Deze visualisatie-meditatie (15 min) is geïnspireerd op de meer-meditatie van Jon Kabat Zinn en blijkt zeer krachtig te zijn om opnieuw contact met onszelf te maken. Onze essentie, de stilte en vrede in ons, achter / onder het oppervlak van onze drukke geest (onze gedachten en emoties).

Al liggend op je mat kan deze visualisatie je helpen om letterlijk meer te zakken en ontspannen in je lijf. Daarom ook zeer geschikt om liggend te doen. Meer meditaties ontdekken? Ga naar https://beyondmindfulness.nl/mindfulness-tips/geleide-meditatie/