Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass es bedeutsam ist, deine Emotionen zu fühlen, um innere Spannungen zu lösen. Das stimmt – und doch wissen wir manchmal einfach nicht, wie das gehen soll.

Es geht dabei nicht darum, sie im Kopf zu analysieren, sondern darum, wieder zu üben, unseren Gefühlen eine Stimme zu geben – und sie dort zu spüren, wo sie entstehen: im Körper.

In unserer schnellen, kopflastigen Welt vergessen wir leicht, dass Gefühle nicht nur Gedanken sind. Sie sind Empfindungen, Impulse, Bewegungen – nichts, was uns schaden möchte. Erst unser Urteil darüber macht sie meist schwer.

Mit jedem bewussten Moment, in dem wir uns ihnen zuwenden, entsteht Raum, sie vollständig zu erleben und zu verarbeiten – auf eine Weise, die der Körper versteht.

Kapitelübersicht:

0:00 Hintergrundwissen

03:30-15:00 Somatische Meditation zum Fühlen deiner Emotionen (unter Verwendung von Havening Techniques® und Regenerierenden Bildern im Gedächtnis®)

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