Gelişigüzel Hayaller

Spor yaparken takviye kullanmalı mısın? Kreatin gerçekten işe yarıyor mu,

D vitamini neden bu kadar önemli, zayıflama ilaçları hakkında bilmen gerekenler neler? Bu bölümde spor eczacısı İrem Ergeç ile spor yapanların alması gereken takviyeler hakkında merak edilen her şeyi konuştuk. 💊🏋️

Bu bölümde neler konuştuk:
🔹 Kreatin nedir, vücudun ihtiyacı olan miktarı ne kadar?
🔹 D vitamini, demir ve magnezyum takviyeleri sporcular için gerekli mi?

🔹 Zayıflama ilaçları ve iğneleri: bilinmesi gerekenler ve riskler
🔹 Doğru takviye seçerken nelere dikkat etmeli?
🔹 Ve spor yapan herkesin aklındaki daha birçok soru

İster yeni başlıyor ol ister yıllardır antrenman yap, takviyeler hakkında bilimsel ve güvenilir bilgi almak istiyorsan bu bölümü mutlaka dinleyin.

👩‍⚕️ Konuğumuz: Spor Eczacısı İrem Ergeç
📸 Instagram: https://www.instagram.com/spor_eczacisi/

🎧 Bölümü beğendiysen takip etmeyi ve yorumlarda soru bırakmayı unutma!

⚠️ Bu bölüm bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir takviye veya ilaç kullanmadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.

30’dan sonra kas kaybetmek gerçekten kaçınılmaz mı?
Ne kadar protein tüketmeliyiz? Protein tozu şart mı?
Kadınlar protein konusunda nelere dikkat etmeli?
Ve yaş aldıkça kas yapmak gerçekten zorlaşıyor mu?

Bu bölümde Belin Ulu ile 30’dan sonra kas, protein ve beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları konuşuyoruz.

Fitness ve beslenme dünyasında o kadar çok bilgi kirliliği var ki, bu bölümde “bunu herkes söylüyor” ile “gerçekten böyle mi?” arasındaki farkı konuşmak istedik.

🎙️ Belin Ulu’yu Instagram’da takip etmek için: @belin.ulu
▶️ YouTube: @ulufam

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Yurt dışında yaşayan biri olarak farklı kültürleri nasıl okuruz? Ama "şu ülkenin insanları şöyledir" genellemesine düşmeden. Livermore'un dört yeteneği, Thomas'ın "kültürel otopilot"unu kendi tecrübelerimle harmanlayarak mikrofona getirdim.

Bu bölümde Uzman Psikolog İrem Özbilgin ile göç sürecinde yaşanan değişimleri konuştuk.

1. Göçle birlikte ne değişiyor?

* Yeni bir ülkeye taşınmanın psikolojik etkileri: heyecan, yalnızlık, kültür şoku.

* Eski düzeni, çevreyi ve tanıdıklık hissini kaybetmek.

* “Her şey yolunda ama neden kendimi yabancı hissediyorum?”

2. Aidiyet duygusu

* “Nereye aitim?” hissi ve iki kültür arasında kalmak.

* Aidiyet bir yere mi, insanlara mı, yoksa kişinin kendi hayatına mı bağlı?

* Yeni bir ülkede aidiyet nasıl yeniden kurulur?

3. Kolektivist kültürden bireysel kültüre geçiş

* Türkiye’den gelenlerin aile, çevre ve topluluk odaklı yaşamdan daha bireysel bir kültüre geçmesi.

* Sınır koymak, “hayır” diyebilmek ve kendi kararlarını almak.

* Bireyselleşmek ile yalnızlaşmak arasındaki fark.

4. Adaptasyon: Kendimizi ne kadar değiştirmeliyiz?

* Yeni kültürün kurallarını öğrenmek ama kendini tamamen kaybetmemek.

* “Uyum sağlamak” ile “kendinden vazgeçmek” arasındaki çizgi.

* Kendi kültürümüzden neyi koruyup neyi dönüştürebiliriz?

5. Yeni bir “ben” ve yeni bir “ev” kurmak

Odea ile Yatırım Odaklı Podcast’i dinlemek için: ⁠⁠⁠⁠Tıklayın⁠⁠⁠⁠

*

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm “⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Odea⁠⁠⁠⁠” ve "⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Bu bölümde Veblen’in gösterişçi tüketiminden Bourdieu’nün kültürel sermaye kavramına, Old Money–New Money ayrımından. Hâlâ güçlü biçimde hissedilen sınıf kodlarına uzanıyoruz.

