网络上有个笑话：「女儿上初中，对妈妈说：『妈妈，我们上了生理课了，我现在处在青春期，有很强的逆反心理，脾气不好，你可离我远一点哦！』

妈妈没好气的说：『青春期有什么了不起，谁没青春过，老娘不但青春过现在还更年期呢，你有吗？』看来家里如果有个更年期的妈妈，气氛也容易擦枪走火。」 

「部门女主管到了更年期，一直很唠叨。

有一次，客户造访，两人在办公室谈了好长时间话。

送走了客户，主管对我们说：『这个客户真没礼貌，我说了半个多小时的话，他竟然打了20多个哈欠！！！一男同事小声的说：那不是打哈欠，他是想说话插不上嘴……』」 

看到了吧！这就是更年期，更年期对生理来说同样是一个荷尔蒙的不稳定阶段，但不同于青春期的羞涩尴尬，更年期在心理上的表现，可是一个人在心智完全成熟，也有了一定的社会历练与地位之后，生理上雌激素即将喷发殆尽前的波动。

之前一个会员在淳萃讲精油中问到了关于四十出头，月经就已经很少，有时还隔了三、四个月才来，焦急的问，我该不会是更年期了吧？！（语气中还带点世界快塌了的味道）其实一般人很容易误会更年期的意思，更年期指的并非完全的停经，而是意味着月经周期即将结束尚未结束。它不是一种疾病，而只是生理上的一个过度时期的反应。

当女性的卵巢功能随着年龄的增长日渐衰退，雌激素的分泌日渐减少，通常在四十岁以上到五十五岁之间（因人而异，没有一定的标准）至完全停经前，一些女性会非常自然地过渡到更年期完全没有感觉，而另一些女性则会出现很多严重的更年期症状，甚至影响生活作息。

这段时间开始会有月经过多或是过少，周期延长等的紊乱的情况，都称为是『更年期』。而在这段时间所伴随着，阵发性的烘热，潮红，多汗，情绪急躁，易怒，睡眠障碍等都称为更年期症候群或更年期综合症。如果是由于外科手术、化疗或者辐射引起的突然到来的更年期，那么这些症状就比较难调节和缓解。吸烟的女性比不吸烟的女性出现更年期的时间更早。更年期综合症通常会出现哪些症状呢？又该如何处理呢?

更年期症候群：潮热

潮热，会让面部和颈部有湿热感，导致胸部、背部和胳膊出现短暂的小红斑点，然后你就会有出汗或者发冷的症状。潮热根据程度不同一般会持续30秒到10分钟。建议可以穿透气轻薄的衣服，养成固定运动，锻炼身体，不要吃辛辣的食物，不要让自己置身于高温之下，有效的调节压力，这些都有助于缓解潮热症状。

性问题

雌激素分泌减少会导致阴道干涩，从而在性生活期间产生不适或者疼痛感。可以使用水溶性润滑剂或私密净化精华油来克服这个问题。但除了更年期之外，还有很多因素会引起性欲的变化，比如压力、药物、抑郁、睡眠不足，还有其他情感因素。

激素替代疗法

对于严重更年期的症状已经影响到生活的，就需要咨询医生了，医生会帮你权衡更年期激素疗法的利弊，也叫激素替代疗法。还有一些其他疗法，缓解潮热的，抗抑郁药物、血压药物以及阴道雌激素软膏。

激素替代疗法（口服或涂抹荷尔蒙药物）用以缓解更年期症状。因为过去有研究表明，长时间的激素替代疗法可能会增加心脏病、中风、血栓和乳腺癌的发病几率。所以服用这些药物还是依据医师的指示服用比较好，医师会依据你的荷尔蒙水平给予低的药物剂量和也会参考你是否有乳腺癌的风险，适当短期低剂量的补充或采用其他方法。

替代疗法

吃些中药汤方来调理，特别是黑升麻、当归、和大豆，可以治疗更年期症状这一说法。和医生商量一下，告诉他你服用过或者正在服用什么补充剂，以便医生权衡药物之间的相互作用，更有针对性的治疗你的更年期症状。

更年期体能上的锻炼与精神上的活跃同等重要

女人在更年期之中或者之后，所能做的最明智的一件事就是动静有度。有规律地锻炼身体与优雅的情绪水平，这段时间也是防范心脏疾病和骨质疏松的黄金时期。更年期注重身体的改变，需要经常测量血压、胆固醇和血糖，还有一些常规检查，比如乳房X光。

自然激素疗法

坊间有卖的一些号称，植物性的自然疗法激素，像是很多人会吃些月见草油胶囊，里面可能有些添加了雌激素，或是某些植物提取的雌激素来当作食品补充品，这类食物吃的时候也是必须在询问医师之后服用比较安全的。

让自己感官刺激活跃起来，使用精油活化嗅觉，可以利用精油维系自己一整天情绪的问题，包括夜晚的睡眠障碍，可以使用A主动安眠及B被动安眠，交互每一天的枕头上，让你一夜好眠。白天里使用薄荷＋迷迭香，或是清新优活精油让自己集中精力，思考专注。运动时可以使用S律动按摩油，增进运动时的肌耐力与帮助代谢。更年期面临的骨质疏松及酸痛问题，也可以交给精油按摩，以外用的，嗅闻的，代替荷尔蒙的治疗，让自己情绪生理平顺的过度更年期。

中国向来有少女情节，好像一个女人，把上了年纪还能保持着肤白貌美视为一种女性成功学之一。但我还是更建议，在正值更年期的女性，不要为自己更年期悲哀的怀旧，回想自己的年轻时代，应该正视自己生理的改变，用积极的思想，重新定义自己，探索那些能让自己感到充实的、愉悦的、投入的事物上。相信我，更年期是一个新开始，是让更多品味融入生活的最佳时期。

【精油达人-李淳廉博士】
集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：
行政院农委会林业试验所「精油扩香及应用配方研究」计划主持人。
CAREIN香草精油学苑创办人
IIME国际香草精油经络学会理事长台北市生技公会副秘书长