📍常見的負面情緒如焦慮、憤怒、羞愧、罪惡感會大量消耗心理能量

📍你可以透過冥想、寫日記、運動等方式健康排解情緒，避免情緒性進食等不良習慣

📍作者分享「想像穿防護衣」的技巧，隔離外界刺激與情緒反應，幫助你保持冷靜

📍正向情緒如感恩、喜悅不只讓心情變好，也能提高創造力與工作表現

📍關鍵不是壓抑情緒，而是認出來、說出來、轉化它

📍壓力不一定是壞事，學會將它轉為行動力才是真正的能量管理

📍避免情緒引發「補償式進食」，練習問自己：「我是真的餓，還是情緒在吶喊？」

📍感受到情緒時，進行三到五次深呼吸、對自己說：「我注意到我現在很＿＿」來建立覺察

📍每天練習感恩、回顧讓你開心的事，培養正向心理韌性，讓你更有能量面對壓力與挑戰

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