Sessiz lüksün neden yükseldiğini, orta sınıfın bu estetiği nasıl tükettiğini ve kapitalizmin “sadelik” fikrini bile nasıl satılabilir hale getirdiğini konuşuyorum.

Peki gerçek lüks pahalı bir çanta mı, yoksa zamanımıza ve hayatımıza gerçekten sahip olabilmek mi?

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Bir eve girdiğimizde yalnızca duvarlar, mobilyalar ve eşyalarla mı karşılaşırız? Yoksa orada yaşayan kişinin hikâyesini, alışkanlıklarını, anılarını ve kimliğini de görür müyüz?

Bu bölümde iç mimar Bilge Şen ile birlikte mekân, aidiyet ve kimlik arasındaki ilişkiye bakıyoruz. Bir yere ait hissetmek ne demek? Bir evi gerçekten “evimiz” yapan şey nedir? Ve yaşadığımız alanı, başkalarının beğenilerine göre değil de kendimizi yansıtan, içinde rahatça kendimiz olabildiğimiz bir yere nasıl dönüştürebiliriz?

Mobilyaların, renklerin, objelerin ve yerleşimin ötesinde; anılarımızın, ihtiyaçlarımızın ve kişisel hikâyemizin bir mekâna nasıl sinmiş olduğundan konuşuyoruz.

Çünkü belki de güzel bir ev, herkesin beğendiği ev değil.

Bize kendimizi iyi hissettiren ve “burada ben varım” dedirten evdir.

Bilgeye Ulaşmak isteyenler

https://www.instagram.com/wise.interior/

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Geçen bölümde halo etkisini ve hızlı yargıların bizi nasıl yanılttığını konuştuk. Bu bölümde madalyonun diğer yüzünü konuşacağız: Malcolm Gladwell'in Blink kitabı üzerinden, aynı hızlı sezginin ne zaman şaşırtıcı derecede doğru olduğu. ". Sezgiye ne zaman güvenmeli, ne zaman güvenmemeli?

Temel soru: İlk iki saniyede verdiğimiz karar, aylarca düşünerek verdiğimizden daha mı iyi olabilir? Ve aynı sezgi hem nasıl dahi hem nasıl ölümcül olabiliyor?

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Bu bölümde Mansplaining konuşuyoruz. Nedir, kime olur, ne hissettirir, ve en önemlisi: erkekler neden böyle bir ihtiyaç duyuyor? Evrimsel, psikolojik ve sosyolojik kökleriyle ele aldım.

Koçluk Ön Görüşmesi İçin

https://www.emineyesilcimen.com/#coaching

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Beynimiz bir insanı yargılamak için kaç saniyeye ihtiyaç duyuyor biliyor musunuz?

Saniyenin onda biri. 🤯

Yani siz daha ağzınızı açmadan, karşınızdaki kişi sizin ne kadar "güvenilir", ne kadar "zeki", hatta ne kadar "yetenekli" olduğunuza çoktan karar verdi bile. Buna halo etkisi deniyor ve kötü kardeşi horn etkisi.

Bu haftaki bölümde, ilk izlenimlerin ardındaki o görünmez mekanizmayı konuştum:

🔹 Aynı özgeçmiş, sadece isim farklı → beyaz isimli olan %50 daha fazla geri dönüş alıyor
🔹 Mahkeme salonlarında yüz hatlarının verdiği idam kararları
🔹 İşe alımda "okul fetişi", "yıldız çalışan" yanılgısı

Peki bu görünmez yargılardan nasıl sıyrılırız? Hem kendi içimizdekilerden, hem de bize yöneltilenlerden?

Genco’yla bu bölümde mütevazılık ile kendi değerine sahip çıkmak arasındaki ince çizgiyi konuştuk.

Bazen “tevazu” sanıp geri çekiliyoruz. Başarılarımızı küçümsüyor, yaptıklarımızın hakkını teslim etmekten çekiniyoruz. Oysa fazla tevazu, İbn-i Haldun’un o çarpıcı sözüyle, insanı vasatın nasihatini dinler hâle de getirebiliyor.

Peki hem mütevazı kalıp hem de emeğimizin, yeteneğimizin, başarılarımızın arkasında nasıl durabiliriz?

Bunu yapamadığımızda kariyerimizde ve hayatımızda neleri kaçırıyoruz?

🎙️