- In dieser ACT-Übung konzentrieren wir uns auf das Konzept des "beobachtenden Ichs", das uns hilft, unsere Gedanken und Gefühle objektiv wahrzunehmen, ohne uns von ihnen gefangen zu fühlen.

- Beginne, deine Gedanken und Gefühle wie vorbeiziehende Wolken am Himmel zu betrachten. Versuche, sie ohne Urteil oder Bewertung zu beobachten.

- Stelle dir vor, dass du eine innere Beobachterrolle einnimmst, die alles ruhig und gelassen betrachtet, ohne sich von den Inhalten mitreißen zu lassen.

- Lass deine Gedanken kommen und gehen, ohne dich an sie zu klammern oder gegen sie anzukämpfen. Erlaube dir einfach, zu sein und die Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu akzeptieren.

Folge mir auf Instagram: ⁠@schoen_achtsam

Folge Emily Schön auf Instagram: @emmy