GENIAL

¿Cómo entender que estás sufriendo de depresión? ¿Cómo deshacerse de la depresión, que es una condición de salud seria que no puede ser ignorada? La depresión es un asunto serio del que, desafortunadamente, no se habla lo suficiente.

Sentirse un poco triste puede hacerte pensar que estás deprimido, pero no siempre es el caso… ¿o sí? Descubramos qué señales nos insinúan que podemos sufrir de “la plaga del siglo 21”.

¿Cómo identificar la depresión?

Las señales más comunes de una depresión son las siguientes: te sientes cansado todo el tiempo. Tu autoestima está por el suelo. Tienes problemas de concentración y memoria, problemas para dormir. Tu peso cambia (puede cambiar de cualquier forma: de pronto subes unos kilos o tu peso baja drásticamente). Nada, ni siquiera tu comida favorita, programa de televisión, videojuego o hasta reuniones con tus mejores amigos te hace sentir bien. Sientes cambios de humor y puedes volverte extremadamente irritable con cero tolerancia. Tu salud se deteriora. Es realmente común para las personas deprimidas que de repente sientan dolores, sobre todo, en las articulaciones y en la espalda.

Si al menos 3 o 4 síntomas coinciden contigo, probablemente tienes una forma de depresión. Básicamente, entre más síntomas muestras, más deprimido estás.

¿Cómo mejorar la situación?

Lo primero que debes hacer es ir con un doctor. Según el psicoterapeuta Sean Grover, existen pasos que puedes tomar en tres áreas de tu vida para hacer que tu salud mental sea mejor. Lo primero es cuidar de tu cuerpo. Empieza a hacer 30 minutos de ejercicio al día al menos 3 veces por semana, duerme al menos 7 horas por la noche y agrega más de tus alimentos favoritos a tu dieta, sobre todo, los azucarados. El segundo truco es igual de importante y es tu mente. Intenta explorar el mundo a tu alrededor como si nunca lo hubieras visto antes. Por último, tu espíritu también necesita tratamiento. Lo mejor que puedes hacer es meditar. Así es como aprenderás a entenderte y escucharte mejor en un nivel más profundo.

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¿Cuánta cafeína es demasiada? El café es algo de lo que millones de personas no pueden prescindir. ¿Pero puede ser demasiado bueno cuando se trata de café? La respuesta es sí, y las consecuencias pueden ser bastante aterradoras.

El límite del consumo de cafeína para adultos saludables es de 400 mg por día, es decir, alrededor de 4 tazas de café para el desayuno. Si se mantiene dentro de los límites, la cafeína puede ayudarte a estimular tu sistema nervioso central y mantenerlo activo y alerta. Si bien los límites de tolerancia pueden ser diferentes para cada individuo, es probable que cualquier persona se sienta mal después de superar el límite de 400 mg. Vamos a ver exactamente lo que va a pasar.

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Los gatos han vivido con los humanos durante más de 10 000 años, pero aún no sabemos todo sobre ellos porque son criaturas realmente misteriosas. Los gatos son increíblemente lindos y divertidos porque creen que pueden caber en los espacios más pequeños. Los gatos pueden interrumpir tus llamadas telefónicas. Algunos gatos se sientan de una manera totalmente inapropiada, por ejemplo, con las piernas abiertas de par en par. En resumen, los gatos son raros. 

Por ejemplo, a veces, aparentemente sin motivo, tu bola peluda puede comenzar a empujar cosas de la mesa y verlas caer al piso. ¿O alguna vez te has preguntado, por ejemplo, por qué tu gato corre de noche? Bueno, este comportamiento es perfectamente normal. Pero si ya no soportas no tener un descanso nocturno normal, puedes usar varios trucos ingeniosos. Tenemos curiosidad por conocer las razones detrás del comportamiento extraño de los gatos, y estamos seguros de que tú también. 

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¿Cómo ser más productivo? ¿Sabías que solo usas el 10 % de tu cerebro? Bueno, lo siento, eso no es cierto. La gente usa casi el 100 % casi todo el tiempo. Entonces, ¿qué te detiene? ¿Por qué no podemos aprender idiomas más rápido, multiplicar números grandes en nuestra cabeza o entender la física cuántica? Tal vez, debido a todas las limitaciones que los humanos nos imponemos.

