【Say Something】

莱斯特说过一定要赢，这个背后不是让你争强好胜，也不是世俗意义上的一定要“比得过”当你选择通过释放去显化目标允许物质掉落在3d，其实你是在一点一点去释放掉自己的抓取，而真正的赢，不是感觉层面好就够了，是真正的落地让自己的生活好了；祝愿大家都可以仅通过释放实现目标

【TimeLine】

00：39 关于莱斯特所说的仅仅通过释放达成目标

02：31 第一步：先去释放你关于目标的所有感受

10：10 第二步：以开放的、简洁的方式写下你的目标

17：31 第三步：针对你的目标，去释放浮现的感觉、想法、念头

20：55 第四步：如果行动有阻碍，那么就针对行动去做释放

24：29 第五步：运用视觉化去检查内在是否还有限制你的认知

32：04 释放显化的一些方法层面

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孤独颂歌-戴羽彤

声声慢-崔开潮

【Say Something】

我们很多人其实都带着不同程度的财富匮乏：害怕失去钱、过度计较得失、嫉妒别人的富足、因为害怕没有钱而强迫自己做不喜欢的事情……这些看似只是我们的行为，背后其实都藏着我们对于财富的恐惧、匮乏和限制性信念。而我在释放的过程中越来越深地体会到：我们每天的行为、语言和念头，都在不断种下未来的“种子”。所以，真正的财富自由，可能并不只是“拥有更多的钱”，而是你开始拥有一种更加丰盛、开放、愿意给予，也能够接住财富的内在状态。

【TimeLine】

01:19 很多人的内心常感匮乏与不安，虽然我们物质很丰裕，但内心都是很苦的

05：03 当你看见对方的行为也是因为对方小我的造作，那也会有慈悲的升起

10：23 很多人不是喜欢钱，而是对钱有强烈的欲望，被欲望奴役着

20：34 释放后我清楚的看见钱会流向自我价值感高的人，因为快乐，因为能量高，所以我们可以很轻易吸引到财富

23：54 恐惧创造匮乏，喜悦创造丰盛，一切都是你自己播种的种子，种子起现行，现行熏种子

28：33 解决自己的功课一定是人生最快的路径，因为你的功课=你的财富

33：23 关于建立一个关于内在探索、自我疗愈、内在看见的社群

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夜空-陈婧霏

Lost Myself-SYML&Guy Garvey

【Say Something】

因为一直在不断地释放，所以能很清晰的认识到实践的证得和认知有很明显的区别，希望大家都可以好好实践，不要沉迷于心智的“为什么”，直接通过实践得到答案~祝福你们~感恩你们

【TimeLine】

00：58 为什么最近没有系统的分享释放法的内容了？因为在疯狂实践哈哈

02：51 拥有者状态因为你会因为拥有或没有感觉到开心或难过，行动者更多的是需要在行动中获得自我的满足感和价值感，那么存在状态是完全的放手，成为见证者；

13：31 你的自我时时刻刻每时每刻都在抓取，造作

16：56 外界显化不如意是好的，因为强迫你去释放；对于释放法没有太多的知障也是好的，因为可以直接去实践

23：39 行动为了有感受，有了感受去释放，行动刺激内在的感受生发

25：46 仅仅释放得到一切，你敢吗？

28：50 实践>一切 get the wise，kill the whys

32：55 对于现在的我而言，我如何可以丰盛的去活着呢？

38：07 靠近你喜欢的人，为他们付费

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Wellerman-Nathan Evans

good girls-Josie Edwards

【Say Something】

好久不见朋友们~祝福大家都可以在混乱的时代找到自己安宁的那颗心！祝愿我们都能轻松、幸福、平和

【TimeLine】

01：09 清晰化你的感受、问题、卡点，要么问题被解决，要么问题不再成为问题

03：52 首先是关于你有没有意识将你的问题清晰化，你能否有勇气真的看见问题的背后藏着什么，其次就是如何分层去解决

04：32 你预感到问题背后有一种非常强烈的你不想面对的东西所以你想逃避

05：39 抓不住主要矛盾导致时间分散

07：52 知道问题在哪里不敢去做，有阻力去释放

09：55 知道问题在哪，你也敢做，但是动不起来，没有生命力恢复生命力

12：28 各个心法层面完善好了，需要去建立属于你自己的成长系统

22：26 为什么你要去解决这个问题—为什么你不允许另一种结果发生—这是一种小我的执着

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你知道天空有多蓝-椅子乐队

【Say Something】

这期音频是针对释放的冥想音频，释放这件事绝对不是一种认知，它是一次次体验，也许更多的认知反而会阻碍释放的进程，如果大家对释放感兴趣，那就直接去释放，直接去感受，去体验轻轻松松将感受放开，感受轻轻松松流走是什么感觉，就是这么简单！

