五吉郎嘎哩修欸某剛

GD49｜我在雷雨中學會怎麼跟情緒好好相處

Listen Later


📍節目開場：從一場雷雨談起

  • 安迪在雷雨中塞車 2 小時，一段內在對話讓他發現了「RAIN 情緒練習法」。

    • 📍情緒不是敵人，是訊號
    • 壓抑情緒只會轉化成其他形式出現，甚至傷害自己。
    • 情緒的來臨，其實是身體在對你說話。

      • 📍介紹 RAIN 四步驟情緒練習法：
      1. R – Recognize（辨識）
        • 辨認當下情緒是什麼，例如：我現在在生氣、不爽。
          1. A – Allow（允許）
            • 接受情緒的存在，告訴自己：「這個情緒此刻正在發生，它不是錯。」
              1. I – Investigate（探索）
                • 溫柔地探問情緒的來源：「我為什麼會有這個感覺？」
                  1. N – Nurture（滋養）
                    • 給自己溫柔的回應，就像摯友安慰你：「我知道你現在不好過，但我在這裡。」

                      • 📍RAIN 的三個練習價值：
                      • 幫助你從「情緒反射」變成「有意識的回應」
                      • 增強接納與自我安撫能力
                      • 在風暴中找到「掌握感」──不是控制，而是意識到「我可以陪伴自己走過這段情緒」

                        • 📍RAIN 練習不是要你壓抑情緒，而是讓你「帶著情緒，也能好好說話」

                        📍Ending 提醒：
                        • 當你覺得「哪裡怪怪的」卻說不出來時，不用急，讓子彈飛一下。
                        • 「有練就有，沒練就沒有。」RAIN 是一種日常可用的覺察工具。


                          • 🎧 完整內容就在本集節目！


                          喜歡這集的分享嗎？

                          記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！

                          你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨


                          ——————————————


                          五吉郎讀書會：

                          https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default


                          安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy


                          IG：https://www.instagram.com/5glanandy/


                          想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ

                          (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！)


                          能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course

                          (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷)


                          也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected]


                          如果覺得節目內容對你來說有幫助

                          也可以點選下方連結小額贊助支持我唷

                          http://bit.ly/3WXv6tO

                          --
                          Hosting provided by SoundOn

                          ...more
                          View all episodesView all episodes
                          Download on the App Store
                          五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