真正的放鬆不是「什麼都不做」，而是「專注當下、正念回歸」。

📍哈佛研究證實：每天10分鐘正念練習的好處

📍正念呼吸掃描練習四步驟

📍正念不是技巧，是生活態度

學會在壓力中找到安定，在忙碌中養出寧靜。

📍簡單實作建議

每天睡前關掉螢幕，靜心十分鐘做一次呼吸掃描，讓身心回到平衡狀態。

📍觀念重整：你需要的不是休假，而是有效的休息方式

真正的恢復不靠逃避，而是透過正念與當下相處。

📍重新定義「休息」

不是看劇耍廢，而是讓大腦與情緒也獲得真正的重啟。

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