Diversiteit en inclusie veranker je niet met een paar losse initiatieven of een programma van een jaar. Hoe zorg je ervoor dat het echt onderdeel wordt van je organisatie?

In deze aflevering spreek ik met Rachelle van Daalen, programmamanager Diversiteit & Inclusie bij ProRail. In 2018 kreeg zij de opdracht om D&I binnen ProRail op de kaart te zetten. Inmiddels doet ze dat voor het achtste jaar en neemt ze ons mee in de stappen die ze onderweg hebben gezet.

Rachelle begon bij de energie die al in de organisatie zat en koos er bewust voor om niet één diversiteitsthema tegelijk aan te pakken. Ze vergelijkt het met een mengpaneel: verschillende thema’s lopen naast elkaar, waarbij het ene moment het ene en het andere moment het andere wat meer aandacht krijgt. Gaandeweg kwam er meer structuur, ontstonden medewerkersnetwerken en ging ze werken met ‘inclusiemakers’: collega’s die signaleren wat er speelt en helpen om inclusie verder de organisatie in te brengen.

En dan begint misschien wel het lastigste deel: volhouden. Zorgen dat inzichten niet wegzakken, signalen worden vertaald naar concrete veranderingen en inclusie steeds meer wordt verankerd in beleid en leiderschap. Op dit moment kijkt ProRail vooruit naar 2030 en naar hoe inclusief vermogen en inclusief leiderschap steeds vanzelfsprekender onderdeel kunnen worden van de organisatie.

Een inspirerende aflevering voor organisaties die diversiteit en inclusie niet alleen belangrijk vinden, maar er echt handen en voeten aan willen geven.

Volg Rachelle op LinkedIn.

Volg Rachelle op Instagram.

Ben je benieuwd naar het boek?

Meer rust in de tent verschijnt in oktober 2026. Bestel je het boek vóór de verschijningsdatum? Dan profiteer je van:

• gratis verzending;

• leuke extra’s;

• het boek als een van de eersten in huis.

👉 Bestellen kan hier: Meer rust in de tent — Edelweiss Uitgevers

Toen ik voor het eerst bij mijn uitgever aan tafel zat, kwam ik daar helemaal niet om over een boek te praten. Toch liep ik naar buiten met de vraag of ik er een wilde schrijven.

In deze solo-aflevering vertel ik hoe onverwacht ‘Meer rust in de tent’ ontstond en waarom ik mijn eerste twee hoofdstukken volledig moest herschrijven.

Ik was ongemerkt in mijn oude juristenreflex geschoten. Veel theorie en alles zorgvuldig onderbouwd. Mijn uitgever miste ‘de sprankelende, enthousiaste Suzanne’.

Dus herschreef ik de hoofdstukken. Nog steeds zorgvuldig onderbouwd, maar nu gecombineerd met herkenbare praktijkvoorbeelden, concrete handvatten en alles wat ik de afgelopen jaren van meer dan duizend deelnemers heb geleerd.

Ook vertel ik welke rol mijn podcastgesprekken in het boek speelden en waarom één inzicht uiteindelijk de rode draad werd:

Overprikkeling is vaak geen individueel probleem, maar een signaal dat werk slimmer ingericht kan worden.

Want je kunt als medewerker veel doen om beter met prikkels om te gaan. Maar als collega’s je voortdurend onderbreken, je agenda overloopt en de werkomgeving niet aansluit bij wat je nodig hebt, blijft het dweilen met de kraan open.

Ben je benieuwd naar het boek?

Meer rust in de tent verschijnt in oktober 2026. Bestel je het boek vóór de verschijningsdatum? Dan profiteer je van:

• ​gratis verzending;
• ​leuke extra’s;
• ​het boek als een van de eersten in huis.

👉 Bestellen kan hier: Meer rust in de tent - Edelweiss Uitgevers

We denken bij mentale gezondheid op het werk vaak aan werkdruk, stress, burn-out of de manier waarop teams samenwerken. Maar wat als ook de fysieke werkplek zelf een grote rol speelt?

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lisanne Bergefurt, assistent-professor aan de bouwkundefaculteit van de TU Eindhoven. Zij doet onderzoek naar gezonde, duurzame en inclusieve werkomgevingen en kijkt specifiek naar de invloed van de fysieke werkplek op onze gezondheid. Daarbij besteedt ze aandacht aan de uiteenlopende behoeften van medewerkers, waaronder neurodivergente werknemers.

