本編は三部構成。

第1部は数字。現体重61kg、目標53.5kg未満、差は7.5kg。同日計量＝脱水不可という制約下で、何を落とし何を残すか。

持久戦のアマチュア特性に合わせ、スタミナを“量（練習）”と“効率（フォーム）”の二面で積み増す。

栄養は低脂質・高タンパク、睡眠衛生を整えて飲酒を抑え、調理は低温調理でタンパク質を壊さず摂取――ただし衛生要件は厳密に。
第2部は言葉。『伝わるコードレビュー』の冒頭を手掛かりに、レビューコメントの“語尾”や“構造”がもたらす権力勾配と心理安全の揺らぎを検証。

LGTM文化の下で軽量承認が生まれる背景、Approveの意味合いのばらつき、速度と品質のトレードオフを、テンプレート化（意図・影響範囲・テスト観点）や合意レベルの定義で解消する道筋を提案します。
第3部は世論。愛媛・四国を題材に、現職有利の構造、YouTube討論会での人気と票の相関、政党内のゴタゴタがもたらす分極化、「日本人ファースト」をめぐる多義性を議論。数字・言葉・世論――三つの“見えにくい力”を可視化する回です。

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話題に上がったツール等

• アマチュアキックボクシング協議会（四国アマチュア格闘技大会・予選情報）
• 伝わるコードレビュー 開発チームの生産性を高める「上手な伝え方」の教科書
• Looks Good To Me
• エアフライヤー

話している人

• Takeuchi Riku
  https://x.com/rikson_en
• Abe Daisuke
  https://x.com/dicenanz

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