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gelöst.podcast
gelöst.podcast episodes
- Zeit
Nie genug Zeit? Zeitfresser stoppen und Prioritäten setzen | gelöst.podcast
Wie bekommst du mehr Zeit für Familie, Hobbys und dich selbst – trotz Job und vollem Alltag? In dieser Folge von „gelöst.podcast“ sprechen Andreas Wiener und Patrick darüber, wie du Zeitfresser erkennst, deine Bildschirmzeit reduzierst und bewusster Prioritäten setzt.
Unsere These: Hinter „Ich habe keine Zeit“ stecken oft Gewohnheiten und unbewusster Konsum. Wir sprechen über Social Media, Doomscrolling, Netflix und den Reflex, ständig zum Handy zu greifen. Außerdem geht es um weniger offensichtliche Zeitfresser: zielloses Networking, Anwesenheit im Job, Overthinking und Nachrichtenkonsum.
Du bekommst konkrete Anregungen für dein Zeitmanagement: Apps vom Startbildschirm entfernen, Routinen hinterfragen, Aktivitäten sinnvoll kombinieren und mit Vorbereitung den Alltag erleichtern. Auch Schlaf, echte Pausen und bewusstes Nichtstun haben ihren Platz. Unser Ziel: mehr Freiraum für das, was dir wichtig ist.
Wir teilen persönliche Erfahrungen aus unserem Alltag mit Beruf, Kindern und eigenen Projekten. Dass Alleinerziehende oder pflegende Angehörige andere Voraussetzungen haben, sprechen wir gleich zu Beginn an.
KAPITEL
00:00 Keine Zeit? Unsere These zu Prioritäten und Konsum
01:43 Bildschirmzeit: bewusst nutzen oder einfach scrollen?
02:39 Social Media: Inhalte erstellen und konsumieren
09:08 Gewohnheiten erkennen und Doomscrolling stoppen
10:21 Weniger am Handy: Apps vom Startbildschirm entfernen
12:42 Trash-TV und Fernsehen als Zeitfresser
16:00 Freizeit bewusst gestalten und Aktivitäten kombinieren
19:33 Routinen überprüfen: Wohin geht deine Zeit?
21:54 Familie, Vorbild sein und Hobbys verbinden
22:47 Vorbereitung erleichtert Sport und gesunde Ernährung
23:17 „Ich habe immer Zeit“: Selbstbild und Prioritäten
25:38 Binge-Watching, Schlaf und bewusste Erholung
27:16 Zeit für die Lebensbereiche, die dir wichtig sind
28:12 Overthinking, Anwesenheit im Job und zielloses Networking
31:44 Alkohol als Zeitfresser im Alltag
34:21 Nachrichtenkonsum: Wie viel brauchst du wirklich?
37:59 Unser Fazit: bewusst auswählen und sinnvoll kombinieren
40:35 FOMO loslassen und echte Pausen einplanen
42:20 Einfacher Alltagstipp: Armbanduhr statt HandyWas ist dein größter Zeitfresser – und welche Gewohnheit möchtest du verändern? Schreib es uns in die Kommentare. Folge „gelöst.podcast“ für weitere Gespräche über bewusste Entscheidungen und praktische Lösungen im Alltag. Teile diese Folge mit jemandem, der oft sagt: „Ich habe keine Zeit.“
Passend dazu: Hör auch in unsere vorherige Folge zum Thema Overthinking rein.
44 min - Overthinking
In diesem Gespräch geht es um Overthinking, seine Auswirkungen auf Entscheidungen und Strategien, um übermäßiges Grübeln zu überwinden. Andreas Wiener und Patrick Zwingel teilen persönliche Erfahrungen und sprechen darüber, wie sich Vorbereitung und Handeln in ein gutes Gleichgewicht bringen lassen. Dabei steht die Frage im Mittelpunkt, wie wir konkrete Schritte in Richtung unserer Ziele gehen, statt uns in endlosen Überlegungen zu verlieren.
Außerdem beleuchten sie den Zusammenhang zwischen Overthinking und Perfektionismus. Sie diskutieren, wie gesellschaftliche Erwartungen und persönliche Ängste unsere Kreativität und Produktivität hemmen können. Ihr Ansatz: Unvollkommenheit akzeptieren, Erfahrungen sammeln und den eigenen Fortschritt in den Mittelpunkt stellen.
Das nimmst du mit
- Overthinking kann dich vom Handeln abhalten.