We spreken over hoe licht, geluid, daglicht, planten, kleur, bezetting en indeling invloed hebben op hoe mensen zich voelen, concentreren en functioneren. Lisanne legt uit waarom mentale gezondheid breder is dan stress of burn-out en waarom oplossingen die logisch lijken, zoals schermen tussen bureaus of een noise-cancelling koptelefoon, niet automatisch voor iedereen werken.

Ook vertelt Lisanne over het lopende onderzoek met KU Leuven naar hoe kantooromgevingen de dagelijkse ervaring van medewerkers die zich identificeren met autisme en/of ADHD beïnvloeden. Voor dat onderzoek zoekt zij nog respondenten die in Nederland of België werken, zich identificeren met autisme en/of ADHD en minimaal één dag per week op kantoor werken.

Een aflevering over de fysieke werkplek als onderschatte factor in mentale gezondheid, prikkeldruk en werkgeluk.

Meer informatie over Lisanne Bergefurt: https://www.linkedin.com/in/lisannebergefurt/

Wil je meedoen aan het lopend onderzoek naar autisme, ADHD en de fysieke werkplek: https://tueindhoven.limequery.com/397432?lang=en

PRE-ORDER: mijn boek 'Meer rust in de tent - Hoe je werk slimmer inricht in een prikkelrijke wereld' verschijnt half oktober. Bestel je exemplaar nu zonder verzendkosten en ontvang leuke extra’s: Meer rust in de tent — Edelweiss Uitgevers

We leven in een wereld die voortdurend om onze aandacht vraagt. Meldingen, social media, reclameborden, collega’s die langslopen en een telefoon die altijd binnen handbereik ligt. Maar wat doet die constante stroom van aandachtvragende prikkels eigenlijk met ons brein?

In deze aflevering ga ik in gesprek met hoogleraar Stefan van der Stigchel. Hij is hoofd van het AttentionLab van de Universiteit Utrecht, veelgevraagd spreker en auteur van meerdere boeken over aandacht, waaronder Concentratie en Zo werkt aandacht.

We spreken over waarom onze wereld steeds voller lijkt te worden met aandachtvragende prikkels, waarom sommige mensen daar gevoeliger voor zijn dan anderen en hoe dat op de werkvloer werkt. We hebben het over de kantoortuin, voor veel mensen een bron van afleiding, maar ook over waarom glazen wanden niet altijd de beste oplossing zijn en hoe je met slimme keuzes in de inrichting van een ruimte gedrag subtiel kunt beïnvloeden.

Daarnaast legt Stefan het verschil uit tussen ontspanning en mentale rust. Na een drukke werkdag grijpen we vaak naar Netflix of onze telefoon. Dat kan ontspannend voelen, maar het is niet hetzelfde als mentale rust. Stefan legt uit wat je brein wél helpt om tot rust te komen, met een verrassend praktische tip: mindfulness.

Een aflevering over aandacht, afleiding, prikkels en rust in een wereld die steeds meer van ons vraagt.

Meer informatie over Stefan en zijn boeken: Stefan van der Stigchel | Cognitive Psychology Professor

Bekijk de lezing die Stefan verzorgde voor Studium Generale van de Universiteit Utrecht: https://www.sg.uu.nl/video/2024/09/hoe-kunnen-we-beter-leren-kijken-een-wereld-vol-afleiding

Iedereen kent afwijzingsgevoeligheid. We willen allemaal ergens bij horen. Maar wat als die angst voor afwijzing je keuzes, grenzen, werkgeluk en zichtbaarheid gaat bepalen?

In deze aflevering spreek ik met Saskia Klaaysen, HSP/HSS-coach, trainer, opleider en auteur van de bestseller Prikkels bijten niet!. We hebben het over rejection sensitivity: afwijzingsgevoeligheid die kan ontstaan wanneer je steeds opnieuw ervaart dat je afwijkt van de norm. Dat zie je vaak bij neurodivergente mensen, zoals HSP’s, HSS’ers, mensen met ADHD, autisme, hoogbegaafdheid of dyslexie. Maar het kan bij iedereen ontstaan, bijvoorbeeld door opvoeding, trauma of het gevoel dat jouw manier van zijn “niet klopt”.

