五吉郎嘎哩修欸某剛

GD28｜不是你不自律，而是你太想立刻有結果！

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📍 延遲滿足是什麼？


它指的是我們抵抗眼前誘惑、選擇等待更大回報的能力，是影響學業、人際、職涯發展的關鍵因素之一。

📍 為什麼延遲滿足和成功有關？

  1. 減少衝動決策，提高理性行動力
  2. 增加目標導向性，更能完成長期計畫
  3. 提升情緒調節力，更能承受壓力與等待

    4. 📍 如何訓練延遲滿足？
    1. 使用「如果…那麼…」策略：幫助自己在欲望與目標間達成平衡。
      • 例：如果想滑手機，那麼先寫完一頁簡報再滑。
        1. 設定等待冷靜期：每當想衝動消費或脫序行為，先給自己10分鐘思考空間。
        2. 分段式達成感：將大目標拆成小任務，建立「忍一下就有收穫」的回饋習慣。
        3. 讓長期目標變得可見：把目標視覺化、貼在看得到的地方，提醒自己：值得的更重要。

          4. 📍 延遲滿足不是限制，是自由

          當你能控制選擇，就能掌握人生。不是不能做，而是「我選擇等一下再做」。

          📍 小挑戰練習：

          從今天開始，選一件你平常習慣馬上做的事（例如滑手機、喝手搖），練習延遲15分鐘，觀察你的心理變化。


          🎧 完整內容就在本集節目！


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          五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