- Finde eine Balance zwischen Vorbereitung und Umsetzung.
- Komm ins Handeln, statt dich in Analysen zu verlieren.
- Akzeptiere Unvollkommenheit und lerne beim Ausprobieren.
Kapitel
00:00 Overthinking verstehen
02:50 Wie Overthinking unsere Entscheidungen beeinflusst
06:06 Strategien gegen Overthinking
09:08 Welche Rolle Vorbereitung beim Handeln spielt
12:09 Ins Handeln kommen, statt endlos zu analysieren
15:01 Die eigene Balance beim Entscheiden finden
18:21 Wie wir mit dem Podcast angefangen haben
20:26 Overthinking und Perfektionismus verstehen
23:45 Wie uns die Bewertungen anderer beeinflussen
25:37 Aus Erfahrungen und Feedback lernen
28:51 Der Kreislauf von positivem und negativem Grübeln
30:03 Durch Handeln das Grübeln überwinden
31:21 Durch Übung zum Experten werden35 min
About gelöst.podcast
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gelöst. ist der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, bewusste Entscheidungen und ein Leben, das zu dir passt. Andreas Wiener und Patrick Zwingel nehmen sich die Probleme vor, die uns im Alltag…
beschäftigen: zu wenig Zeit, zu viele Gedanken, fehlendes Selbstvertrauen oder das Gefühl, ständig Erwartungen erfüllen zu müssen. Gemeinsam suchen sie nach neuen Perspektiven und konkreten Schritten, mit denen du etwas verändern kannst.
Warum denken wir eine Entscheidung immer wieder durch, obwohl wir längst genug wissen? Woran machen wir unseren eigenen Wert fest? Weshalb bleibt für das, was uns wirklich wichtig ist, so wenig Zeit? Und wie finden wir heraus, was wir selbst wollen?
In Problem.gelöst gehen wir solchen Fragen auf den Grund. Wir sprechen über Selbstbewusstsein, Overthinking, Zeit, Status, Glück und Zufriedenheit. Über Anerkennung, Gewohnheiten und den Mut, etwas anzufangen. Über Situationen, in denen wir uns selbst im Weg stehen, und über Möglichkeiten, wieder ins Handeln zu kommen. Der Ausgangspunkt ist immer das eigene Leben: ein Gedanke, der sich im Kreis dreht, eine Entscheidung, die wir aufschieben, oder ein Alltag, der voller geworden ist, als uns lieb ist.
Dabei bringen wir zwei unterschiedliche Perspektiven mit. Andreas kommt aus den Geisteswissenschaften und dem Unternehmertum. Patrick hat Mathematik studiert und bringt Erfahrung als Führungskraft in einem Konzern mit. Wir fragen nach, widersprechen einander und prüfen unsere eigenen Überzeugungen. Manchmal hilft eine klare Struktur, manchmal ein anderer Blick auf das Problem. Oft entsteht die entscheidende Erkenntnis erst im Gespräch.
Unsere persönlichen Erfahrungen gehören dazu: die Sorge, sich vor einer Kamera zu zeigen, der Wunsch nach Anerkennung, der automatische Griff zum Handy oder die Frage, wie wir im Familienalltag wirklich aufmerksam bleiben. An solchen Beispielen wird sichtbar, wie eng persönliche Entwicklung mit den kleinen Entscheidungen eines gewöhnlichen Tages verbunden ist.
Für uns bedeutet Entwicklung, sich selbst besser zu verstehen und das eigene Leben bewusster zu gestalten. Dazu gehört, eigene Wünsche ernst zu nehmen, mit Unsicherheit umzugehen und Verantwortung für den nächsten möglichen Schritt zu übernehmen. Ebenso wichtig sind Zufriedenheit, Ruhe, Beziehungen und die Freiheit, herauszufinden, was für dich genug ist.
Jede Folge gibt dir Gedanken und Fragen mit, die du auf deinen Alltag übertragen kannst. Vielleicht erkennst du ein vertrautes Muster. Vielleicht siehst du eine Situation plötzlich anders. Vielleicht findest du einen kleinen Schritt, den du direkt ausprobieren möchtest. Du entscheidest, was zu dir und deinen Möglichkeiten passt.
Wenn du dein Leben bewusster gestalten, klarer entscheiden und persönliche Herausforderungen angehen möchtest, hör rein und denk mit.
Problem.gelöst – mit Andreas Wiener und Patrick Zwingel.