Saskia legt uit hoe rejection sensitivity zich laat zien via sociale triggers (hoor ik erbij?) en prestatietriggers (doe ik het goed genoeg?). We bespreken waarom mensen gaan pleasen, perfectionistisch worden of zichzelf kleiner maken en wat dat doet met werkgeluk en met het benutten van neurodivergente talenten op de werkvloer.

De oplossing is geen quick fix. Volgens Saskia gaat het om zelfacceptatie, zelfcompassie, oude coping doorbreken en stap voor stap meer zichtbaar worden. Luister mee als je wilt ontdekken hoe je uit de houdgreep van afwijzingsgevoeligheid kunt bewegen en meer ruimte maakt voor jezelf, je behoeften en je talenten.

Volg Saskia op LinkedIn of Instagram.

Bestel Saskia’s boek ‘Prikkels bijten niet: https://anahatatraining.kennis.shop/pay/prikkelsnl

Meer over de online masterclasses Rejection Sensitivity: Anahata Coaching & Training

Op de werkvloer werken inmiddels vier en soms zelfs vijf generaties samen. En hoewel we graag praten over “Gen Z”, “millennials” of “boomers”, schuilt daar ook een risico in: mensen reduceren tot stereotypen. Want zoals Margreet Oostenbrink, auteur van het boek ‘Gezonde Generatiemix’ in deze aflevering zegt: we managen geen generaties, we managen mensen.

In deze aflevering ga ik met Margreet in gesprek over de kenmerken van de verschillende generaties en over een aantal hardnekkige misverstanden. Bijvoorbeeld dat Gen Z “te gevoelig” of “niet pro-actief” zou zijn. We gaan in op prikkelgevoeligheid, waarom jongere generaties makkelijker praten over mentale gezondheid en hoe millennials en Gen Z anders kunnen kijken naar thuiswerken en werken op kantoor.

Ook vertelt Margreet wat leidinggevenden kunnen doen om bij te dragen aan het werkgeluk van jongere generaties. Want jonge medewerkers hebben niet minder kaders nodig, maar juist duidelijke kaders mét ruimte om daarbinnen zelfstandig te bewegen, te leren en feedback te krijgen.

Een aflevering over generatieverschillen, beeldvorming en vooral: hoe we elkaar beter leren begrijpen op de werkvloer. Luister mee als je wilt ontdekken hoe een gezonde generatiemix juist een kracht kan worden.

Volg Margreet op LinkedIn: Margreet Oostenbrink | LinkedIn

Meer informatie over Margreet en haar aanbod: Home

Hoogsensitiviteit wordt nog vaak platgeslagen tot “snel overprikkeld zijn”. Maar volgens Esther Bergsma zit de kern ergens anders: in de diepgaande verwerking van informatie in het hoogsensitieve brein.

In deze aflevering spreek ik met Esther Bergsma, expert hoogsensitiviteit, sociaal wetenschappelijk onderzoeker en auteur van onder meer *Het hoogsensitieve brein* en *Gelukkig Hoogsensitief*. We hebben het over hoe het hoogsensitieve brein werkt, welke talenten ermee samenhangen en waarom een hoog verantwoordelijkheidsgevoel ook een valkuil kan worden. Want als jij altijd degene bent die doorgaat, bijspringt of het gat dichtloopt, wanneer krijgt je brein dan tijd om te herstellen?

Esther laat zien waarom rust geen luxe is, maar een must voor HSP: om uitval te voorkomen én om je talenten goed te kunnen inzetten. We bespreken hoe je als HSP meer rust in je werkdag bouwt en wat leidinggevenden kunnen doen om HSP-medewerkers beter te ondersteunen. Luister mee en houdt pen en papier in de aanslag!

Volg Esther op LinkedIn: Esther Bergsma | LinkedIn

Of volg Esther op Instagram.

Bestel Esther’s webwinkel met boeken en e-books: Bestel ⋆ Hoogsensitief.NL

Veel professionals zijn goed in doorgaan. In presteren, volhouden en nog nét even dat stapje extra zetten. Maar wat gebeurt er als je hoofd blijft duwen terwijl je lijf allang iets anders zegt? En wanneer betaal je privé de prijs voor zakelijk succes?