祝福大家！

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【Say Something】

我们总以为改变来自某一次顿悟，来自一句醍醐灌顶的话。但真正让人慢慢走出来的，往往是那些看似简单、却反复去做的行动。也只有行动才能真正的使人改变

【TimeLine】

01:43 介绍这部纪录片《施图茨的疗愈之道》背景

03：53 因为这部纪录片真实，不是一场心里科普更像是困境展示，同时强调了要去行动，所以我很喜欢

08：32 工具一 人的一生有无数个永不消失的痛苦

16：01 工具二 当你感觉人生一团乱，不要着急去解决问题，请先去恢复你的生命力

19：18 工具三 面对内在阻力，我们的选择是什么？

22：17 工具四 珍珠项链——建立一套行动起来的良性循环系统

25：05 工具五 每个人的阴暗面——去整合你的阴暗面

28：45 工具六 合二为一的爱，疗愈只和自己有关，只关乎于你是否愿意让自己舒服

30：38 工具七 感恩之流

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只是有人留在了昨天-供销社乐队

依恋-蔡淳佳

【Say Something】

希望我们每个人都可以100%对自己负责，100%对自己的关系负责；

【TimeLine】

00：37 关于去爱这件事要从爱满自己开始说

01：12 我们大多数人学会的并不是爱，其实是交换

04：06 以完全的主体意识去看待生命

05：38 爱是最容易暴露我们的匮乏的

06：53 为什么亲密关系最容易暴露我们最深的需求？

12：50 你大脑不记得的事身体会记得

16：23 如何去填补自己的内在匮乏、如何去疗愈自己？

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和月亮谈的夜晚 - 邹念慈

赞美诗 - 赞诗

【Say Something】

我个人也是在真正实操了释放三大想要后才发现，原来我们的小我无时无刻都在抓取，这些抓取让我痛苦，让我看不见真实的自性，让我无法将自己的幸福放在第一位……同时释放三大想要也是一个不断发现惊喜的过程，不断地放下控制、放下想要寻求认可，放下想要安全，我在当下就可以获得幸福，我在当下就能绝对的安全，对于目标不再只是想想看而是“我也可以”去体验吧~祝大家都能在释放当中获得永恒的喜悦、平静、幸福

【TimeLine】

02：53 什么时候我们可以进入到三大想要的释放？

05：46 三大想要是什么？想要寻求认同、想要控制、想要安全

07：41 为什么我们要去释放三大想要？因为三大想要在不断的肯定你的匮乏、因为三大想要让你看不见自性、因为三大想要在不断的抓取小我

23：48 如何释放三大想要？

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Sam Garrett - Yamahey

【Say Something】

这期播客正式开始上手实操释放，全都是我在释放路上的体验经历分享！释放一定是体验到的，不要用大脑分析去思考如何释放，直接去释放！祝我们都能在释放中感受自由和富足！！

【TimeLine】

00：44 我的释放路，是如何从压抑感受到学着去觉察并表达感受

13：33 如何开始借助外界发生的让你产生强烈感受的事件来释放？

14：12 记录情绪觉察日记

20：18 直接去面对你的感受

32：00 共振是自然而然会来到的，因为表层的感受走了，潜意识下的感受就浮现上来了

40：53 觉察自己的释放当中是否有对抗

47：09 释放是心的运作，不是头脑的分析思考

51：19 轻轻松松去做释放，让释放融入你的生活形成良性循环

52：57 配合启发身体觉知的运动去做释放

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Somebody That I Used to Know - Gotye

知洲 - 陈粒

【Say Something】

  一时兴起，录了一期播客~也算是总结一下我这么长时间以来释放、疗愈、内在探索的一些改变。祝福所有听到播客的朋友都能找到内在的金矿！！！

【TimeLine】

01：11 不再对很多人执着了

08：19 我已经很久没有评判过自己了

13：31 不再以叙事者的方式叙事，转而成为创造者

15：31 拥有真正让一件事过去的能力

21：40 坚定地和自己站在一起

26：09 不再去下定义了，而是觉察

34：40 轻轻松松地做事

37：40 建立自己的边界，不要随意去干涉他人

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春水 - 杨默依Moi

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