¿Alguna vez te has dicho a ti mismo: "No soy lo suficientemente inteligente para resolver ese problema de matemáticas" o "No soy lo suficientemente bueno para ingresar a esa universidad"? Tan pronto como dices ese tipo de cosas, te estás programando para fallar. Cada uno de nosotros es capaz de hacer cualquier cosa que nos propongamos. Muchas de tus limitaciones están en tu cabeza, y realmente no sabes de lo que eres capaz. Tu cerebro es como una supercomputadora. Hace lo que le dices que haga.

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Sí, amas tu auto y no puedes imaginar tu vida sin él. ¡Es tu bebé! Pero, ¿qué has hecho para protegerlo de todos los malos que podrían estar detrás de él? Resulta que incluso pequeñas cosas simples, como pegatinas, grabado de ventanas o sacar el manual, ¡pueden ayudar!

Pero antes que nada, recuerda que en muchos casos, no es el auto que buscan los ladrones. Es esa nueva computadora portátil brillante que dejaste en el asiento delantero (porque solo estarás fuera por un minuto, ¿verdad?). O tal vez tu bolso de diseñador que parece estar lleno de objetos de valor. Cosas así son difíciles de resistir y, a menudo, conducen a un robo.

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Los tiburones son fascinantes: existen desde hace millones de años y hay más de 500 especies de todos los tamaños y formas en todo el mundo. Los tiburones no tienen alas, pero tienen que respirar oxígeno para mantenerse vivos. En lugar de respirar aire, reciben oxígeno del agua que les rodea.

¿Pero qué pasaría si los tiburones tuvieran pulmones? ¿Nadarían cerca de la superficie del agua para respirar aire fresco? O quizás... ¿podrían incluso salir del agua y llegar a la orilla? Veamos qué pasaría si a los tiburones y otras criaturas marinas les crecieran pulmones y pudieran salir del mar...

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¿Alguna vez has pensado cómo sería tu vida si fueras el “youtuber” más famoso del mundo? Imaginemos una típica mañana tuya. Despiertas a las 6 de la mañana, tienes una videollamada con los patrocinadores a las 6:30. Hablas durante 45 minutos exactos, ya que te espera una reunión en otra parte de la ciudad. Hablas de negocios y corres a tu auto, donde tu chofer y tu equipo esperan impacientes. Llegas al lugar en 15 minutos, y tus colegas de hoy te arrastran al estudio de grabación…

Todos tus días tienen la misma agenda frenética: contratos, grabaciones, entrevistas en algún que otro lugar y fiestas, fiestas, fiestas. Tienes vagos recuerdos de haberte disfrazado mitad tiburón y mitad jirafa y haber saltado a una piscina desde un trampolín de 6 metros. Todo eso mientras haces nuevos videos sobre tus aventuras. Cada vez hay más comentarios llenos de odio que te arrojan veneno. Detrás de tus videos hay todo un equipo de guionistas que evitan cuidadosamente cualquier tema sensible, y sin embargo hay miles de personas que te lanzan tomates podridos. Qué más da…

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El viernes a la noche, después del trabajo, decides pasar el fin de semana en la casa de tu abuela. Ella te prepara una deliciosa cena y escucha todas tus historias. Mencionas que el aire acondicionado de la oficina debe haberte dado un pequeño resfriado, ya que tosiste un par de veces. Tu abuela no dice nada, simplemente asiente y sonríe, como si tramara algo. Te vas a la cama y duermes como un bebé. ¡A la mañana siguiente, despiertas con cebollas en los calcetines y una pelota de tenis pegada a la espalda! ¿Qué es todo esto?

La abuela te explica que cortó y colocó cebollas en tus calcetines para ayudarte con el resfriado. Aprendió este remedio tradicional de su abuela, quien lo aprendió de su abuela, y ella lo aprendió de la suya. La cadena sigue y sigue, ya que el remedio data del siglo XVI. En aquel entonces, las personas creían que dejar cebollas cortadas por toda la casa funcionaba como protección contra enfermedades. Averigüemos si este remedio con una cebolla funciona, o si se trata de un efecto placebo.

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Imagina ese mundo ideal donde todos dicen la verdad, nadie puede ocultar sus pensamientos. ¿No sería un poco como leer la mente de las personas? Puedes hacer cualquier pregunta y obtener una respuesta franca. Sin embargo, también tendrías que ser 100% sincero. No serían posibles mentiras piadosas, ni medias verdades. ¿Y si nadie pudiera mentir durante al menos un día? Echemos un vistazo a este día y si acabaría siendo realmente ideal ...

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