五吉郎嘎哩修欸某剛

GD79｜用對方法比靠意志力更有效！你該這樣堅持目標

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📍 你總是半途而廢，其實是「目標設計」出了問題

  • 草草收場不是不夠努力，而是一開始的設計就不合理。
  • 成功者不是意志力強，而是懂得用「不靠意志力的方法」自我管理。

    • 📍 人生是一場馬拉松，不是百米衝刺
    • 設立過於嚴苛、快速的目標（如一個月瘦25公斤）反而容易放棄。
    • 若改為每天快走30分鐘、每天喝水2000cc，就更容易持續。

      • 📍 四大目標管理心法：打造可持續的執行動能

      **　設定「願意持續」的小目標**
      • 不用一開始就設遠大目標，重點是今天願意做、明天也做得下去。
      • 例如：寫作目標 → 轉為每天寫500字，或完成一篇2000字短文。

        • **　設下「最低行動量」，重質不重量**
        • 累了也能前進一點，不求完美，只求「不間斷」。
        • 例如：原本要背20個單字，太累就背5個也可以。

          • **　給堅持一個「明確期限」**
          • 不要模糊地說「我要一直健身」，要設定具體期限（如堅持寫作1個月）。
          • 達成後的正向回饋會成為繼續的動力。

            • **　設計「正向反饋」系統，鼓勵自己不放棄**
            • 鼓勵話語、朋友讚美，比數字更有力。
            • 可以設獎勵機制，例如：堅持一個月就送自己一件新衣服。

              • 📍 用 OKR 系統打造你的目標地圖
              • OKR 分三層拆解法：

                • **　列出3個大目標**
                • 例如：完成一本書、健身成功、經營自媒體

                  • **　每個大目標拆成3個小目標**
                  • 完成一本書 → 上寫作課、閱讀輸入、寫作輸出

                    • **　每個小目標再設定3個行動關鍵指標（KRs）**
                    • 例如上寫作課：每週上課3小時、週末寫作3小時、平日整理筆記

                      • **　好處：**
                      • 把巨大的目標變成今天就能開始的小行動
                      • 不會被嚇跑，反而更容易持續穩定前進

                        • 📍 總結：讓你堅持的不是意志力，而是策略設計
                        • 調整節奏與方法，設計可行的小步驟，搭配反饋與期限，你才能真的跑完「人生這場馬拉松」。
                        • 關鍵不是你夠不夠努力，而是你有沒有「設計好努力的方式」

                          • 📍 行動呼籲：現在就開始你的小目標
                          • 寫下今天想做的一個簡單小行動
                          • 用OKR方式拆解
                          • 一個月後回來看成果，會非常驚喜！


                            • 🎧 完整內容就在本集節目！


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                            五吉郎嘎哩修欸某剛By 安迪