜靜地喝水），在不看手機的情況下專注於當下的飲品。
        3. 心靈喊話： 在這段時間裡，提醒自己：「我正在放下，讓心靈尋找新的方向。」



          4. 📍總結

          本集節目提供了一種高效、溫和的思考突破法。

          它提醒我們，心靈需要休息，主動的放下與遠離並非逃避，而是為了更有效率地解決問題。

          通過「喫茶去」和「空間轉換」的儀式，我們可以強制心靈切換到休養模式，讓潛意識去尋找答案。

          當你學會為心靈設立這個開關，你的人生將更有彈性，原本難解的問題也會在你的不經意之間，找到最棒的解法。


          --
          Hosting provided by SoundOn

          ...more
          View all episodesView all episodes
          Download on the App Store
          五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