五吉郎嘎哩修欸某剛

GD165｜你是在「穩定」還是「退步」？拒絕改變等於拒絕了變好的可能！

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📍核心智慧：諸行無常 (Impermaneence)

  • 唯一真理： 世界上唯一不變的真理就是「變」。
  • 抗拒即苦： 試圖維持現狀、抵抗變化，就像試圖阻止河流流動，只會讓自己陷入痛苦和徒勞的掙扎。
  • 順應自然： 最好的態度不是對抗，而是順應（隨順無常）。如同花朵，從含苞、綻放到凋零，每個階段都有獨特的美。


    • 📍三個轉念關鍵
    1. 改變是中性的： 我們恐懼是因為只專注於「變壞」（變老、變窮、失去），但變化也有正向的一面（成長、進步、驚喜）。
    2. 拒絕改變等於退步： 如果為了怕變壞而拒絕改變，同時也拒絕了變好的可能。當大家都在前進時，停下來就是退步。
    3. 隨遇而安的心態： 遇到好事就感恩，遇到壞事就當作修煉。相信壞事之後，必定會有好事的發生，這是長久美好的關鍵。


      4. 📍三個實用練習
      1. 實行「微小改變」挑戰： 為了讓大腦習慣變化，每天主動製造一個小改變（如：換條路線上班、吃沒吃過的食物、換髮型），降低對大變動的恐懼。
      2. 將變老重構為「升級」： 當感嘆年紀增長時，進行觀念重構。不要想「我老了」，要想「我又升級了」，專注於智慧、經驗和包容力的增加。
      3. 寫下「變化的禮物」日記： 每週回顧一個變化（無論好壞），寫下它帶給你的禮物或學習（例如：失業讓你重新思考方向），提煉出正向意義。


        4. 📍行動挑戰

        請聽眾找出一個你目前生活中正在發生變化，但讓你感到不那麼令你滿意的地方（例如：工作變動、關係疏離、身體微恙）。
        1. 正視與喊話： 對著這個變化說：「我知道你在變，但我相信這會是另一個美好的開始。」
        2. 順應小行動： 為這個變化做一件順應它的小事。
          • 例子： 面對新工作 -> 買一本相關的書。
          • 例子： 朋友疏離 -> 傳訊息給一位很久沒聯絡的朋友。
          • 例子： 體力變差 -> 開始一個簡單的運動。

            • 從今天開始，停止抵抗，用行動去順應並轉化這個變化！


            📍總結

            本集節目是獻給所有面對不確定性而感到焦慮的人的解藥。

            它告訴我們，改變並不可怕，可怕的是我們因為恐懼而停止成長。

            當我們學會放下對「永恆安穩」的幻想，轉而用開放、靈活的心去迎接生命中的每一個無常，

            我們就不再是被動的受害者，而是主動的衝浪者。

            每一個變化的背後，都藏著一個升級版的自己，正在等著你去遇見。

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            五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