In deze aflevering spreek ik met voormalig topsporter Sanne van Paassen. Op het moment dat ze de wereldbeker veldrijden won, dacht ze vooral “Is dit het nou?” en meteen daarna: “What’s next?” Ze bleef gas geven, haalde ook nog haar masterdiploma, maar haar lichaam trapte uiteindelijk zelf op de handrem. Ze zat met pijn op de fiets, haar benen waren volledig verzuurd en uiteindelijk raakte ze een jaar lang heftig geblesseerd. Juist die ervaring veranderde haar kijk op winnen voorgoed. Je hoort hoe zij kijkt naar presteren: niet als high performance, maar als peak performance. Bewust even knallen en daarna ook weer uit kunnen staan.

We praten over de signalen van je lichaam serieus nemen, over intuïtie als raadgever en waarom Sanne zegt dat winnaars wel een plan hebben, maar sturen met gevoel. Luister mee als je zakelijk wilt winnen zonder privé te verliezen.

Meer over Sanne weten? Kijk op: https://www.sannevanpaassen.nl/

Volg Sanne op Instagram: Instagram

Bestel Sanne’s boek op: https://managementboek.nl/boek/9789462962408/het-leven-dat-is-pas-topsport-sanne-van-paassen

Voel jij je vooral aan het einde van de werkdag sneller vol, moe of geïrriteerd? Alsof je hoofd geen extra prikkel meer kan hebben?

In deze aflevering spreek ik met Sofie Weyn. Sofie is postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit Bern en doet onderzoek naar omgevingssensitiviteit en overprikkeling. Daarnaast geeft ze les over omgevingssensitiviteit.

Sofie deelt een paar opvallende bevindingen uit haar onderzoek. Overprikkeling fluctueert gedurende de dag en neemt vaak toe van de ochtend tot in de late namiddag, met de grootste piek tussen 16:00 en 19:00. Dit patroon zie je terug op werkdagen en in het weekend. En interessant: hierin is geen verschil te zien tussen hoogsensitieve en minder sensitieve mensen.

Waar zit dat verschil dan wel?

In hoe prikkels worden ervaren. In het onderzoek raakten hoogsensitieve deelnemers sterker overprikkeld door onaangename visuele en auditieve prikkels. Maar ze hadden ook een significant lagere mate van overprikkeling wanneer diezelfde soort prikkels als aangenaam werden ervaren. Denk aan mooie kunst, rustgevende muziek, sfeerverlichting of iets anders waar je echt van geniet.

Oftewel: voel je je (zeker in de middag) overprikkeld op je werk? Dan kan het helpen om bewust positieve prikkels toe te voegen. En hoogsensitieve mensen lijken daar het meest van te profiteren.

Sofie benadrukt ook iets belangrijks: prikkels vermijden is niet altijd de oplossing. Je zult je er soms ook aan moeten blootstellen, op een manier die bij je past.

Luister mee en ontdek hoe jij meer regie kunt pakken over je overprikkeling, thuis en op kantoor.

Volg Sofie op LinkedIn.

Check Sofie’s werk hier.

Het onderzoek zelf vind je hier.

ADHD wordt vaak neergezet als stoornis of juist als superpower; twee uitersten. Volgens ADHD-expert Frank van Strijen klopt geen van beide.

Frank is auteur van ‘Hoera! Ik heb ADHD’ en ‘Verliefd op ADHD’. Dat laatste is mogelijk, zegt Frank. ADHD is vooral een contextuitdaging. Als je de juiste context creëert waarin je werkt en leeft, kan je ADHD omzetten van een beperking naar een kracht. Dit vergt tijd en (voortdurend) werk, er is geen quick fix. Je hoort waarom goede psycho-educatie zo belangrijk is, het belang van zelfacceptatie en onjuiste overtuigingen tackelen en hoe Frank de juiste context voor zichzelf creëert.

Ook hebben we het over overprikkeling en Franks idee van de prikkelswitch: niet prikkels minderen maar juist een overload van een ander type prikkel inzetten. Denk aan een ijsbad of spijkermat bij cognitieve overprikkeling of juist het alfabet achterstevoren opzeggen bij sensorische overprikkeling.

Luister mee en ontdek wat ADHD te maken heeft met Formule 1 en Max Verstappen.

- Volg Frank van Strijen op LinkedIn

- Meer info / coaching / masterclass: Frank van Strijen | Powered by ADHD!

- Bestel Hoera! Ik heb ADHD

- Of bestel Verliefd op ADHD